明白人儲存健康 .聰明人經(jīng)營健康,
糊涂人忽視健康,普通人不懂健康,
營健康,健康是福.讓我們大家都來經(jīng)
最佳時(shí)間 ⒈刷牙的
最佳時(shí)間 ⒈刷牙的
、刷牙的最佳時(shí)間。飯后3分鐘是漱口
菌開始分解食物殘?jiān)?，因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)
解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶
最佳時(shí)間 ⒉飲茶的
間是用餐1小時(shí)后。飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)
熱茶，這是很不科學(xué)的。不少人喜歡飯后馬上飲
中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物
時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。干擾人體對鐵的吸收，
的最佳時(shí)間⒊喝牛奶
中老年人睡覺前飲用，因牛奶含有豐富的鈣，
落狀態(tài)而保護(hù)骨骼?？裳a(bǔ)償夜間血鈣的低
有催眠作用。同時(shí)，牛奶
的最佳時(shí)間⒋吃水果
間是飯前1小時(shí)。吃水果的最佳時(shí)
吃生食后再吃熟食，因?yàn)樗麑偕常?div style="height:15px;">
有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，
的最佳時(shí)間⒌曬太陽
7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至
為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，此時(shí)日光以有益的紫外線A光束
癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗
化的發(fā)病率。并減少動脈硬
最佳時(shí)間⒍美容的
至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)
進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，因此晚上睡前使用化妝品
保護(hù)皮膚健康的功效。能起到促進(jìn)新陳代謝和
最佳時(shí)間⒎散步的
時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，飯后45分鐘至60分鐘，以每小
最有利于減肥。熱量消耗最大，
再散步，效果會更好。如果在飯后兩小時(shí)后
最佳時(shí)間⒏洗澡的
水浴(35℃～45℃)，每天晚上睡覺前來一個(gè)溫
肉、關(guān)節(jié)松弛，能使全身的肌
幫助你安然入睡。血液循環(huán)加快，
最佳時(shí)間⒐睡眠的
，這時(shí)人體感覺已下降，午睡最好從13點(diǎn)開始
2點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，很容易入睡。晚上則以2
4點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在2
時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。而人在睡后一個(gè)半小
的最佳時(shí)間10.鍛煉
最為有益。傍晚鍛煉
揮或身體的適應(yīng)能力，原因是：人類的體力發(fā)
黃昏時(shí)分為最佳。均以下午或接近
、聽覺等感覺最敏感，此時(shí)，人的味覺、視覺
與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律
