神采飛揚(yáng)、美麗動(dòng)人、面容艷麗……這些，都是現(xiàn)代女性所希冀的。有些女性，不惜重金大量購(gòu)買(mǎi)美容品，有些女性甚至忍受皮肉之苦，走 上手術(shù)臺(tái)整形美容。其實(shí)，還有一種既安全又經(jīng)濟(jì)的辦法，可以使女性面色紅潤(rùn)，神 采艷麗，這就是美食療法?，F(xiàn)在，給大家介紹六款美食，希望愛(ài)關(guān)的女性能夠因此而更加美麗。
低脂酸奶，使皮膚白白滑滑
作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來(lái)已久。不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。< /p>
酸奶還可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。與此同時(shí)，酸 奶還可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂。還可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。
專(zhuān)家建議：一星期3～5次。
大馬哈魚(yú)，促使眼睛明亮閃爍
經(jīng)常食用大馬哈魚(yú)、沙丁魚(yú)等含有脂肪酸的魚(yú)，不僅能夠養(yǎng)顏，還能夠使眼睛更加明亮。因 為脂肪酸不但對(duì)我們身體的細(xì)胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時(shí)保護(hù)我們免受心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥等一系列疾病的危險(xiǎn)。
專(zhuān)家建議：每星期2～3次。
豆類(lèi)食品，減輕更年期癥狀
豌豆、黃豆、扁豆、花生等豆類(lèi)是低脂食物，營(yíng)養(yǎng)和纖維非常好的來(lái)源。豆類(lèi)擁有的保護(hù)功能，可以對(duì)抗心臟病以及乳腺癌。同時(shí)，o 豆類(lèi)對(duì)穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類(lèi)是最健康的食物之一，女性多吃很有益處。
研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的豆類(lèi)，特別是扁豆可以對(duì)抗乳腺癌。豆類(lèi)含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而 豆類(lèi)所含異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性絕經(jīng)期和更年期的癥狀。
專(zhuān)家建議：每星期3～4次。
西紅柿，讓你更加年輕美麗
西紅柿、西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙等水果，富含的番茄紅素，不僅能夠幫助男性對(duì)抗前列腺癌，它 對(duì)女性的健康益處也同樣巨大。研究表明，番茄紅素能夠有效抗擊乳腺癌。番茄紅素同時(shí)是強(qiáng)有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。
最新研究表明，番茄紅素同時(shí)可以抵抗太陽(yáng)光的紫外線傷害，讓 你看起來(lái)更年輕。
專(zhuān)家建議：每星期3～5次。
低脂奶，降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)
低脂奶和橙汁等食品，含有大量有助骨骼鈣質(zhì)吸收的維他命D。美國(guó)勝地哥大學(xué)的研究表明，經(jīng)常食用低脂奶和橙汁，可 降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、以及多發(fā)性硬化、乳 腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。
勝地哥大學(xué)的研究表明，眾多女性可能缺乏維他命D。“在戶外曬太陽(yáng)然后涂防曬劑，這樣阻礙維他命D的合成，從 而導(dǎo)致很多女性對(duì)此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的過(guò)低攝入量到達(dá)危險(xiǎn)線。”
專(zhuān)家建議：每天食用300克左右。
草莓，幫助保護(hù)視力
藍(lán)莓，草莓，曼越橘等莓類(lèi)水果所含的花青素可以保護(hù)你的身體抗癌，特別對(duì)乳腺癌，胃腸癌效果明顯。同時(shí)能夠有效修復(fù)細(xì)胞。< /p>
莓子類(lèi)食物提供強(qiáng)大的抗氧化保護(hù)，不但保護(hù)心臟，同時(shí)也抗擊皮膚年齡老化。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機(jī)。莓 類(lèi)所含的營(yíng)養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護(hù)視力。
專(zhuān)家建議：每星期3～4次。
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