心理學(xué)家們的研究結(jié)果表明，每個人平均每天需要至少8次擁抱，才能滿足內(nèi)心深處的情感需求。每天都有8次以上的擁抱，對于大多數(shù)中國人來說都顯得有些奢侈，但我們至少可以為自己創(chuàng)造一次擁抱時間，每周只需要有一次高品質(zhì)的擁抱，同樣也能夠增進彼此的感情聯(lián)結(jié)，創(chuàng)造溫暖美好的生活品質(zhì)。
擁抱對于大多數(shù)人來說，還是太過親密，盡管擁抱其實是我們非常非常需要的東西。從心理健康的角度上去講，每個人平均每天應(yīng)該有10次左右的擁抱，才能夠滿足我們對于親密關(guān)系、對于愛與被愛的心理需求。
對于比較熟悉的朋友，擁抱是一種非常好的情感表達方式，一次好的擁抱，會讓自己和被擁抱的人都感覺到愛和被愛，感受到關(guān)心和溫暖，是一次非常舒適的精神享受。
情人之間的擁抱可以隨心所欲，彼此喜歡就好。但普通朋友之間、同學(xué)之間、相對比較熟悉的同事之間，擁抱還是需要注意一些細節(jié)。
首先，穩(wěn)步走到對方面前，最好能夠把自己的左腳放置于對方的雙腳之間。
擁抱的時候，要以自己的左側(cè)胸膛去靠近對方的左側(cè)胸膛，因為心臟是在偏左一點的位置上，這樣的靠近，可以讓彼此的心距離最近，充分感受對方的身體回應(yīng)。
頭略略向右側(cè)倒，這樣可以回避臉頰靠得太近，尤其是不太熟悉的異性之間，頭與頭之間略略保持一些空隙，會讓雙方都感覺更安全也更舒適。
左臂在上，右臂在下，擁抱對方。雙臂的力度要適中，要讓對方感受到你的熱情，但又不會覺得太唐突。雙臂太用力，超越了安全心理距離，會讓對方有被侵入的感受，太松弛、距離太遠，又會讓對方感覺到冷漠、規(guī)避和疏遠。
有些人喜歡在擁抱的時候大聲說笑，一般來說，是在掩飾自己內(nèi)心的一些不安，對于擁抱這種情感表達方式的抗拒或是恐懼。
比較好的擁抱，應(yīng)該讓擁抱略略持續(xù)一些時間，在這個時間里保持安靜，用心用身體去體會對方的存在和感受。
透過擁抱，常?？梢钥吹酵ㄟ^身體語言而傳遞出的心理感受。比如，內(nèi)心比較敏感警惕的人，通常在擁抱時會比較疏遠，雙臂似靠非靠，而且時間會很短暫。熱情的、內(nèi)心對愛有著強烈渴望的人，通常會用力抱緊對方，遲遲不愿意放手。
有的人會在擁抱異性時有生理反應(yīng)，例如口干、心跳、陽具勃起等，通常意味著此人在生活中比較壓抑，但內(nèi)心又非?？释粣邸?/p> 小小的擁抱，用心感受，也可以大致觸摸到一個人的內(nèi)在世界。除了滿足我們自己的愛與被愛的心理需求，同時也能夠更清楚地去了解、認識自己和對方，一舉多得，實在值得推薦。
擁抱的時候，還應(yīng)該留心的一個小細節(jié)，就是自己的味道。如果自己有體臭，也許選擇其他的情感表達方式會更好一些，除非你已確認對方不介意你的體臭，并且愿意跟你擁抱。
當然，如果能夠自己想辦法消除體臭，自然是最好的選擇。尊重他人，首先從尊重自己開始。
從現(xiàn)在開始，去和你想親近的人用心擁抱吧，讓擁抱溫暖美麗你的每一天。
