保護肝臟，刻不容緩
肝病，一直都是我國數(shù)量最為龐大的慢性病之一。其中，乙肝、丙肝、肝纖維化、肝硬化、酒精肝等各種肝病人群達數(shù)億之多！我國每年因肝病去世的人占據(jù)了因慢病死亡人數(shù)的較大一部分。晚期肝硬化、肝癌等讓多少家庭人財兩空。
肝臟特性：
慢性病與肝癌、肝硬化
人體的肝臟是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，所以無論它累成怎么樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛；加之健康肝臟大約只需要1/4就可以讓人體正常工作。
因此，作為一個“沉默寡言”的器官，即使肝細胞受損了或者生病了，在前期它仍舊三緘其口，不聲不響。在日常的診療之中，常有肝病患者表示，壓根沒覺得有什么不適，沒想到一檢查已經(jīng)這么嚴重了。
也是肝病容易被忽視的重要原因。許多老肝病患者，因為經(jīng)濟原因、心理原因等一直不知道自己有肝病。平時也就覺得身上沒勁兒、食欲也不好。
還有的患者一直將肝病當(dāng)做胃病治，因為厭油、食欲缺乏等癥狀讓患者以為自己是胃不好，吃不下飯，所以才沒力氣。
因此，這些患者往往拖到肝區(qū)嚴重不適甚至出現(xiàn)肝掌、腹部鼓起（肝腹水）、內(nèi)分泌紊亂等癥狀時才去就醫(yī)，此時已經(jīng)發(fā)展成了肝硬化甚至肝癌。
現(xiàn)代生活：
不良習(xí)慣、亞健康與肝損傷
作為人體內(nèi)最大的消化腺體，也是體內(nèi)進行新陳代謝的中心站，肝臟承擔(dān)了蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、激素與糖代謝，膽汁的分泌和水、電解質(zhì)平衡的調(diào)節(jié)功能。除此之外，肝臟還具有解毒、調(diào)節(jié)血液循環(huán)和制造凝血因子的功能。
由于承擔(dān)了多項人體內(nèi)平衡調(diào)節(jié)，各種不良的生活習(xí)慣會直接對肝臟造成影響：
1．睡眠不足：
經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。
2．暴飲暴食：
暴飲暴食既損害胃腸道健康，加重膽汁分泌負擔(dān)，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
3．吃藥太多：
長期服用各類藥物，會額外加大肝臟解毒負擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。
4．加工食物攝入過多：
很多加工食物中添加了多種食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進入人體后會增加肝臟解毒負擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。
5．偏愛油炸食品：
油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。
6．過量飲酒：
過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。
久患成疾：
別讓日常小毛病毀掉健康
常識告訴我們，皮肉受損后，身體常會采用結(jié)疤的方式去修復(fù)。當(dāng)我們的肝臟受到長期的反復(fù)炎癥造成的損傷后，身體也會以同樣方式去修復(fù)。疤痕主要由纖維組織構(gòu)成，結(jié)疤的過程就是纖維化的過程。疤痕愈多，纖維化程度愈重，肝臟由軟逐漸變硬。肝臟如被大量的纖維組織充斥，出現(xiàn)典型的病理改變，就變成肝硬化。因此肝纖維化是伴隨慢性肝炎而發(fā)展，屬于肝硬化前期的一種病變，與肝硬化是量變到質(zhì)變的關(guān)系。
長期的不良生活習(xí)慣，會使得我們的肝臟長期處于一種反復(fù)受損的狀態(tài)。一旦這種狀態(tài)達到臨界點，讓身體出現(xiàn)了明顯的不適癥狀時，肝臟的問題就變得比較嚴重了，這時再治療便需要付出更大的代價。
積極預(yù)防：
遠離疾病 從日常做起
1. 調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)：
堅持以“植物性食物為主， 動物性食物為輔，熱量來源以糧食為主”的中國傳統(tǒng)膳食方案。主食為富含多糖（復(fù)合糖類）的食品，如米飯、面條、饅頭、土豆等。還應(yīng)增加維生素和礦物質(zhì)的攝入量。富含B族維生素的食物有粗糧、干豆、蛋類、綠葉蔬菜；富含維生素C的食物有新鮮蔬菜、水果。富含鈣質(zhì)的食物有牛奶、豆制品、海產(chǎn)品。需要注意的是，脂肪肝患者應(yīng)控制鈉鹽的攝入，每天限制在6克以下。
2. 糾正不良飲食習(xí)慣：
一日三餐定時、適量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵，以及把含糖飲料當(dāng)水喝等不良習(xí)慣，以免熱量攝入超標和擾亂機體代謝穩(wěn)態(tài)。
3. 堅持中等量的有氧運動：
人體對多余熱量的利用，除轉(zhuǎn)化為脂肪儲存外，主要通過體力活動消耗掉。在肥胖，特別是內(nèi)臟型肥胖的形成原因中，活動過少有時比攝食過多更為重要。要預(yù)防脂肪肝的發(fā)生，必須根據(jù)自身情況，每周堅持參加150分鐘以上、中等量的有氧運動，并持之以恒，如慢跑、中速快步行走、騎自行車、打羽毛球、跳舞、跳繩、游泳、做操等。同時，還應(yīng)避免“久坐少動”的不良習(xí)慣。
4. 避免酒精濫用：
對經(jīng)常過量飲酒者而言，減少飲酒量或完全戒酒是預(yù)防酒精性肝病的唯一有效方法。
5. 定期體檢：
及時定時的體檢能幫助在早期發(fā)現(xiàn)肝部問題，減少對肝臟造成永久性損傷的可能性。
END
來源：河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
