| 秘中之秘：接著要介紹的是每天做一點(diǎn)并重復(fù)做，能使全身氣血流活潑，預(yù)防身體老化，且健康地活到壽命盡頭的，增進(jìn)身體健康以預(yù)防老化的行法大系。 這個(gè)導(dǎo)引術(shù)體系是宋朝的導(dǎo)引術(shù)大師陳希夷完成的，總共有二十四個(gè)行法，是非常有效的組合。即二十四個(gè)行法可以刺激全身所有的經(jīng)絡(luò)，使氣血流非常活潑地分布于全身各個(gè)角落，而達(dá)到維持身體健康，預(yù)防老化的目的。 這是一個(gè)非常完美的行法系統(tǒng)，效果非常好，所以很早就在修行導(dǎo)引述的道家信徒之間流傳。因?yàn)檫@個(gè)流傳了將近九百年的行法，大部分是坐著進(jìn)行的行法，亦即由坐功所構(gòu)成，所以在專家之間都稱為「陳希夷坐功」，而本書則稱之為「不老坐功」。 現(xiàn)在來說明這個(gè)可以預(yù)防老化的系列坐功做法。它并不是為了治療特定的身體不適或老化，而是以預(yù)防老化，維持年輕和健康為前提的行法，所以如果可能，凡是對(duì)身體健康有信心的人，只要在三十歲以后每天做一點(diǎn)這種行法，到了五、六十歳時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比四周的人年輕又健康，當(dāng)然，到那時(shí)侯你也不會(huì)有任何疾病。 更理想的情形是，把預(yù)防老化的二十四個(gè)坐功當(dāng)做一套行法，一天做一次。這是專門修行導(dǎo)引術(shù)者的做法。不過，如果你以前沒有做過導(dǎo)引術(shù)，而一次把廿四個(gè)坐功都做了，身體必定會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的反應(yīng)，可能會(huì)疼痛或發(fā)燒。其實(shí)并不需要做得如此徹底，一般人一天只要做一部分效果就很好了。 只要做過，每個(gè)人都會(huì)了解這一套坐功中的每一個(gè)坐功效果都很好，因此，你也可以把二十四個(gè)坐功按照四季分配，每一季節(jié)故六個(gè)，這樣就可以達(dá)到預(yù)防老化的效果了。記得要做得具體，最好按照下面的順序仿。 春天的行法二、三、四月：不老坐功一至六行法。 夏天的行法五、六、七月：不老坐功七至十二行法。 秋天的行法八、九、十月：不老坐功十三至十八行法。 冬天的行法十一、十二、一月：不老坐功十九至二十四行法。 實(shí)際做的時(shí)候要導(dǎo)守做導(dǎo)引術(shù)的注意事項(xiàng)，如果可能，除了不老坐功外，最好一天也做一次腳的行法二，這樣效果更大。 老化或疾病而身體不適者，要先從治療老化和不適的導(dǎo)引術(shù)項(xiàng)目中，選擇所需要的行法來做，然后再做不老坐功。 而關(guān)于各個(gè)坐功所明示的次數(shù)，只能當(dāng)做一個(gè)基準(zhǔn)，并不需要太介意次數(shù)，也不要勉強(qiáng)自己，最好能做到自已舒適的程度。 在不老坐功的呼吸法當(dāng)中，有很多是無法以文字說明的，所以本文中只說明要點(diǎn)，希望你能仔細(xì)揣摩。 不老坐功一 以雙手手掌重迭壓大腿，保持這個(gè)姿勢扭轉(zhuǎn)上半身。 可以消除背部和腰部的酸痛，以及手腳的疼痛。這個(gè)行法長久繼續(xù)做，可以使你的眼睛更明亮，視力更好。 治感冒、流行性感冒、髓膜炎、腦炎、側(cè)頭功脈炎、偏頭痛、風(fēng)濕熱、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)風(fēng)濕、手腳的疾病。 盤坐。所謂盤坐即雙腿重迭盤起來的坐法。 左手放在右手上面，再把雙手放在右腿上，然后如同要將上身的重量向下壓一般，以雙手按壓右腿。做三至五次。 左腿以相同的要領(lǐng)做。 再度回到盤坐姿勢，雙手重迭放在右腿上。 一面壓腿，一面將頭轉(zhuǎn)向左邊，口里吐氣，眼睛睜開仰望后面的左上方。這個(gè)動(dòng)作也是重復(fù)做三至五次。 另一邊也以相同的要領(lǐng)做。 不老坐功二 雙手按著小腿，然后回頭看后方的行法。坐功一是壓大腿，這一次改壓小腿。 背后的沉重感會(huì)消失，使你覺得腳很輕松。 治瘀血性心不全、心律不整、高血壓、心外膜炎、出血性膀胱炎、尿路感染癥、腎靜脈血栓癥、急性臀炎、扁桃炎、喉頭炎、急性中耳炎、副鼻腔炎。 盤坐。右腳放在左腳。 雙手重迭放在右腳小腳上。 用力壓小腿，同時(shí)頭行平轉(zhuǎn)向左后方，口里吐氣，眼睛睜開。要做三至四次。 換腳，以相同的要領(lǐng)做。 要壓左邊的小腿時(shí)將頭轉(zhuǎn)向右后方，壓右邊的小腿則轉(zhuǎn)向左后方。但不要做得太勉強(qiáng)，眼睛要睜開看斜后上方。 不老坐功三 這是分為兩個(gè)階段，其一是頭向側(cè)面倒的行法，其二是肘部彎曲向后方拉的行法。 可以消除于肩胛四周的酸痛，以及背部、頸部酸麻。 治急性腰痛（閃腰）、椎間板脫腸、變形性腰痛、白內(nèi)障、虹彩炎、夜盲癥、急性鼻炎、出血、咽頭炎、口腔炎、角膜炎。 盤坐。雙手握拳按著膝蓋。所謂握拳即拇指放在拳頭里面的握法。 頭向左、右兩側(cè)倒（不要太勉強(qiáng)），口里吐氣。兩邊各倒五、六次。 回到盤坐的姿勢。 保持握拳，將手肘彎曲，雙拳提至身前。 以很快向后方拉。這個(gè)動(dòng)作要重復(fù)做五至六次。這時(shí)手背朝下方較好，但朝上方也沒有關(guān)系。最后恢復(fù)盤坐的姿勢時(shí)口里吐氣。 不老坐功四 這是雙手伸向前方，頭向左右轉(zhuǎn)動(dòng)的行法。 可以消除背部的僵硬，手也不會(huì)酸麻。 治失眠、五十肩、頸椎捻挫（即所謂鞭打癥）、牙痛、流行性耳下腺炎（腮腺炎）、感冒、關(guān)節(jié)炎、高血壓、腎結(jié)石、干癬、凸眼性甲狀腺腫。 盤坐。慢慢呼吸，使意識(shí)集中。 手掌攤開盡量向前伸，手心朝上。 頭緩緩向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這一點(diǎn)最重要。左右輪流重復(fù)做六、七次。 不老坐功五 這是以坐姿拉弓的行法。 可以消除胸口悶氣，除去肩膀的關(guān)節(jié)痛。 治急性腰茄（閃腰）、心律不整、瘀血性心不全、感冒、中耳炎、甲狀腺炎、五十肩、失眠、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎。 端坐。即類似盤坐，但腳不必架在腿上，上身挺直坐正。慢慢地呼吸使意識(shí)集中。 右手臂盡量向前伸，左手臂手肘彎曲，同時(shí)用力朝后方拉，眼睛睜大。 左手肘向后拉到極限時(shí)停止，然后右手握拳，左手手指用力張開，以口吐氣。 左右輪流各做七、八次。 最重要的是如同真的在拉弓一般。 不老坐功六 這是一次一手向上伸的姿勢。 可以除去胸廓內(nèi)的穢氣，從頸子到肩胛骨的酸痛都會(huì)消失。 治急性胃炎、貧血、結(jié)膜炎、流鼻血、上顎部踵瘍、急性淋巴腺炎、結(jié)核游走腎、臀周圍瘍。 盤坐，緩緩呼吸使意識(shí)集中。 將雙手的手掌張開。 左手如同要把很重的石頭向上舉一般，右手心按在左乳上。 左手指尖朝向頭部，抬頭一面看著左手手背一面吐氣。 左右手輪流各做五至七次。 不老坐功七 這是將膝蓋彎曲，以雙手抱緊靠近身體的行法。 可以除去雙膝的麻痛及酸軟無力。坐下來或走路都很痛苦的人，可以使你坐和走都很舒適。 治神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)風(fēng)濕、乳腺炎、急性淋巴腺炎、帶狀泡疹。 雙腿并攏伸向前方。 口閉起來，眼睛也輕輕閉起來，緩緩呼吸使意識(shí)集中。 雙膝彎曲立起，雙手抱住膝蓋用力拉近身體，口里吐氣。 再度把雙腿伸向前方。 雙手掌重迭抱著右腿膝蓋，使腳跟接近股關(guān)節(jié)般用力抱近，口里吐氣。 右腿伸直，把左膝拉近。 左右腿各做五至七次。 不老坐功八 這是舉起一只手臂，另一手按著大腿的行法。 可以消除背部沉重和酸痛，對(duì)手、腳關(guān)節(jié)病有效，也可以強(qiáng)化氣管，對(duì)氣管弱的人有益。 治肺炎、支氣管炎、高血壓、心律不整、心肌炎、風(fēng)濕熱、心內(nèi)膜炎、肪膜炎、大動(dòng)脈瘤。 端坐，將眼睛和口輕輕閉起來，慢慢地呼吸使意識(shí)集中。 右手如同舉重石一樣把右臂向上抬高。 同時(shí)以左手掌壓左腿根部，口里吐氣。 恢復(fù)厡姿勢。 左右輪流各做三至五次。 不老坐功九 這是以立姿舉只手，身體向后仰的行法。 可以消除站立或坐下時(shí)的腰部酸痛，是最適合腎臟不好的人的行法。 治心律不整、心內(nèi)膜炎、腎炎、臀動(dòng)脈狹窄、妊娠背、心臟性氣喘、膀胱炎、熱性感冒、頸椎捻挫、風(fēng)濕熱、偏頭痛、側(cè)頭動(dòng)脈炎、高血壓。 采取直立的姿勢慢慢呼吸，使意識(shí)集中。 右手掌張開向上伸，采取如同畢重石般的姿勢。 身體稍微向后仰，一面看著手背一面以口吐氣。 保持姿勢，左手也向上伸，雙手在頭頂上方對(duì)齊，一面看著手背一面吐氣。 再度回到直立的姿勢。 接若從左手開始，總共要做五、六次。 不老坐功十 這是分為兩個(gè)階段的行法，其一是高舉雙臂，其二是伸抬一腿的行法。 可以消除腰部和腳的酸痛與麻痹。 治神經(jīng)痛、膽結(jié)石、椎間板脫腸癥、急性腰痛、變形性腰痛癥、腰椎分離癥、腰椎滑脫癥。 跪坐。跪坐是把臀部放在腳跟上，以腳趾支持身體的坐法。慢慢呼吸使意識(shí)集中。（膝蓋并攏） 臀部離開腳跟些許。 雙手手掌張開舉高。 雙手在頭頂上方重迭，肘部要伸直?？诶锿職狻Ｊ终菩南蛏?。 再度回到跪坐的姿勢。 雙手放在后面的地上，臀部也坐在地上，雙膝彎曲坐下來。 將右腳腳心放在雙手中，肘部和右膝都要伸直。 換左腳以相同的要領(lǐng)做。左右輪流做五至七次。 不老坐功十一 這是將身體向后仰，以胳臂和腿支持身體的行法。 可以增加脆弱的內(nèi)臟的活力。 治神經(jīng)痛、膽結(jié)石、急性胰炎、胃痙攣、腦炎后遺癥、多發(fā)性神經(jīng)炎、嚴(yán)重的肌肉無力、脫肛、健忘癥。 采取跪坐的姿勢，注意使身體穩(wěn)定，意識(shí)要集中。 雙手分開放在后面地上，這時(shí)要靠腳尖和胳臂支撐身體。 右腿盡量往前伸，口里吐氣，但左膝不要貼地。 立刻把伸直的右腿往后縮，恢復(fù)雙手分開放在后面地上，這時(shí)要靠腳尖和胳臂支撐身體的姿勢。 把左腿盡量向前伸，口里吐氣，但右膝不要貼地。 很快把伸直的左腿拉回來，回到雙手分開放在后面地上，這時(shí)要靠腳尖和胳臂支撐身體的姿勢。 要重復(fù)做三至五次。 不老坐功十二 這是把雙手放在前面，扭頭看肩膀的行法。 可以消除頭部硬化，也可以排除背部的穢氣，能使你感到輕松舒適。 治髓膜炎、感冒、胸膜炎、急性腰痛、頸部淋巴節(jié)炎、扁桃炎、白血癥、支氣管炎、神經(jīng)痛、風(fēng)濕、胃潰瘍、宿醉。 端坐。慢慢地呼吸使意識(shí)集中。 雙手握拳放在前面地上。 轉(zhuǎn)頭虎視右邊的肩膀，口里吐氣。 所謂虎視就是把眼睛睜大，如老虎瞪著獵物一樣。 虎視左邊的肩膀。 左右輪流做三至五次。 不老坐功十三 這是將全身縮小，然后突然站起來的行法。 可以消除頭痛、頭重、以及站起來會(huì)暈眩的慢性癥狀。 治急性腎炎、腎變性癥狀、反復(fù)性腎出血、椎間板脫腸癥、骨粗松癥、口腔炎、口角糜爛癥、風(fēng)濕、神經(jīng)痛、膀胱炎、腦炎、偏頭痛、側(cè)頭動(dòng)脈炎、白內(nèi)障、球后神經(jīng)炎、胸膜炎、結(jié)核、膿胸。 端坐。慢慢呼吸使意識(shí)集中。 將雙手手掌張開，放在前面地上。 如同要將身體縮小般將身體充分向前傾。 保持向前傾的姿勢，將口閉起，以鼻子靜靜地呼吸。繼續(xù)一、二分鐘。 接著身體如同向上升一般站起來。 不老坐功十四 這個(gè)行法分為兩個(gè)階段。其一是高舉雙手轉(zhuǎn)頭，其二是手繞到背后輕敲背部。 可以緩和項(xiàng)部和肩膀的酸痛，消除腰部的酸痛。 治腰椎骨髓炎、腰椎不安定癥、骨軟化癥、結(jié)核、胸膜炎、肺炎、熱性感冒、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕。 端坐。慢慢呼吸使意識(shí)集中。 雙手握拳用力向上高舉。 頭慢慢轉(zhuǎn)向左右方各一次。 雙手放下來，將肘部彎曲同時(shí)用力向后拉，雙手要恢復(fù)原來姿勢時(shí)口里吐氣。 以上做五至七回。 雙手握拳繞到背后，沿著背脊輕敲酸痛的部位到臀部。左右各敲五至七次。 不老坐功十五 這個(gè)行法分為兩個(gè)階段。其一是雙手向上舉，同時(shí)頭向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，其二是手臂肘部彎曲向后拉。 可以除去從頸部到肩脾骨積存的穢氣。 治感冒、風(fēng)濕熱、流鼻血、頸部淋巴腺炎、急性腎炎、過敏性鼻炎、咽頭炎、化膿性扁桃腺炎。 端坐。慢慢呼吸使意識(shí)集中。 保持端坐的姿勢用力按膝蓋一、二分鐘，接著雙手握拳。 雙手保持握拳的姿勢，高舉到上面。 頭向左邊旋轉(zhuǎn)三次，淁著向右邊旋轉(zhuǎn)三次。 雙手放下來，肘部彎曲。 肘部用力，很快地向后拉。雙手收回來時(shí)以口吐氣。 以上動(dòng)作重復(fù)做三至五次。 不老坐功十六 這是身體往左、右傾倒的行法。 適合腎臟弱及有腎臟病的人。 治發(fā)燒性感冒、風(fēng)濕熱、肺炎、化膿性胸膜炎、支氣管擴(kuò)張癥、瘀血性心不全、腎變住癥、腎炎，肝硬化、粘液水腫、夜尿癥、胃擴(kuò)張。 盤坐。慢慢呼吸使意識(shí)集中。 雙手張開放在耳朵上。 身體慢慢大弧度向左彎曲，同時(shí)以口吐氣。 恢復(fù)端坐姿勢。 身體慢慢大弧度向右彎曲，同時(shí)以口吐氣。 左右輪流各做三至五次。 不老坐功十七 這是雙手張開高舉并旋轉(zhuǎn)頭部的行法。 可以消除肩痛和頸酸，并除去上半身的穢氣。 治熱感冒、風(fēng)濕熱、中耳炎、偏頭痛、痔瘡、惡寒、僵直性背椎關(guān)節(jié)炎、背椎滑脫癥、側(cè)頭動(dòng)脈炎、緊張性頭痛、副鼻腔性頭痛、流鼻血、急性淚囊炎、角膜潰瘍。 屈膝正坐，臀部落在足根上，使意識(shí)集中。 雙手手掌張開伸向左右方，然后筆直伸向上方，手背朝下，以口吐氣。膝蓋以上要挺直。 接著像要跳起來一樣站立。 頭向前后左右旋轉(zhuǎn)三至五次，最后以口吐氣。 以上的動(dòng)作重復(fù)做三至五次。 不老坐功十八 這是把手放在腳底心，同時(shí)把腿往身體方向拉的行法。 可以消除腰痛及膝蓋酸麻疼痛。 治皮膚炎、嚴(yán)重的肌肉無力癥、神經(jīng)痛下風(fēng)濕、前列腺炎、淋病、膀胱炎、膀胱結(jié)石、胰臟炎、胃潰瘍。 端坐。慢慢呼吸使意識(shí)集中。 雙腿并攏向前伸直。 以口吐氣，雙手從膝蓋慢慢地滑到腳底心。要以如同攀登高處一樣的心情，以手掌心從腿上滑下去。 右手心握著腳底心往身體方向拉。口里吐氣，將腳跟用力拉到靠近大腿根部。 保持同樣的姿勢換左手，以手心握著左腳心用力拉使靠近大腿根部。 以上重復(fù)做五至七回。 不老坐功十九 這是將手肘往后拉及仰視手背的行法。 可以把肩膀至背部積存的穢氣消除干凈。 治肋間神經(jīng)痛、胸膜炎、肺結(jié)核、急性腰痛、腰椎分離癥、椎間板脫腸癥、僵直性背椎關(guān)節(jié)炎、骨疽、偏頭痛、急性胃炎、中耳炎、癤癱。 端坐。慢慢呼吸使意識(shí)集中。 右手掌張開壓緊右膝，左手握拳。 左手握拳，肘部彎曲用力向后拉，以口吐氣。 再度回到端坐姿勢。 左手手掌張開，用力按左膝，右手握拳。 右手握拳彎肘，用力向后拉，以口吐氣。 以上做三至五次。 回到原來的姿勢。 雙手手掌張開放在膝上。 右手向上高舉，眼睛睜大望著手背，以口吐氣。手背要朝下。 左右手交換，以口和回相同的要領(lǐng)做，輪流做三至五次。 不老坐功二十 這是以肘部彎曲向后拉的行法。 可以消除從肩膀到背部的頑固僵硬。 治風(fēng)濕熱、骨關(guān)節(jié)癥、感冒、關(guān)節(jié)性風(fēng)濕、流行性感冒、子宮肌瘤、卵巢囊腫、夜尿癥、睪丸腫瘍、陰囊水腫、疝氣、腳痛風(fēng)、肺炎、支氣管炎、胸膜炎、支氣管氣喘、便秘癥。 端坐。慢慢地呼吸使意識(shí)集中。 右手掌張開，用力壓右膝。 同時(shí)左手也張開，肘部彎曲用力往后拉的同時(shí)握拳，拇指要握在拳頭里面。 回到本來姿勢，以口吐氣。 左手掌張開，用力按膝蓋。 同時(shí)右手張開，肘部彎曲用力往后拉的同時(shí)握拳，回到本來姿勢，以口吐氣。 左右輪流做三至五次。 不老坐功二十一 這是手向上伸同時(shí)腳慢慢踏步的行法。 可以消除手腳關(guān)節(jié)病及腋下痛，使腹部溫暖，消除便秘。 治動(dòng)脈硬化、血栓性靜脈炎、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)風(fēng)濕、變形關(guān)節(jié)癥、肢端紅痛癥、咽頭炎、扁桃腺炎、流行性肝炎、血清肝炎、肝硬化、肝癌、膽石癥、慢性胃炎、慢性便秘癥、慢性胰臟炎、腸炎、胃癌、肺結(jié)核、肺癌、肺梗塞、夜盲癥、神經(jīng)痛、恐懼癥。 采取直立姿勢，慢慢呼吸使意識(shí)集中。 雙手手掌如同舉重石般向上舉高。 臉向上仰看著手背，以口吐氣。 保持本來的姿勢，左、右腳慢慢地用力踏步。 踏步五至七次，回到本來的姿勢。 不老坐功二十二 這是以手背按膝蓋的行法。 可以消除膝蓋及小腿的酸麻疼痛。 治神經(jīng)痛、風(fēng)濕、動(dòng)脈硬化、惡性貧血、嗜眠癥、便秘、胃及十二指腸潰瘍、急性胰臟炎、糖尿病、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎、凸眼性甲狀腺腫、淋巴腺炎、帶狀泡疹、甲狀腺腫、下痢、腸炎。 端坐。慢慢呼吸使意識(shí)集中。 雙腿并攏向前伸直。 輕輕握拳。將拇指握在拳中，以雙手拳背用力壓豆膝，口里吐氣。要做三至五次。 不老坐功二十三 這是一面按腳心一手往上舉的行法。 可以消除從頸子到肩膀的酸痛，除去積存在肋骨和腋下的穢氣。 治胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、盲腸炎、胰臟炎、急性肝炎、心膜炎、狹心癥、心肌梗塞、肝癌、肝硬化。 端坐，慢慢呼吸使意識(shí)集中。右腳置于左腳之前。 以右掌用力壓右邊的腳心。 同時(shí)左手心張開，如同舉重石一樣向上高舉。 抬頭仰視手背，以口吐氣。 左手往上舉，右手按著腳心，同時(shí)頸部彎曲，將頭向前彎，下巴貼近胸部，同時(shí)要以口吐氣。 將端坐的腳改為左腳置于右腳之前，換腳做。 左右交替，要做三至五次。 不老坐功二十四 這是身體向后仰，以手臂和腳尖支持身體的行法。 最適合內(nèi)臟不好的人。 治舌炎、猩紅熱、失眠癥、神經(jīng)痛、穿孔性腹膜炎、腸阻塞、肝硬化、慢性胃炎、消化不良、胃擴(kuò)張。 跪坐。使姿勢穩(wěn)定、意識(shí)集中。 雙手的手掌貼后面的地上，雙膝離地。 突然把右腿向前踢出去，右腿伸直，左膝貼地，以口吐氣。 以右腳跟和貼地的雙手掌用力支持全身重量。 將右腿收回來，接著突然把左腿踢出去，左腿伸直，右膝貼地，以口吐氣。這時(shí)也是以左腳跟和貼地的雙手用力支持全身。 和其它行法的配合 以上為預(yù)防老化的二十四個(gè)坐功。雖然這二十四個(gè)行法為一系列，但是，每一個(gè)行法都和其它的導(dǎo)引術(shù)相同，具有獨(dú)特的功能。而以比功能為目的，各個(gè)獨(dú)立的行法都和其它導(dǎo)引術(shù)一樣，對(duì)于身體各部位的老化治療、恢復(fù)年輕及治療，都能發(fā)揮很大的效用。當(dāng)然，可以從這二十四個(gè)坐功當(dāng)中，選擇最適合自己的行法來做。 關(guān)于各種坐功有什么恢復(fù)年輕的效果，以及可以治什鬼病，都已說明得非常清楚，你可以它為基準(zhǔn)，選幾個(gè)和自己的身體不適有關(guān)的行法做。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)中有些坐功令你覺得非常舒適，而這也即是最適合你的身體情況的行法。 如果你覺得做了舒適，那是因?yàn)樵谀闵眢w氣血流衰竭的地方，送入了新鮮的氣血。所以，你可以用這種方法找到適合自己的坐功，然后配合「治療老化的導(dǎo)引術(shù)」中所介紹的行法做。如此，不論在恢復(fù)年輕及治療效果上，受益都會(huì)更大。 例如為腰部老化或腰痛煩惱的人，可以集中做最前面介紹的腰部行法一，先除去了腰痛，然后每天起碼做一次腰部行法一和二。這時(shí)，如果你想要使腰部更恢復(fù)年輕，就按照順序做前面所介紹的坐功一、九、十、十八，這都是對(duì)腰部有益的行法。然后從中選擇你覺得最舒適的行法，加上前面的腰部行法一和二，每天至少做一次，這樣恢復(fù)腰部年輕的效果更大。 在各種預(yù)防老化的坐功和其它導(dǎo)引術(shù)的搭配上，可以選出幾個(gè)坐功和腰的行法一搭配，也可以只和腰的行法二配合，或者只選二、三個(gè)坐功來做。 總之，導(dǎo)引術(shù)是很有實(shí)效的健康法，只要你做了，必定很快就可以察覺它的效果，所以到底應(yīng)該選什么行法較好，通常很快就會(huì)知道。但并不需要一次做太多，例如要醫(yī)治身體某個(gè)部位的不適時(shí)，頂多只要選擇三個(gè)行法做即可。 強(qiáng)化內(nèi)臟的長壽秘術(shù) 就導(dǎo)引醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，人的壽命比想做中要來得長，但不光只是「量」的問題，導(dǎo)引醫(yī)學(xué)也重視壽命的「質(zhì)」。也就是說，不只是要活著，還要身心都健康地充分享受生命，即使生命獲得延長，卻每天生活在病痛中，或是行動(dòng)不方便，也就失去長壽的意義了。 千萬不要到了年老時(shí)百病叢生，平日只要有病就得趕緊治好，而導(dǎo)引術(shù)也就是為了讓你一直保持健康到老年，并延長壽命。 人原本的壽命究竟有多長呢？一般的哺乳類動(dòng)物，壽命大約是成長期的五到六倍，人的成長期是二十年，所以壽命應(yīng)該是一百歲到一百二十歲。但人的活力并不是一直到壽終都可以永不衰竭。過了五十歳，內(nèi)臟功能逐漸萎縮是不可逆免的情形，為了讓你一直到壽終都能過著快樂健康的生活，你不妨試試控制內(nèi)臟衰竭的行法。 導(dǎo)引醫(yī)學(xué)對(duì)因年齡產(chǎn)生的身體變化做什么樣的解釋呢？集導(dǎo)引醫(yī)學(xué)健康知識(shí)與技術(shù)之大成的圣典「導(dǎo)生八箋」是這么說的： 十歳決定內(nèi)臟位置。二十歳血?dú)忾_始旺盛。三十歳內(nèi)臟穩(wěn)定。四十歲內(nèi)臟穩(wěn)定、經(jīng)絡(luò)不衰、血行始衰。五十歳肝臟始衰。六十歲心臟始衰。七十歳脾臟功能停止。八十歳肺臟衰竭。九十歳腎臟衰竭。一百歳內(nèi)臟功能完全停止，身體熱量也完全減退。 人一邁入四十歲，身體的活力開始衰竭，但都還只是屬于機(jī)能性的。五十歲內(nèi)臟衰竭，開始真正的老化，因此在五十歲之前，除非身體有過特別的不舒服，否則可以做不老行法來維持身體的健康，但超過五十歲后，就應(yīng)該在各階段再加上六字訣來進(jìn)行。 所謂「六字訣」就是一邊發(fā)出：「噓、呵、呼、呬、吹、嘻」六字來進(jìn)行的行法。這種行法只要配合年過五十的內(nèi)臟衰竭順序來做即可。具體一點(diǎn)說，五十歲到六十歲用「噓」的行法、六十歲到七十歳用「呵」的行法、七十歳到八十歲用「呼」的行法、八十歲到九十歲用「呬」的行法、九十歲到一百歲用「吹」的行法、超過一百歲就用「嘻」的行法，每天都要做一遍。 六字訣可以當(dāng)作各內(nèi)臟功能的獨(dú)立行法。例如肝臟不好的人，可以做「噓」的行法，不必等到五十歲到六十歲才做。應(yīng)該注意的是這種行法很強(qiáng)，如果是為了治?。f不要做得太過火，而且身體情形只要轉(zhuǎn)佳了就應(yīng)該立刻停止。 六字訣最后一訣是調(diào)節(jié)三焦的「嘻」行法，因?yàn)檫@個(gè)行法和其它行法不同，并不對(duì)特定內(nèi)臟發(fā)生作用。 |
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