春季主生發(fā)，宜升補(bǔ)，重在養(yǎng)肝
春季陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生，養(yǎng)生應(yīng)注意保護(hù)陽(yáng)氣，按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)，肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)，在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。
春季人體皮膚毛孔開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)特別是北方地區(qū)的人不宜馬上去除棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。
春天在起居方面，人體氣血需舒展暢達(dá)，這就要求我們夜臥早起，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。?
飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。?
春季各種致病的細(xì)菌、病毒生長(zhǎng)繁殖，溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng)，避免疾病的發(fā)生，首先要消滅傳染源，并使室內(nèi)空氣流通清新，加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力，同時(shí)注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。
夏季主散布，宜清補(bǔ)，重在養(yǎng)心
夏季其養(yǎng)生的原則是令陽(yáng)氣振奮、達(dá)到鼎盛。通俗來(lái)說(shuō)，春季陽(yáng)氣生發(fā)萌動(dòng)，到了夏季開(kāi)始需要進(jìn)一步振奮陽(yáng)氣、使陽(yáng)氣達(dá)到一年中的鼎盛狀態(tài)，
如何才能較好的振奮陽(yáng)氣呢？
首先，順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，再次，夏季氣溫高，人體出汗多，所以此時(shí)衣著當(dāng)以輕便透氣為要，能方便身體散熱，又不至于影響排汗，而且夏日炎熱腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類(lèi)送風(fēng)，有空調(diào)的房間，不宜過(guò)冷，更不宜夜晚露宿。
其次，飲食有節(jié)，忌生冷厚膩，夏季雖然氣溫高，但萬(wàn)不能過(guò)多貪食寒涼而傷及陽(yáng)氣，此時(shí)陽(yáng)氣被傷，秋季則會(huì)多生腹瀉等腸道問(wèn)題。也不可過(guò)多食肥甘厚膩，往年此時(shí)興起的街邊大排檔，煎烤烹炸各類(lèi)肥甘厚膩加上冰鎮(zhèn)啤酒，都是健康大忌。
夏季出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，則心臟搏動(dòng)會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。
最后，多進(jìn)行戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。生命在于運(yùn)動(dòng)，尤其在陽(yáng)氣需要振奮的時(shí)候，足量的運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)的，運(yùn)動(dòng)以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽(yáng)氣。
秋季主收斂，宜涼補(bǔ)，重在養(yǎng)肺
秋季是由熱轉(zhuǎn)涼的季節(jié)，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，是由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則，秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)應(yīng)循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清”。?
秋季精神調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。?
秋季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。
酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。總之，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。
冬季主收藏，宜溫補(bǔ)，重在養(yǎng)腎
冬季是生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽(yáng)氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本。
在精神上要做到力求其靜，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽(yáng)氣的得以潛藏。?
起居則強(qiáng)調(diào)早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。而衣著不宜過(guò)少過(guò)薄、這樣易感冒耗陽(yáng)氣，但又不宜過(guò)多過(guò)厚，這樣皮膚毛孔開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入，總之，冬季的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。?
冬季飲食要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚(yú)，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
我國(guó)幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，冬季西北地區(qū)進(jìn)補(bǔ)宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長(zhǎng)江以南地區(qū)進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類(lèi)；地處高原山區(qū)干燥的地帶，則應(yīng)以甘潤(rùn)生津之品的果蔬、冰糖為宜。
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