生活中總會發(fā)生一些讓人啼笑皆非的事情，比如今天就聽到這樣一則笑話：
“一位姑娘，還是個學(xué)生，乘坐公交時屢被讓座，甚至有老太太拉著她傳授孕期知識。原因是她的小肚子看起來非常明顯，讓人以為她都有4個月身孕啦~”
蘇木雖在初聽到時也會忍不住笑，但摸摸自己腰間的贅肉，也不過是五十步笑百步了！
其實很多美眉都有這樣的疑問，“體重明明都不上百，看著也不胖，為何偏偏就有小肚子呢?”
這不，蘇木特地詢問固生堂專家周春景醫(yī)生，讓他來為我們開扒真相！
為什么看著不胖，小肚子卻很大？
周春景醫(yī)生談到，一些女性朋友，雖然身材苗條，但肚子卻圓圓的，這樣的“小肚子”不一定是“久坐囤積脂肪”導(dǎo)致的，還有可能是脾胃虛寒引起的。
脾胃的作用是消化食物，將食物營養(yǎng)送至身體各處，當(dāng)出現(xiàn)脾胃虛寒時，則喪失了運輸工作，導(dǎo)致食物變?yōu)橹径逊e在腹部，就容易出現(xiàn)下腹有贅肉現(xiàn)象。
而脾胃虛弱還會引起女性的宮寒，當(dāng)子宮寒冷時，身體就會自我保護，這樣脂肪便向小腹堆積，起到保暖作用。
綜上所說，脾胃虛寒會導(dǎo)致小肚子大。當(dāng)然，除了脾胃虛寒以外，小肚子還可能是由以下三種病癥引起：
1.便秘
現(xiàn)代人經(jīng)常發(fā)生便秘，主要原因是運動不足、食物纖維不足，導(dǎo)致了腸道內(nèi)毒素?zé)o法排出，聚集并堵塞，下腹容易膨脹起來。
2.胃下垂
如果有胃下垂問題，會因為胃部下垂，導(dǎo)致下腹部突出。而胃下垂常常發(fā)生在身體顯瘦人群身上，一般進食之后腹部凸出明顯。
3.骨盆前傾
骨盆前傾是一種骨盆位置偏移的病態(tài)現(xiàn)象，它比正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。骨盆前傾在腰臀比、BMI值和體重都在正常范圍的情況下出現(xiàn)臀部后凸、小腹前凸的癥狀。
左邊是骨盆前傾，右邊是正常狀態(tài)
你的小肚子跟我的一樣嗎？真相是...
不同的人其實小肚腩的表現(xiàn)也有不一樣，其應(yīng)對改善的注意要點有所不同。
1.微微凸出型
表現(xiàn)：平時小肚子看上去不明顯，但一穿上緊身上衣就原形畢露。吃過飯之后，微微凸出的小腹會更加顯眼！
瘦腹小建議：停止在做的腹部運動，等肌肉變軟以后再實施;每天洗澡后，針對腹部輕輕按摩10分鐘；平時保持腹部盡量放松，定期做簡單、全身性的拉伸運動；一周泡澡2-3次，每次至少10分鐘。
2.多層型
表現(xiàn)：腹部贅肉堆積較多，尤其是坐著或彎腰時，贅肉還會堆積成兩三層，從側(cè)面一眼就能看出。
瘦腹小建議：飲食一定要科學(xué)配比，營養(yǎng)和運動都要有；瘦下來后也不要放任大吃大喝，減肥后身材的保持才是最重要的。拒絕時間短又不人性的減肥方法。
3.忽然出現(xiàn)型
表現(xiàn)：偶爾因為肚子疼，腸胃不適，感覺腸胃脹了起來，并且還伴隨著令人難受的陣痛感。
瘦腹小建議：總結(jié)自己平時不良飲食習(xí)慣并糾正，比如吃過冷的食物、吃得過于辛辣重口味等等；少喝刺激性的飲料，最好不要吸煙，對腸胃不好;養(yǎng)成正常的睡眠習(xí)慣和有規(guī)律的上廁所時間，少熬夜；如果出現(xiàn)莫名的腸胃不適或者腹部脹痛，一定要去看醫(yī)生！
4.結(jié)實型
表現(xiàn)：不像一般腹部贅肉那樣松松垮垮，反而呈現(xiàn)出結(jié)實有力的肌肉形態(tài)?？上У氖菦]那么好看的肌肉線條，腹部凸出的地方摸起來像肌肉硬硬的，沒有什么贅肉。
瘦腹小建議：停止在做的腹部運動，等肌肉變軟以后再實施;每天洗澡后，針對腹部輕輕按摩10分鐘；平時保持腹部盡量放松，定期做簡單、全身性的拉伸運動；一周泡澡2-3次，每次至少10分鐘。
減肚子最有效的方法，總有一款適合你！
周春景醫(yī)生特別提醒，因為脾胃虛寒引起的小肚子大，需要補脾氣、養(yǎng)胃氣，以食用健脾養(yǎng)胃的蓮子、胡椒、高粱、生姜、陳皮、白術(shù)、大棗、肉桂等。同時要減少對脾胃的傷害，如少吃生冷刺激食物，日常注意保暖。
而對于便秘和胃下垂導(dǎo)致的小肚子大，最好的改善方法是運動。腹部缺乏運動會導(dǎo)致肌肉松弛，器官下垂，同時因排便無力而出現(xiàn)便秘，關(guān)鍵是脂肪在不停的堆積。只要多做腹部鍛煉，改善松弛的肌肉，可以預(yù)防胃下垂、便秘和消耗脂肪。
推薦運動一：腰部按摩法
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
這種按摩法可以幫助你消除突出小腹。
推薦運動二：縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
這種方法就是所謂的“習(xí)慣成自然”，每天有意識地進行收腹，慢慢的肌肉就會變得緊實。
推薦運動三：蹬車運動
背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
這種蹬車運動和仰臥起坐有異曲同工之妙，在鍛煉小腹的同時還能收緊小腿肌肉，起到瘦小腿的作用。
推薦運動四：撿豆子瘦腰法
飯后休息十幾分鐘，每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……
這種方法可以有效地鍛煉腹部。
減肚子其實是一直持之以恒的過程，除了日常注意鍛煉以外，還要注意每天吃水果和蔬菜，可有效緩解便秘；多喝水，少喝碳酸飲料；遠離酒類，少吃肥肉；保證充足睡眠；心情盡量保持愉快平和。
