很多老年人喜歡在睡覺前倒一大盆熱水泡泡腳，這個做法是對的，能緩解疲勞，有益于身體健康。
但是如果沒有正確方法則會危害健康。
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腳盆的選擇
中醫(yī)講究，泡腳需讓水浸泡到小腿，因此最好選擇桶而不是盆來泡腳，另外，桶的底面積要足夠大，要讓雙腳可以在放松狀態(tài)下接觸桶底。
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泡腳時間不能超過半個小時
超過半小時后雙腳的血液循環(huán)長時間過快，會造成其他部位供血不足，嚴重的可能導致腦供血不足。
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吃完飯沒超過半小時不能泡腳
剛吃過飯胃部處于擴張狀態(tài)，這個時候泡腳的話可能會導致胃部的血液供給不足，影響消化功能，長時間這么做會導致老人營養(yǎng)不良。
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泡腳后不能馬上睡覺
剛剛泡完腳的時候揉揉腳底對身體大有益處，因為這個時候腳底還是熱的，按摩效果比較好，穿好襪子后在睡覺能起到保暖作用。
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泡腳水的溫度不能夠太高
最好能夠控制在四十攝氏度左右，如果出現(xiàn)水溫下降，那么需要及時的添加熱水。
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飯后半個小時最好不要進行泡腳
否則不僅不能夠促進身體健康，反而會影響身體中胃部的血液循環(huán)，長期如此很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
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看情況添加藥物
很多老人在泡腳的時候喜歡添加一些中藥，這樣能夠更好的促進身體健康。
但是，如果出現(xiàn)腿部皮膚破損的情況，例如冬季天氣寒冷出現(xiàn)皮膚皸裂，那么應該暫時停止中藥泡腳，等到皮膚恢復正常之后再繼續(xù)。
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老人泡腳并非人人適合
實際上，泡腳也是因人而異的，并非適合所有人。
有些中老年人本身皮膚就比較干燥，皮質(zhì)分泌過少，甚至已經(jīng)患上乏脂性濕疹，因癥狀不明顯而沒有發(fā)現(xiàn)，可在泡腳的時候，隨著水蒸氣及藥物的雙重刺激，濕疹容易被誘發(fā)。
除此之外，長期糖尿病患者往往已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，并且這種病變非常隱蔽，患者本身還不知道。
其具體表現(xiàn)為患者感知不出水溫，這樣就極易被燙傷。
另外，高溫會加速血液流量，短時間內(nèi)增加了心臟、血管的負擔，有加重病情的危險，因此患心腦血管疾病的患者不適宜用過熱的水泡腳。
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老人泡腳不是越長越好
雖然秋季養(yǎng)生大家要多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環(huán)預防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉，但是這并不代表著泡腳的時間越長越好。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。
泡腳時間以30—45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。
但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
身體健康的人用熱水泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。
例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
中國有句諺語，“熱水泡腳，賽吃”，冬季泡腳可以驅(qū)寒保暖，養(yǎng)生益足。但也要熟知泡腳的誤區(qū)，以免發(fā)生意外。
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