俗話說(shuō)得好，不覓仙方覓睡方。其實(shí)關(guān)于睡眠之道，自古及今都是世人關(guān)注的焦點(diǎn)。尤其在快節(jié)奏的當(dāng)下，現(xiàn)代人面臨的睡眠問(wèn)題更為突出，正如同“觀古鑒今”的道理，了解古人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，能夠給我們提供許多幫助。而今天要分享的“寢不橫尸，臥不覆首，眠不北向”這句俗語(yǔ)，正是老祖宗的智慧之談，那這句話講的是啥？
其實(shí)，“寢不橫尸，臥不覆首，眠不北向”這句俗語(yǔ)，正是老祖宗在養(yǎng)生方面，給我們提供的三點(diǎn)忠告。或許乍看上去有些危言聳聽(tīng)，竟然連“尸體”都出現(xiàn)了！不過(guò)大家不必在意，俗語(yǔ)只是一種比喻，并非借此故弄玄虛，而是想以單的方式，道出一些行之有效的睡覺(jué)常識(shí)。
那“寢不橫尸”何意呢？這句話出自《論語(yǔ)·鄉(xiāng)黨》，原句為“寢不尸，居不客”，孔子大意就是說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)不要像死尸那樣躺著，在家時(shí)也不必講究禮節(jié)。不難看出，這里的“尸”，說(shuō)的是仰面而臥的睡姿。同樣的，仰臥睡姿，在古人的觀念中，就恰似橫尸一般，是非常不吉利，與不好的。
據(jù)中醫(yī)理論了解，頭部是人體眾多經(jīng)絡(luò)匯聚之地，反過(guò)來(lái)頭部也會(huì)將承載的氣血自上而下灌輸全身，而睡眠的朝向正是人體調(diào)養(yǎng)生息，與氣血運(yùn)行的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，所以睡眠姿態(tài)確實(shí)值得注意。從研究表明，雖然仰臥睡姿很常見(jiàn)，不容易壓迫臟腑器官，但在所有睡姿當(dāng)中，仰面睡實(shí)際放松程度最差，很容易導(dǎo)致舌根下墜，影響呼吸暢通。而且仰面者習(xí)慣把手放在胸口，從而引發(fā)不適，甚至噩夢(mèng)連連。因此，即便從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)考慮，這么說(shuō)確實(shí)存在一定道理。
而“臥不覆首”的說(shuō)法，同樣由來(lái)已久。據(jù)文獻(xiàn)記載，在《千金要方》中就有：“冬夜不覆其頭，得長(zhǎng)壽”。因?yàn)轭^是諸陽(yáng)之會(huì)，五臟之精氣，皆匯聚于頭，所以頭部是身體氣血運(yùn)行最旺盛之地。而以被遮面，不僅影響氣血運(yùn)行，還會(huì)引發(fā)頭部出汗，肌體緊張，更有甚者出現(xiàn)呼吸困難。此外，覆首而睡容易吸收呼出的二氧化碳，降低睡眠質(zhì)量，從而對(duì)身體健康極為不利。例如與之同理的“三叟歌”就說(shuō)道：“夜臥不覆首”，足見(jiàn)古人對(duì)養(yǎng)生的注重程度。
最后這句“眠不北向”，大家看似單，實(shí)則寓意深刻。正如原文所述：“首勿北臥，謂避陰氣”。古人為何有此一言呢？很顯然，北面，陰者。而頭作為陽(yáng)匯之所，如果頭部朝北，易受寒邪侵襲。何況正值秋冬季節(jié)，風(fēng)邪多自北而來(lái)，頻繁而又肆虐，這時(shí)人體入睡后，對(duì)外部環(huán)境適應(yīng)性就會(huì)降低，所以一旦朝向不當(dāng)，最易直入大腦，若是形成風(fēng)邪疾癥，對(duì)身體損傷可想而知。
話說(shuō)至此，對(duì)于“寢不橫尸，臥不覆首，眠不北向”，大家覺(jué)得有些道理？
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