、吃辛辣食物……但你知道這段時(shí)間其實(shí)每個(gè)月生理期總有幾天不能飲酒、K 歌
記憶力、排毒等平時(shí)很難做到的事，在這是女人的變美期嗎？豐胸、燃脂、提高
能輕易達(dá)成。個(gè)黃金期里都
8 天不等。如此算下來，女人一生的1/10女人一生會(huì)經(jīng)歷400 多次月經(jīng)，每次2-
等雖然都是月經(jīng)惹的禍，但專家提醒：“月都在和生理期糾纏不清。痛經(jīng)、情緒激動(dòng)
內(nèi)雌激素和孕激素分泌量下降，這是個(gè)很經(jīng)期間，在腦垂體激素控制下，女性體
胸、收腹等一連串平時(shí)讓你頭痛的事都能精妙的生理調(diào)整過程，這段時(shí)間內(nèi)，豐
成！”輕松達(dá)
生理期最易達(dá)成的5 種效果
1、豐胸
胸部SIZE 突飛猛進(jìn)！她的豐胸秘訣并莎朗·斯通剛出道時(shí)胸部平平，幾年下來，
定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。非填充手術(shù)，僅僅是生理期制
最佳時(shí)段，因?yàn)檫@3 天影響胸部豐滿度的美國醫(yī)學(xué)專家說，月經(jīng)第1-3 天是豐胸
激乳房脂肪囤積。如果這3 天多吃胡蘿卜、卵巢動(dòng)情激素24 小時(shí)等量分泌，可以刺
將比平時(shí)好3 成以上。木瓜是公認(rèn)的最馬鈴薯、大豆類和堅(jiān)果類食品，豐胸效果
在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效佳豐胸食品，但醫(yī)學(xué)專家也強(qiáng)調(diào)，只有
豐滿，不妨給自己DIY 一杯木瓜酸奶。果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更
調(diào)查顯示，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。另外，食物中的鈣質(zhì)也很重要，德國最新
片。專家指出，人體每次攝入的鈣低于或你不妨從月經(jīng)前2 天，就開始吃口服鈣
議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣等于300 毫升時(shí)，吸收最好。所以建
服用大劑量鈣片更好。片吸收效果比一次性
2、燃脂
動(dòng)對脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)最后荷蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波
，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高22 天及月經(jīng)后1 周稱為“燃脂福利期”
燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。成。建議你在這段時(shí)間通過適宜運(yùn)動(dòng)燃
脂肪比減輕體重更重要。對你的健康而言，燃燒
鐘瑜珈、15 分鐘快走和幾個(gè)簡單拉伸小動(dòng)建議你在月經(jīng)最后2 天，每天做20 分
以上有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家推薦，每小時(shí)作。在月經(jīng)后1 周內(nèi)，每天做30 分鐘
有效?？熳邥r(shí)注意要腹部用力，想象身體像6.5 千米快走運(yùn)動(dòng)，對燃燒身體脂肪最
脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部
部脂肪分解必經(jīng)過程，2-3 天后腹部就運(yùn)動(dòng)后感到腹部緊繃是正?，F(xiàn)象，這是腹
柔軟。能恢復(fù)
的渴望度比平時(shí)高25%。這并非壞事！一項(xiàng)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，月經(jīng)期間女性對美食
指出，月經(jīng)期前3 天，人體的糖耐量比此時(shí)你可以吃些平時(shí)很少碰的甜食。專家
度也比非月經(jīng)期高一成半。這段日子里，平時(shí)高兩成，對不飽和脂肪酸的分解速
美食瘦身兩不誤！你完全可以做到
種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各
亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會(huì)造成月蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打
亂。經(jīng)紊
3、提高記憶力
成過程中，需要一種特殊的芳香化酶，這德國女性健康專家說，女性在雌激素合
皮層細(xì)胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高種酶通過神經(jīng)傳導(dǎo)，對負(fù)責(zé)記憶的大腦
高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單峰期在生理期最后1-2 天，如果想提
做腦力鍛煉。詞或唐詩宋詞
嚼會(huì)刺激腦部主管記憶的海馬區(qū)。更重要你還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí)，因?yàn)榫?div style="height:15px;">
唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會(huì)讓大腦的是，咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌，
憶力也能在對短時(shí)間內(nèi)得到提升。皮層細(xì)胞活性比平時(shí)高14%，記
魯夫·希德奇教的小妙招，他說：“女性除此之外，你還可以試試德國醫(yī)學(xué)專家克
只要學(xué)會(huì)合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得的各項(xiàng)身體機(jī)能在月經(jīng)期間較為敏感，
指從上到下輕輕按摩整個(gè)耳朵，3 分鐘后，‘潛能力’。具體方法很簡單：用拇指和食
辦法能促進(jìn)大腦皮層的血液流動(dòng)，消除疲再用食指用力按壓太陽穴1 分鐘。這種
憶障礙。勞感和記
4、發(fā)現(xiàn)健康小問題
。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏美國醫(yī)學(xué)專家把生理期稱為“生理鏡子”
出睡眠。但這決非壞事！因?yàn)槟隳馨l(fā)現(xiàn)那在身體里的健康小問題最容易在這時(shí)浮
警，早發(fā)現(xiàn)就能早改善。些平日不易顯現(xiàn)的健康預(yù)
問題1：眼袋、黑眼圈
眼圈？日本健康專家說，這意味著你體內(nèi)明明睡足8 小時(shí)，怎么還頂著眼袋和黑
，很可能與肉類食品攝入過多有關(guān)。建議的血液循環(huán)不夠順暢，血液粘稠度較高
食結(jié)構(gòu)中增加乳制品和豆類食品。平衡膳食，減少肉類攝取，在膳
問題2：牙齦出血
和牙齦不夠健康有關(guān)，是牙齦發(fā)炎前兆。為什么一到生理期牙齦就容易出血？這
導(dǎo)致炎癥的牙結(jié)石，避免發(fā)炎癥狀進(jìn)一步建議月經(jīng)結(jié)束后去診所洗牙，徹底清除
，大量鈣、鐵離子會(huì)隨經(jīng)血流失，這也是蔓延，認(rèn)真刷牙，用淡鹽水漱口。另外
每天補(bǔ)鈣，并攝入足量維生素D。導(dǎo)致生理期牙齦出血的原因，建議
問題3：頭發(fā)容易斷裂
易斷裂，很可能你已經(jīng)處在貧血邊緣！生如果你的頭發(fā)在生理期變得特別脆弱、
含量降低，會(huì)出現(xiàn)“暫時(shí)性生理期貧血”，理期時(shí)，頭發(fā)缺乏氨基酸供給，角質(zhì)蛋白
多的食物，如菠菜等，以此改善體內(nèi)貧血從而引起頭發(fā)斷裂。應(yīng)多吃含礦物質(zhì)鐵
患。隱
5、排毒
天開始，體內(nèi)就會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第1
體內(nèi)毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解
格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫身體有效排毒。美國健康專家雪蘭登·
000 毫升水十分必要。幫助，因此生理期每天喝1
度比平時(shí)高15%，輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴醫(yī)學(xué)專家還說，女性在月經(jīng)期間身體敏感
毒素排出。但專家也特別強(qiáng)調(diào)，一定要輕位，就能刺激身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)
用力按摩。輕點(diǎn)按而非
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用，調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴(kuò)張血穴。輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過經(jīng)絡(luò)傳遞作
毒素排出、降低血液粘稠度。管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快
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用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點(diǎn)外一指的位置就是右腿足三里。換左手
、加快毒素排出，提高身體免疫力。按這個(gè)穴位，能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能
取穴小方法：
緣。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊
。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）
結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而一凸塊（腓骨小頭）。這兩塊凸骨以線連
里穴在外膝眼下3 寸，距脛骨前嵴1 橫此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。足三
下量4 橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛指，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí)，由外膝眼向
指，該處即是骨旁開1 橫
