生活中并非所有的人都能睡眠質量高，一覺睡到天亮，多在半夜就醒過來，有時會起床喝水或者上廁所，有的人還對手機依賴，醒來之后會看一會手機。但想要擁有高質量睡眠，避免不良行為留下隱患，要去了解半夜醒來哪些事情能做，哪些事情不能做，通過正確做法養(yǎng)護好身體。
不少人都說半夜醒來別看時間，更不要喝水，這種說法是有原因的。許多人在看時間后清楚現(xiàn)在具體時間點，因此大腦中會計算自己還能睡多久，如果距離起床的時間太短，往往會有心理負擔，總害怕睡過頭，后續(xù)陷入到焦慮中可能會睡不安穩(wěn)，甚至直接失眠。
另外，看了時間之后大腦很清楚，記住該時間點可能會影響正常生物鐘，后續(xù)到了固定的時間容易醒過來，久而久之降低睡眠質量。
而半夜醒來不推薦喝水，原因是起身喝水，活動量多，人的意識會逐漸變得清醒，加上補充太多水分，經(jīng)過循環(huán)和代謝產(chǎn)生的尿液量多，可能需要半夜起身排尿，排尿頻率高，一來一回毫無困意，后續(xù)會失眠，是不少人睡眠質量差的主要原因。
如果能把這些有隱患的行為糾正，睡眠質量提高不成問題。
半夜醒來哪些事情也要少做？
1、看手機
半夜醒來還有許多事情不能做，例如看手機。有的人離不開手機，就連睡前這點時間也要使用手機，后續(xù)入眠手機放在床頭，在醒來時會查看手機，看看有沒有漏掉的短信，刷一刷朋友圈。
在這過程中逐漸意識變得很清醒，毫無困意，會間接降低睡眠質量，而經(jīng)常有這種行為，后續(xù)在固定的時間會醒過來，影響正常的生物鐘。本身使用手機還會讓眼睛功能下降，特別是在光線昏暗的地方，需要把該行為改掉。
2、心情壓抑
睡到半夜后醒過來，可不要出現(xiàn)負面情緒，有的人長時間心理壓力大，會焦慮而失眠，好不容易睡著了，醒來后一想到令自己不愉快的事情又陷入苦惱中，而持續(xù)的精神壓力大，焦慮不安，會讓人的神經(jīng)處于興奮中，從而引發(fā)失眠，久而久之還會帶來心理健康問題。
需要意識到壓力及時釋放的重要性，不要帶著負面情緒去入睡，盡量讓自己心情舒暢，保持放松，就算半夜醒來了也能再次入眠。
