人體中扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度人體會分泌75 種以上的激素，它們在
年輕很多。21-22 歲是青春的巔峰時(shí)高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來
25 歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。從
各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯10 年下降15%的速度逐年減少，人體
分泌量只有年輕時(shí)的1/5 左右。淡，精神不佳。60 歲時(shí)，荷爾蒙
女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
癥狀1：失眠頭痛
催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注表現(xiàn)：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上
，嚴(yán)重影響了日常生活。意力不集中，困倦嗜睡
癥狀2：月經(jīng)不調(diào)
提前就是推后。提前還好說，最多就是弄表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn)，不是
鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑
月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時(shí)是否出問題了。好不容易把它盼星星盼
拉地不肯走。候，拖拖拉
癥狀3：皮膚衰老
漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日
出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)
癥狀4：煩躁胸悶
因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出表現(xiàn)：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會
己的情緒；夜間睡覺時(shí)會因?yàn)樾貝灦槐镆桓?#8220;不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自
的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。醒，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)血壓也會像你
色”的理由荷爾蒙好“
、心、肺五臟，而與荷爾蒙分泌有最密切從中醫(yī)的理論上說，人體有腎、肝、脾
爾蒙分泌平衡的作用，對身體中出現(xiàn)的一關(guān)系的是肝、脾、腎。腎臟具有調(diào)節(jié)荷
是在荷爾蒙分泌失調(diào)時(shí)，對身體起支撐作些不良癥狀，它會首先作出反應(yīng)；肝臟
全都要?dú)w功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌用的關(guān)鍵；而肝和腎能正常運(yùn)作，這完
首先要從健胃健脾開始。失調(diào)導(dǎo)致的不良癥狀，
女人吃什么才能夠補(bǔ)充荷爾蒙
理由1：有色食物影響荷爾蒙的分泌
與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為：人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟
陽調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰
、帶有自然咸味的食物，與脾相對應(yīng)的是荷爾蒙的分泌。與腎臟相對應(yīng)的是黑色
肝相對應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。黃色、且有自然甜味的食物，而與
增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)?，進(jìn)●黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，
色食物對消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃
退有幫助。記憶力衰
檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、
性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動力，是天然植物
狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥
充元?dú)?，提高代謝。南瓜：提高精力，補(bǔ)
作用，并能緩和精神緊張癥狀。夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的
，增加免疫力，延緩皮膚衰老。檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)
津以及改善心血管功能。柿子：健脾開胃，潤肺生
毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的
腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生●黑色食物補(bǔ)腎：黑色食物有助提高與
激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃殖系統(tǒng)功能。可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺
對延緩衰老也有一定功效。腸消化與增強(qiáng)造血功能，
豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑
增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、
內(nèi)免疫力的作用。黑棗：有增強(qiáng)體
、明目活力、利水解毒的作用。黑豆：有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃
、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤肺
，增強(qiáng)肌體免疫力。黑木耳：清胃滌腸
健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃●綠色食物補(bǔ)肝：綠色食物含有對肝臟
還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，
質(zhì)。體
、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜
及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長的作用。菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤燥
肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。西蘭花：可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高
腸蠕動，有散血解毒的功效。韭菜：能溫補(bǔ)肝腎，增進(jìn)胃
理由2：調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色為動力
，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E
物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食
物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動力?，F(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食
狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中，黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體
功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸
爾蒙的分泌能力。強(qiáng)，保持女性荷
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