每次說到炎熱的夏季，總免不了想到揮灑如雨的汗水，想到汗水粘在身上的黏膩感。為了消汗，我們吹風(fēng)扇，吹空調(diào)，用止汗露等，想盡一切辦法阻止汗的發(fā)生。
但其實(shí)這種做法，雖然一時舒服，卻是違背了人體的生理規(guī)律的。不出汗，部分毒素?zé)o法及時排出體外，就會導(dǎo)致身體內(nèi)部堵塞，慢性病病發(fā)率上漲，還會導(dǎo)致免疫力下降！
前文我們說過了，出汗就是排毒的過程，除此之外，還能排出體內(nèi)濕氣，維持身體健康。
所以，今天我們來談?wù)?，出汗?大好處。
我們的身體在出汗，就說明身體在代謝，能將體內(nèi)的毒素排出體外，還能保證肺臟等器官正常工作。反過來想，若是我們不讓身體出汗，那被堵住的毒素就會殘留在身體里，加重身體負(fù)擔(dān)。另外，出汗排毒的同時，還可以讓皮膚慢慢變好，達(dá)到美容的效果。
人體運(yùn)動量達(dá)到一個高度時，脂肪會隨著汗液一起排出體外，預(yù)防三高疾病。
出汗可以保留住身體內(nèi)的鈣物質(zhì)，對中老年人來說是很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法。
經(jīng)常出汗能保證體內(nèi)血液循環(huán)順暢，增加我們血管的彈性，防止血液粘稠，可降低血壓。
加強(qiáng)我們的記憶力。
增強(qiáng)免疫力：身體內(nèi)毒素少了，人的抵抗力自然就高了，少生病，自然更健康。并且不要為了提高免疫力而去吃很多保養(yǎng)品，有些保養(yǎng)品成分并不安全，吃了反而可能抑制免疫系統(tǒng)，還不出出汗來的實(shí)在。
可預(yù)防感冒：出汗可以抵抗結(jié)核病或者其他危險(xiǎn)的病原體，因?yàn)楹挂褐杏幸环N物質(zhì)叫抗菌肽，它通過汗液附著在皮膚表面，能防止病毒，細(xì)菌進(jìn)入皮膚內(nèi)，形成保護(hù)膜。
身體出汗分為靜汗和動汗兩種。
于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當(dāng)于被動出汗。靜汗出的太多，容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風(fēng)怕冷，是氣虛的表現(xiàn)。
人體有意識的運(yùn)動導(dǎo)致出汗，就是動汗，這樣出汗才是好的。因?yàn)槲覀兩眢w主動出的汗，會讓人覺得很舒服，是人體的“天然補(bǔ)藥”。
我們應(yīng)該怎么樣出“動汗”？
多喝點(diǎn)熱水
不要覺得這句話很煩。運(yùn)動前喝點(diǎn)熱水，有利于將身上的毛孔全部打開，保證你充足的出汗，比喝冷水的效果好太多。
適當(dāng)吃點(diǎn)姜
冬吃蘿卜夏吃姜，生姜既能暖胃驅(qū)寒濕，還能幫助排汗。
利用外力
覺得身體過涼，可以貼一些發(fā)熱的膏藥，或者熱水袋也可以，來增加熱量排汗。
曬曬太陽。
太陽的熱度是最適宜排汗的，還是天然能源，取之不盡，很方便。不過不要挑太熱的時候曬太陽，晨9點(diǎn)下午3點(diǎn)的太陽光事宜，做點(diǎn)舒展運(yùn)動，馬上就能出汗。
熱水泡腳。
晚上用熱水泡泡腳，驅(qū)寒保暖，也是很好的促進(jìn)發(fā)汗的方式，既發(fā)汗又解乏。
多出汗才能更健康，今天分享的養(yǎng)生秘訣你記住了嗎？
作者：鄭霜；主播：子軒；美編：于淑湫；編輯：張鑫淼
