肝臟是最為沉默的器官，出現(xiàn)問(wèn)題總是沒(méi)有特別明顯的癥狀，它也是最容易被人傷害的器官，越來(lái)越多的人肝臟健康不再。
那么想要做好肝病的預(yù)防和保健，每個(gè)人都應(yīng)該知道給肝臟帶來(lái)傷害的習(xí)慣。那么，傷肝的習(xí)慣，有哪些呢？
肝臟有5“怕”
1、怕“酒”
我們喝進(jìn)身體內(nèi)的酒，是在肝臟進(jìn)行分解代謝的。如果過(guò)度飲酒，肝細(xì)胞無(wú)法及時(shí)分解和代謝多余的酒精，過(guò)度的酒精還會(huì)對(duì)肝細(xì)胞造成破壞，讓肝細(xì)胞膜表面的脂質(zhì)成分過(guò)度氧化而破壞了肝細(xì)胞膜。適當(dāng)?shù)娘嬀剖巧畹恼{(diào)劑，偶爾把酒言歡就適可而止，切莫貪杯，傷害了自己的健康。
2、怕“熬夜”
肝臟的排毒時(shí)間是晚上11點(diǎn)至3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)沒(méi)有處于睡眠階段，使肝細(xì)胞受損，不利于肝的自我修復(fù)，肝的毒素對(duì)于過(guò)多，使肝臟加重負(fù)擔(dān)，很不利于肝臟的保養(yǎng)，還使人出現(xiàn)氣色不佳、腰酸背痛、記憶力下降等癥狀。
此外，睡眠不足，也會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。
3、怕“生氣”
經(jīng)常生氣發(fā)火，對(duì)肝臟健康十分不利！
肝喜條達(dá)而惡郁抑，肝主疏瀉、調(diào)暢氣機(jī)的功能，抑郁、暴怒最易傷肝。
所以，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)，對(duì)于保護(hù)肝臟健康十分有利！
4、怕“霉”
肝怕發(fā)霉的食物，如：長(zhǎng)毛的面包、變質(zhì)的大米、有“哈喇”味的食用油、變味道的堅(jiān)果、腐爛的水果等等。
食用腐敗變質(zhì)的食物，極易發(fā)生食物中毒！從而對(duì)肝臟造成極大的傷害，可以使肝細(xì)胞壞死，甚至有明顯的致癌作用！
尤其是一些腐敗變質(zhì)的食物產(chǎn)生的黃曲霉毒素，這種物質(zhì)的毒性非常強(qiáng)，食用后可以使肝細(xì)胞壞死、出血及使膽管增生，甚至有明顯的致癌作用。
5、怕“藥”
俗話說(shuō)得好:“是藥三分毒”，不論西藥還是中草藥，大多數(shù)都要通過(guò)肝臟代謝解毒，所以都有可能增加肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至引起肝損傷、肝衰竭。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，因藥物引起的肝損害約占住院病人5%以上。
建議您平時(shí)食用藥物要遵醫(yī)囑，不要自行服藥，忌用茶水或其他飲料服藥，以免產(chǎn)生別的結(jié)合物影響藥效，對(duì)肝臟也非常不好。
不想肝癌找上門，多喝2種水，做好4件事
多喝2種水
1、蒲公英根紅茶
蒲公英根紅茶，用蒲公英根經(jīng)過(guò)紅茶工藝發(fā)酵，去除蒲公英的寒性再泡水，可排肝毒，預(yù)防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著?，F(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用 , 故可以保肝。
2、金蘭菊葉茶
金蘭菊葉提取物對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。研究表明，金蘭菊葉提取物對(duì)四氯化碳導(dǎo)致的肝損傷具有治療作用，對(duì)四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
做好4件事
1、吃養(yǎng)肝食物
中醫(yī)講，綠色入肝，肝臟喜歡綠色的食物。
綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。
因此，多吃綠色食物，可保護(hù)肝臟健康。
蘆筍，富含B族維生素，能給肝臟“加油”，還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性。
研究表明，蘆筍中的氨基酸，和礦物質(zhì)，可以減輕宿醉癥狀，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受酒精毒素的侵害。
西蘭花，有益于肝臟健康，其富含蘿卜硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學(xué)成分，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力。
2、不要暴飲暴食
暴飲暴食，東西吃太多，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān) , 誘發(fā)脂肪肝。
并且，暴飲暴食，既損害胃腸道健康 , 也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。
肝臟，是要幫助人體對(duì)付自由基 , 排除毒素 , 凈化血液的。
人體內(nèi)的自由基越多 , 肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
3、不久坐
關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶，屬于肝系統(tǒng) , 是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)。
久坐不動(dòng) , 會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬 , 失去柔韌靈活 , 使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通，損害肝臟健康。
并且，長(zhǎng)期久坐，容易導(dǎo)致肥胖 ，誘發(fā)脂肪肝。
經(jīng)常散步，可強(qiáng)健肝臟，促進(jìn)排毒。
并且，散步，還有助于改善心情，避免不良情緒給肝臟“添堵”。
晚飯后一小時(shí)，散散步，對(duì)于肝臟健康，十分有利。
4、通肝經(jīng)，推推腿
中醫(yī)講，肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。
通肝經(jīng)，重在一個(gè)推字。
坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。
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