骨盆有多重要？
骨盆位于身體中心，是連接上半身和下半身的樞紐，也是力傳導的樞紐。骨盆與脊椎通過骶髂關節(jié)相連，上半身的重力在這里兵分兩路，向兩側傳遞。骨盆與下肢則通過兩側的髖關節(jié)相連，重力分別從兩側向下傳遞。同樣，地面的反作用力以相反的反向通過兩側髖關節(jié)經由骨盆和骶髂關節(jié)向上傳遞。
骨盆區(qū)域的微小變化，傳導至脊椎和自由上下肢時，會被不斷放大。因此骨盆位置異常可能帶來其他部位的更加嚴重的體態(tài)問題。
換句話說，我們將人體想象成一棵樹，雙腳就是樹根，扎進泥土深處，軀干就是樹干，手臂就是樹枝，那么骨盆就是地平面。骨盆是脊椎的地基，當?shù)鼗恢貌徽?，脊椎也不會好到哪里去?/span>
很多人經常說腰痛、頸痛，但是卻找不到原因，那你不妨試試評估一下你的骨盆是否有異常。
正常的骨盆應該是什么樣？
正常的骨盆：健康的骨盆位置是骨盆處于中立位，在站立時，從側面觀看，髂前上棘與恥骨形成的三角形平面與地面（即水平面）是垂直的（如下圖a所示）。
骨盆可以以兩側髖關節(jié)為軸心，能夠產生以下的動作：前傾、后傾、側傾和旋轉，那下面我們就從人體力學的角度，分析骨盆前傾、骨盆后傾、骨盆側傾、骨盆旋轉給腰椎、頸椎帶來的力學影響。
01
骨盆前傾
# 力學分析
當骨盆向前傾，看起來臀部往后翹，腰部就會前凸，頭部也會向前傾。骨盆前傾會造成的腰椎過度伸展，會讓腰椎承受的壓力變大（尤其是腰椎四五節(jié)或是腰椎第五節(jié)與骶骨第一節(jié)，L4-5orL5-S1）
最常見的就是感覺自己臀部后凸，腹部向前頂，前挺后撅，更形象一點說就是“感覺自己呈S形曲線”。
# 骨盆前傾危害
（1）長期下背痛
（2）腰部僵硬、酸痛
（3）長期頸痛、呼吸不順、肩頸酸痛
（4）無法久站、站一會就會腰酸
（5）坐久后，剛站起來時無法把腰挺直
（6）腹部突出顯得大腹便便，屁股翹臀部突出、腰椎前突
02
骨盆后傾
# 力學分析
骨盆后傾時，腰椎會失去正常的明顯向前的生理曲度，前凸角度變小，甚至反弓，使背腰臀部如同一塊平板，腰椎曲度變小，恥骨和尾椎骨將承載身體更多的重量，迫使下肢大腿來分擔并承受這種過大身體的不平衡力量，而腰部以上的胸椎稍向前曲的弧度會隨之變小，人體的頸肩部及上肢為了完成日?；顒又械哪承┕δ芑顒?，基本上都是處在頸肩向前的姿態(tài)，這樣不僅會導致駝背，更容易形成烏龜頸和圓肩。
# 骨盆后傾危害
骨盆前后傾不良體態(tài)得不到及時糾正，都會導致人體筋、骨、關節(jié)的力學失衡而引起頸椎病、肩周炎、胸椎后關節(jié)紊亂、脊柱側凸畸形、脊柱失穩(wěn)、腰椎滑脫癥、腰椎間盤突出癥、骶髂關節(jié)綜合征、膝關節(jié)退行性病變等多種疾病，甚至還會引起因脊柱失衡所致的多種內臟功能失調等疾病。
03
骨盆側傾
# 力學分析
從正面觀測時，左右髂嵴的高度不平衡，這就會使得一側骨盆升高，另一側自然下降，上升和下降會同時進行；也常常出現(xiàn)一側腹肌收縮，腳跟即將抬起的姿勢，這時會發(fā)生腰椎彎曲。
# 骨盆側傾危害
骨盆側傾常伴隨脊柱側彎，高低肩，頭部歪斜等癥狀，甚至可能引起腰痛，直接影響身體在冠狀面上穩(wěn)定，造成活動不穩(wěn)定，嚴重影響日常生活運動。
04
骨盆旋轉
# 力學分析
骨盆旋轉是發(fā)生在橫切面的垂直軸、伴隨著腰椎和頸部的旋轉。
# 骨盆旋轉危害
作為身體的中心，骨盆旋轉影響下肢和軀干（下肢和軀干也會影響骨盆）
（1）骨盆向右側旋轉時，腰椎會向左側產生代償性旋轉
（2）隨著骨盆順時針旋轉，軀干和肩膀也會隨之產生運動，如果保持面向前方，頭頸部則需要逆時針旋轉
（3）骨盆側傾嘗嘗伴隨著脊柱側彎，會導致椎體旋轉錯位，椎間隙變窄。嚴重者甚至扭轉擠壓內臟器官
（軀體在骨盆旋轉時，呈現(xiàn)的是一種螺旋式運動，從骨盆到腰椎、肩部、頸部、頭部）旋轉的程度越大，所影響的肌肉越多，被影響的程度也就越大。
那我們前面講了這么多關于骨盆如何通過影響我們的腰椎頸椎，從而影響我們的體態(tài)，導致各種各樣的腰部、頸部的疾病。
你可能就會問，你告訴我這么多的信息，但是，你不教我如何識別、分析骨盆的問題，沒有告訴我如何調整骨盆，從緩解腰頸部的癥狀??？
有 有 有
他 來 了
我們特別邀請了動作家學苑特聘講師蘭傳杰老師，在11月3、4日晚上19：30-21:00，通過直播的方式，教大家通過骨盆矯正來快速緩解腰頸疼痛，一起來看看有沒有你感興趣的吧。
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