昨天，一個突發(fā)事件讓很多網(wǎng)友震驚——35歲的臺灣藝人高以翔，凌晨在錄制跑步節(jié)目時突然倒地，心源性猝死。參加節(jié)目前幾天，本就感冒的高以翔仍然連續(xù)在工作，中間沒有休息，就趕到了《追我吧》節(jié)目組錄制節(jié)目。從8點30分，一直到次日凌晨1時發(fā)生意外，高以翔生前一直連續(xù)工作了17個小時。這檔節(jié)目的錄制時間在夜里，要求嘉賓一直保持高強度的運動量。身材健美如高以翔，在拼命奔跑了一段后，喊了一句“我不行了”，立刻倒地。心痛。不僅是因為他是電視劇《遇見王瀝川》里，帶著溫暖笑容的王瀝川。為這個人人加班加點、犧牲健康換取職業(yè)發(fā)展的畸形時代。我們總覺得自己年輕、健康、還有大把時間，但往往，意外比明天更快抵達。為什么人們的工作時間普遍越來越長了？日本社會經(jīng)歷過的，很可能是我們的當下和未來。20世紀70-80年代，日本經(jīng)濟極度繁榮。背后，卻有無數(shù)青壯年，因為長時間加班、過度疲勞導致死亡。80年代開始，日本經(jīng)濟衰退，失去活力，發(fā)展一度停滯。為了經(jīng)濟的高速發(fā)展，日本不得不加大人力成本的投入，由此步入過勞時代。過勞時代，是指在高度競爭成為超越個體選擇的時代大背景下，許多職場年輕人開始過度加班，從而導致過勞死現(xiàn)象頻發(fā)。
加班常態(tài)化和“過勞”成為了這個時代的特征。網(wǎng)上對過勞人群生活狀態(tài)的形容是：“睜眼睛就工作、經(jīng)常加班到凌晨、周末不休息是常態(tài)”，“事情干不完”、“老板催得緊”、“為了年底績效”、“大家加班我也得加”。日本經(jīng)濟學家森岡孝二在著作《過勞時代》里指出，過勞死的高危人群一般有這些特征：做事節(jié)奏快、工作時間長、心理壓力大、辦事效率高、好勝心極強、遇事易發(fā)脾氣、好沖動、易惱火、易激動和不耐煩。作者: [日] 森岡孝二
出版社: 新星出版社
出品方: 新經(jīng)典文化
一個典型的日本上班族，不是日劇里那樣朝氣蓬勃的西裝型男，而是整日加班過度，抓著吊環(huán)搖搖晃晃打瞌睡的中年男人。日本官方調(diào)查，接近1/4的企業(yè)要求員工每月加班時間超過80個小時。“社畜”這個詞就起源于日本，上班族的睡眠和飲食都草草了事，然后拼命投入到工作中去，就像“牲口”一樣為勤勤懇懇為公司工作。日本紀錄片《過勞死—你不知道的日本社會的另一面》中，揭露了日本上班族普遍存在的過勞問題。第一位主角中原翔太，電腦程序員，工作時間是每天早上8：30—凌晨2：00，加班已經(jīng)成為常態(tài)。他每天無償加班超過8小時，并且已經(jīng)持續(xù)了兩三年。后來他終于扛不住，生病了，第一反應是：不能讓公司發(fā)現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)了，他就會被辭退。丟掉這份正式的公司職員工作，他就只能去底層搬磚了。第二位主角是一位工程師的妻子。她的丈夫很愛工作，但由于經(jīng)濟危機的影響，丈夫公司的業(yè)績持續(xù)下滑。從那時開始，她的丈夫便患上了抑郁癥。因為害怕被公司辭退，丈夫一直不敢承認自己有抑郁癥。后來，在精神負荷和工作壓力的雙重折磨下，她的丈夫臥軌自殺了。我曾經(jīng)查過日本國土交通省提交的公文，從2005年到2014年這十年間，東京首都圈15條線路的自殺（含自殺未遂）人數(shù)超過3145件，當中有63%自殺成功。也就是說，平均每個月都有2個人跳軌自殺。《圓桌派》有一期，蔣方舟解釋這種現(xiàn)象，很多日本的上班族，終其一生可能在做同一份工作，每天在同一時間上同一班地鐵，同一時間下班去同一家居酒屋點同一份食物，人生就這樣莫名其妙地上了一個日復一日的軌道，于是，很多人用死亡來結(jié)束或者反抗。日本鐵路公司提出以藍光替換日光燈的方法，希望降低車站內(nèi)的自殺率 | 美聯(lián)社 現(xiàn)如今，社交媒體的高速發(fā)展，讓工作侵入到生活的方方面面。2018年，日本的《信息通信白皮書》中顯示，日本全民的智能手機使用率已超過70%，在20歲及30歲年齡段甚至達到90%以上。
日本已經(jīng)進入沒有網(wǎng)絡(luò)、手機等通信設(shè)備就沒法工作的時代，人們無論在家還是出門在外，都無法逃離職場。網(wǎng)絡(luò)徹底讓工作時空和生活時空連接了一起，這也意味著，工作時間將被無限延長。接近瘋狂的職場競爭，甚至帶來一個尷尬的后果：日本人常常沒有時間或者體力去進行性生活。
特別是女性，還要兼顧職場、家庭，處境更加艱難。在企業(yè)里，女性“輪流懷孕”，幾乎是人所共知的“潛規(guī)則”。今年初，國家統(tǒng)計局公布了一份《全國時間利用調(diào)查公報》。其中，關(guān)于時間分配的發(fā)現(xiàn)是：「 2018年，男性就業(yè)者每天工作時間為7小時52分鐘，女性7小時24分鐘，比2008年分別增加1小時26分鐘和1小時20分鐘。比起十年前，男性和女性就業(yè)者的工作時長都增加了22%。」
而《中國時間利用調(diào)查研究報告》顯示：2017年我國勞動者超時工作（凈工作時間大于8小時）相當普遍，超時工作率高達42.2%。據(jù)被引用最頻繁的一個數(shù)據(jù)顯示，在中國，工作壓力導致每年“過勞死”的人數(shù)已超越日本，約有60萬人。這些年，我們經(jīng)?？吹絿鴥?nèi)各種過勞死的新聞：
●36歲的華為工程師，在肯尼亞過勞死。從2017年1月，到2018年10月，22個月都沒有休假回家。●大疆無人機25歲程序員，哈工大剛剛畢業(yè)的碩士，同學眼里的精英，猝死家中。26歲的醫(yī)生加班猝死，他的朋友圈里寫著：黑+白+黑，下班啦，活著真好。●44歲春雨醫(yī)生創(chuàng)始人兼CEO，因突發(fā)心肌梗塞離世。36歲御泥坊原董事長吳立君，因長期辛勞，突發(fā)腦部靜脈血栓去世。網(wǎng)上有個段子說，那些比你優(yōu)秀還比你拼命的人，最后怎么樣了。
奪去高以翔生命的心源性猝死，離我們并不遙遠。2017年有一份數(shù)據(jù)表明，我國每年有54萬人心源性猝死，其中43％是18-39歲的年輕人。“過勞”已經(jīng)不是個體的困境，而是整個社會都需要面對的一大痛點。森岡孝二通過《過勞時代》這本書提醒我們：“犧牲教育、娛樂、運動和參加社會活動的時間，削減吃飯、睡覺和過家庭生活的時間——以這種方式工作或者讓別人以這種方式工作，才是更大的罪惡。”英國《金融時報》的一篇文章說，“幾乎每個中國人都在拼命工作，甚至自愿加班。中國人努力工作的動力來自焦慮——對于失業(yè)的焦慮，對于生存壓力的焦慮?！?/span>原因很簡單。國內(nèi)許多企業(yè)仍屬于勞動密集型，提升利潤的辦法，常常是更多地利用員工的時間。一個工作高效、按點下班的員工，在領(lǐng)導心中，可能比不上一個低效卻常常在周末加班的員工。于是，加班等同于努力和敬業(yè)，成為一種文化，人們對“996”也就見怪不怪了。諷刺的是，《過勞時代》的作者、長期進行過勞研究的森岡教授，也因為嚴重過勞，在去年因心臟病發(fā)作而離世。過勞時代，我們應該如何避免過勞，如何在工作與生活之間找到平衡呢？幾乎所有“過勞死”案例中，都存在睡眠不足的情況，沒有足夠的休息，成了過度疲勞的“標配”。比起食物、水和空氣這些人類必須的生存條件來說，很多人并不重視睡眠，一方面，充足的睡眠的確需要消耗大量的時間，另一方面，少睡一會看起來并沒有太大傷害。但實際上，缺乏睡眠會對人體帶來多種傷害，甚至導致猝死。因此，抗疲勞最關(guān)鍵在于規(guī)律作息，盡量不熬夜，保證充足的睡眠。建議養(yǎng)成午休的習慣，但時間不要超過半小時。比如微信，結(jié)束一天的工作回家之后，盡量減少使用電腦和手機的時間。以及，不要把工作帶回家，避免信息工具造成工作無界化，避免工作通過手機和電子郵件等通信工具侵入個人以及家庭生活的領(lǐng)域。盡量隔離工作壞境和生活環(huán)境，讓身體有休息和放松的固定空間，在家的時候可以采取不使用手機或在一定時間段拒收信息等方法。現(xiàn)在手機電腦電視無孔不入，即使和家人在一起的時候，很多人也是拿著手機，心不在焉。久而久之，家人之間缺乏溝通和交流，甚至會產(chǎn)生隔閡，家庭生活也會變得枯燥乏味。這時需要一些生活上的儀式感，比如一起做家務(wù)，不僅可以參與家庭生活，也能讓人從工作的緊繃狀態(tài)中抽離出來，得到精神上的放松。身處在這個過勞時代，我們要學會適應，學會平衡工作與生活之間的度。生活總有壓力，但希望每一個努力打拼的你都能在拼命和保命之間，找到某種平衡和調(diào)節(jié)狀態(tài)的方式。
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