腫瘤專家開出的“防癌處方”
生活中，我們?nèi)绾畏揽睾?3種常見致癌因素？陳萬青教授給出了具體建議。
戒煙限酒
國際癌癥協(xié)會早已把吸煙、飲酒歸為一級致癌物，研究表明20%~30%的癌癥發(fā)生與吸煙有關(guān)，其次是飲酒。
控制體重
大量流行病學(xué)數(shù)據(jù)顯示，肥胖是乳腺癌、結(jié)直腸癌等多種癌癥的主要危險因素，還是導(dǎo)致冠心病的獨(dú)立危險因素。
肥胖已成為當(dāng)今亟待解決的社會問題，而運(yùn)動是維持良好體重的最佳選擇。
嚴(yán)防病毒
目前已經(jīng)研制出的HBV疫苗和HPV疫苗，可有效預(yù)防肝癌和宮頸癌發(fā)生。
實(shí)際生活也需要注意個人衛(wèi)生，日常飲食要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前飯后洗手，有條件可以實(shí)行分餐制，可顯著降低幽門螺旋桿菌的感染率。
聰明吃飯
加工肉制品如熱狗(香腸)、火腿、肉類罐頭等，以及腌制過的蔬菜中含有亞硝酸鹽或硝酸鹽，進(jìn)而生成亞硝胺，這些物質(zhì)對人體危害極大。
此外，現(xiàn)代膳食中食物過細(xì)，消化過慢，食物在腸道中停留時間過久，與腸壁接觸時間延長，無形中增加了結(jié)直腸癌的發(fā)病風(fēng)險。
因此，飲食中需有意識的增加膳食纖維的攝入，少吃燒烤腌制類食品，盡量達(dá)到平衡飲食，合理膳食。
注意防曬
曬太陽可補(bǔ)充維生素D，但過度暴曬會增加患皮膚癌風(fēng)險。
曬太陽以陽光和煦的上午和下午為宜，避免正午暴曬，酷暑外出時要戴遮陽帽和太陽鏡，穿防曬衣。
最后，為大家送上一份專家總結(jié)的“防癌密碼”：579 4921 1540
健康是可以經(jīng)營的，選擇合理的生活方式是維持健康最低的成本，不斷學(xué)習(xí)新的健康知識，就能把健康生活的權(quán)力把握在自己手中。
