身邊有很多寶媽都跟我抱怨，說孕期的睡眠非常的不好，晚上睡著的時候都已經(jīng)十一二點了，有的孕媽經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的情況。
而且很多孕媽媽在晚上睡不著覺的時候，習(xí)慣性的就會拿出手機(jī)玩，結(jié)果玩著玩著就會越玩越上癮，越玩越精神，越玩越睡不著，進(jìn)而讓失眠變成了熬夜。
而且生活當(dāng)中很多孕媽媽都表示，雖然知道熬夜對于自己和腹中的胎寶寶都沒有什么好處，但總是控制不住。
孕媽媽你們知道嗎？孕期熬夜的時候，腹中胎寶寶都在干什么呢？
很多孕媽媽表示，懷孕期間胎兒在媽媽肚子里，大部分的時間都是在睡覺，其他的什么也不干。
但果真如此嗎？其實在懷孕進(jìn)入孕中晚期的時候，腹中的胎寶寶已經(jīng)發(fā)育得比較完善，聽覺視覺也都發(fā)育的很好了。
這時候胎寶寶已經(jīng)可以分辨聲音和光線，雖然他們大部分的時間都是在睡覺，其實除此之外，他們也會自己玩耍。
即使晚上很微弱的光線，也會對腹中的胎寶寶造成很大的影響。
這也就是說，孕媽媽你在熬夜的時候，其實胎寶寶也睡不著，即使是睡著了，也會受到外界環(huán)境光線的影響，導(dǎo)致睡眠不佳。
孕婦熬夜對胎兒有哪些影響？
1、內(nèi)分泌絮亂，精神不佳
如果懷孕期間，孕媽媽經(jīng)常熬夜的話，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，精神不佳，長期如此，就無法給胎寶寶提供一個健康舒適的生長發(fā)育環(huán)境，對于胎兒的健康生長發(fā)育，勢必會造成影響。
嚴(yán)重的話還可能會造成胎兒發(fā)育遲緩，在寶寶出生以后，無論是生長還是學(xué)習(xí)等各個方面，很可能都會比其他的孩子稍差一些。
2、影響正常的生活作息
如果孕媽媽在懷孕期間經(jīng)常熬夜的話，孕媽的身體和心理上也會承受很大的負(fù)擔(dān)，尤其是影響正常的生活作息習(xí)慣。
進(jìn)而也會影響到胎兒的生物鐘，等到寶寶出生以后，很可能會黑白顛倒，難帶，哭鬧不止難哄。
如何提高孕婦的睡眠質(zhì)量？
1、床頭邊放一些香味的水果
懷孕期間，孕媽媽如果睡眠質(zhì)量不佳的話，可以在房間內(nèi)放上一些水果，因為這些水果的氣味芳香在一定程度上緩解疲勞，促進(jìn)睡眠的效果。
比如說睡覺的時候，在枕頭旁邊放上一個蘋果，或者是橘子皮，淡淡的天然清香可以幫助孕媽媽達(dá)到良好的睡眠效果。
2、選擇正確的睡姿
很多孕媽媽表示在懷孕期間睡不好，是因為睡姿沒有選對，尤其是在孕中晚期的時候，有的孕媽媽害怕睡覺時壓到肚子，總刻意避讓。
其實孕媽媽完全不用如此小心，胎兒在肚子里，媽媽的子宮就是最好的防御系統(tǒng)，不會輕易受到傷害，孕媽媽大可以適當(dāng)選擇用側(cè)臥的姿勢睡覺。
而且沒必要一整晚都保持一個睡姿不動，可以左右交替，適當(dāng)?shù)淖儞Q睡姿，這樣也可以有效促進(jìn)睡眠。
3、睡前可以泡泡腳
人體一天所有的活動都是依靠腳步來完成的，如果在晚上睡覺之前，可以用溫水泡泡腳，可以讓我們的身心得到有效的放松，這樣也可以提高睡眠質(zhì)量。
尤其是懷孕期間的孕媽媽，在睡覺之前，也不要喝太多的水，不然會增加起夜上廁所的次數(shù)，進(jìn)而影響到睡眠質(zhì)量。
熬夜本身就是一個不好的習(xí)慣，何況還是懷有身孕、身體虛弱的孕媽呢？
孕媽要知道熬夜傷害的不只是自己的身體，更多還會傷害到胎兒，讓胎兒將熬夜的壞習(xí)慣帶出母體，影響身體發(fā)育。
而且孕媽不要覺得我天天熬夜不也沒有什么問題，熬夜對人造成的危害不是立竿見影的，而是時間累積的，如果真的出現(xiàn)問題，后悔就晚了。
希望每個孕媽都保持愉快的心情，良好的生活習(xí)慣，等待寶寶健康出生。
