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FitTime APP ID：一夢在健身
Day1
脫脂奶泡燕麥*雞蛋吐司*牛油果*堅果碎
燕麥：瑞士ica草莓味
Day2
酸奶配燕麥*香蕉*太陽蛋*番茄吐司
Day3
脫脂奶*松餅*香蕉*藍(lán)莓*太陽蛋
Day4
吐司配香蕉*蔬果沙拉*純奶
Day5
脫脂奶燕麥*培根蘆筍*太陽蛋*沙拉
Day6
藍(lán)莓酸奶*吐司*雞蛋番茄生菜
Day7
脫脂奶燕麥*烤吐司*太陽蛋*培根*豆
Day8
脫脂奶燕麥*太陽蛋*法棍片*洋蔥生菜豆
Day9
草莓奶昔*西柚*牛肉 芝士小漢堡
Day10
脫脂奶燕麥*雞蛋*豆*吐司*獼猴桃
Day11
純奶*愛心煎蛋*蔬菜沙拉撒燕麥*堅果
Day12
脫脂奶*蒜蓉意面*太陽蛋*豆
Day13
脫脂奶燕麥*牛油果*太陽蛋*生菜吐司*圣女果
Day14
脫脂奶*蘋果派*鮮蝦沙拉*雞蛋
Day15
脫脂奶泡蘇打餅干*牛油果*圣女果*太陽蛋
Day16
脫脂奶*牛油果*雞蛋*雞胸肉絲*圣女果
Day17
脫脂奶燕麥*蘇打餅干配牛油果*雞胸肉*堅果*黃瓜
Day18
脫脂奶燕麥*雞胸肉配牛油果*圣女果*燕麥餅
Day19
脫脂奶燕麥*牛油果殼蒸蛋*桃子烤雞胸*雞胸沙拉
Day20
脫脂奶燕麥*牛油果生菜*雞蛋*堅果
Day21
酸奶燕麥*雞蛋*水果*全麥雞胸小漢堡*壽司
Day22
脫脂奶燕麥*全麥雞胸堡*黃瓜*堅果
Day23
脫脂奶燕麥*黃瓜蘋果*堅果*太陽蛋*牛油果配蘇打餅干
Day24
脫脂奶燕麥*烤雞胸*小青菜*番茄
小貼士
1.在早餐時食用燕麥作為主糧，既可以提供充足熱量、補充人體所需的蛋白質(zhì)，更能依靠膳食纖維的獨有功效，操縱消化速度的平衡，協(xié)助人體保持正常的血糖水平，讓消化系統(tǒng)在其后的一整天里連續(xù)而順暢地為人體提供能量。2.雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來源。
