哈達(dá)
瑜伽哈達(dá)
瑜珈:（Hatha）一詞意為“日月”“陰陽”.所以可意譯為“日月瑜伽”.哈達(dá)瑜伽認(rèn)為,人體主要包括兩個(gè)重要的體系,一為精神、心理的體系；一為肌體、生理的體系.因此,它把人體本身視為修練習(xí)瑜珈的基礎(chǔ)和根本.
主要功效哈達(dá)瑜伽的練習(xí)可以 增強(qiáng)控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力.構(gòu)成哈達(dá)
瑜伽練習(xí)的主要部分有體位法和調(diào)息法, 體位法是調(diào)整人體各部分的平衡；調(diào)息法是以吐納運(yùn)動(dòng),除去體內(nèi)的污穢和神經(jīng)的系統(tǒng)滯礙.
適應(yīng)人群哈達(dá)瑜伽適合所有初學(xué)者,無論年齡,無論自身?xiàng)l件如何,你都可以參加哈達(dá)瑜伽的練習(xí)
阿斯湯瑜伽
阿斯湯加（ASHTANGA）瑜珈:運(yùn)用流暢的動(dòng)作使一系列
瑜伽姿勢(shì)交織在一起,進(jìn)而創(chuàng)造出一個(gè)新的動(dòng)作序列.而這個(gè)
瑜伽動(dòng)作的序列過程就叫做vinyasa.Ashtanga瑜伽每一個(gè)動(dòng)作都前后連貫,與人體呼吸保持協(xié)調(diào)一致,從而在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)靜思的神奇.
主要功效阿斯湯加瑜伽最大的功效就是可以通過練習(xí)獲得力量與柔韌之間的平衡,并改善心血管機(jī)能．能調(diào)理身心,使人神清氣爽.
適應(yīng)人群阿斯湯加瑜伽要求對(duì)瑜伽有習(xí)練基礎(chǔ),并且有一定體能的的人群.
理療瑜伽
理療瑜伽（physiastrics yoga）主要把哈達(dá)瑜伽中針對(duì)性的對(duì)于緩解頸椎,肩周,腰部酸痛感的特定體式結(jié)合在一起的瑜伽.
主要功效 理療瑜伽最大的功效就是可以通過特定的拉伸、扭轉(zhuǎn)體式輔助治療肩周炎,和因頸椎不適造成的頭暈,另外對(duì)于腰肌勞損,腰椎間盤突出也可以得到極大的改善,還可以緩解治療女性痛經(jīng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌.
適應(yīng)人群理療瑜伽適應(yīng)對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作造成頸椎,肩周和腰椎不適的女士
塑身瑜伽塑身瑜伽(Shape up yoga) 主要是把哈達(dá)瑜伽中有針對(duì)性進(jìn)行塑身效果的特定體式結(jié)合在一起的瑜伽.
主要功效由瑜伽延伸性可以快速減肥,局部塑身,形體修復(fù), 既有針對(duì)手臂、胸部、肩部的練習(xí),又有腰腹部和背部的力量練習(xí),也有增強(qiáng)柔韌性的伸拉訓(xùn)練,各個(gè)部位可以得到充分繃緊和拉伸,因此達(dá)到全面塑身效果.
適應(yīng)人群想通過瑜伽練習(xí)達(dá)到塑造完美曲線,尤其是剛剛產(chǎn)后需要恢復(fù)纖細(xì)體型的女士.
普 拉 提
普拉提訓(xùn)練法是由德國人約瑟夫·普拉Joseph H. Pilates提創(chuàng)立的.
主要功效通過這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣,讓身體更為協(xié)調(diào)平衡.同時(shí),對(duì)于一般運(yùn)動(dòng)難以鍛煉到的地方以及對(duì)久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不適等問題,都可以通過普拉提運(yùn)動(dòng)來改善.普拉提運(yùn)動(dòng)能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線,在美化形體的同時(shí)加強(qiáng)肌體器官的功能,增強(qiáng)控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力.
適合人群無論年齡,無論自身?xiàng)l件如何,你都可以參加普拉提的訓(xùn)練.普拉提動(dòng)作緩慢,每個(gè)姿勢(shì)都必須和呼吸協(xié)調(diào),特別適合缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習(xí).
肚 皮 舞
肚皮舞阿拉伯原名為“Raks Sharki”意指東方之舞,因此又稱“東方舞蹈”.是中東、中亞、埃及的古老的傳統(tǒng)舞蹈.
主要功效 肚皮舞最大的特點(diǎn)就是腰、胯部的動(dòng)作突出,在扭動(dòng)中消耗熱量,對(duì)于腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果.另外,作為一種全身運(yùn)動(dòng)的舞蹈,可以讓腿部、臀部、肩部以及頸部、手臂都得到充分的活動(dòng),從而舒活筋骨,增強(qiáng)身體柔韌性.除了可以減去腰腹部贅肉,收緊臀肌之外,肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)盆腔血液流通,內(nèi)在按摩腹腔子宮器官,對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的療效.
適合人群肚皮舞適合任何年齡階段的女性人群,沒有舞蹈基礎(chǔ)都可以, 你可以從最基礎(chǔ)的練起.而且不管你是胖是瘦,都可以練習(xí)肚皮舞.肚皮舞并不是你想象的只鍛煉腰腹部,它的練習(xí)還需要全身各個(gè)部件的配合,例如頭頸、胳膊、胸部等,是一個(gè)全方位都鍛煉的到的舞蹈.
瑜伽起源
瑜伽源于古老的印度.梵文瑜伽（YOGA）的本意是“和諧” “相應(yīng)” “統(tǒng)一”.瑜伽的動(dòng)作大多模仿動(dòng)物及植物的形態(tài)來調(diào)節(jié)身體各個(gè)腺體,雕塑身體姿態(tài).它集健美、強(qiáng)身、修心、養(yǎng)性于一身,是人類在最原始的自然狀態(tài)下創(chuàng)造的一種身心雙修的方法.
瑜伽通過多達(dá)84000余種不同體位,伸展肌肉、雕塑形體、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；并通過休息術(shù)和語音冥想放松神經(jīng)、緩解壓力、改善睡眠、延緩衰老、清晰思維.結(jié)合了力量、柔韌、平衡、放松和意識(shí),來達(dá)到身心和諧的統(tǒng)一境界.瑜伽的練習(xí),對(duì)人體的中心柱-脊柱以及其它部位的骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶都有很好的鍛煉效果；對(duì)改善提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)功能也不無益處
