凱叔說
kaishushuo
周末帶著兩個(gè)孩子去游泳。2歲的米妹看到當(dāng)姐一猛子跳到水里，很是羨慕。但是又無法克服自己對水池的恐懼，站在很遠(yuǎn)的地方跳著腳張望。當(dāng)米媽給她換泳衣也不同意。
當(dāng)米媽沒有鼓勵(lì)她，而是陪在她身邊跟她一塊兒，看著。過了一會(huì)兒，她說：“媽媽我要換衣服?！?/p>
換好泳衣之后，米妹依然站在水邊，當(dāng)米媽還是陪著她，看著。
過了很久，當(dāng)米媽一屁股坐在水池邊，回頭問她：“你站在那兒累不累，要不要坐下？”
米妹一笑，坐在媽媽身邊。小屁股算是沾到了池水。又過了一會(huì)兒，自然而然的，兩只小腳丫泡在了水里。
再后來，媽媽開始帶著她往姐姐身上撩水，然后，姐姐往她身上撩水……
終于她說：“媽媽我想下去！”
孩子心中的恐懼，要自己積攢力量慢慢化解。只有這樣，恐懼才真的不在了。
看看下面的文章，方法都對，但不要用這樣的方法強(qiáng)迫訓(xùn)練孩子。心里知道了方法，還要一點(diǎn)一點(diǎn)引導(dǎo)，別著急。
相信孩子，他一定會(huì)從自己心里說出那句話：“沒什么大不了！”
01前兩天，兒子晚上睡覺的時(shí)候，一直翻來覆去，最后他說了句，媽媽，我害怕！我問，你在害怕什么呀？
兒子說，我害怕HALLOWEEN（萬圣節(jié)）。到處都是骷髏頭，吸血鬼和大怪獸。
前不久，兒子迷上了萬圣節(jié)的妖魔鬼怪系列。走路、上學(xué)、玩耍的時(shí)候都一直在哼著有關(guān)萬圣節(jié)的兒歌。然后，兒子只要一和小朋友玩耍，就扮演怪獸吃人的游戲。在他眼里，什么都變成了妖魔鬼怪。然而投入演出的結(jié)果就是，兒子到了晚上睡覺的時(shí)候，就開始害怕了，一直說到處都是鬼怪。
和朋友說起這件事，朋友說，她的三歲女兒也遇到孩子害怕的問題。
有一次，朋友把她女兒送回老家待了一個(gè)月。回來后，孩子一直說害怕黑，不肯關(guān)大燈睡覺（不是小夜燈）。這對于還要起早工作的朋友來說無疑是巨大的折磨。于是，他們夫妻輪流上陣，對孩子各種勸說、引導(dǎo)，結(jié)果都無濟(jì)于事，只要關(guān)上燈孩子就會(huì)歇斯底里的哭鬧。
后來朋友想開了，也許是大人過于緊張了，開燈睡覺也不是什么天大的事，孩子可能因?yàn)榕c父母的分離產(chǎn)生了恐懼。就這樣她以一種自然的狀態(tài)陪著孩子開燈睡了近一個(gè)月，并盡量增加陪伴的時(shí)間，讓孩子感受到父母的關(guān)愛。突然有一天，女兒躺在床上摟著媽媽說，“媽媽，我今天要關(guān)燈睡覺了！”
朋友頓時(shí)淚奔。她的小寶貝兒自己找到了安全感，之后再也沒有要求開燈睡覺了。
02都說孩子在0-3歲的時(shí)候，會(huì)害怕不熟悉的事物，比如習(xí)慣了用澡盆洗澡，當(dāng)換成蓮蓬頭洗澡的時(shí)候，就會(huì)莫名的恐懼。而當(dāng)孩子到了4-6歲這個(gè)階段，孩子的想象力突然爆發(fā)了。這時(shí)候，孩子親眼看到的事物會(huì)經(jīng)過他們想象力的加工，變成他們感到恐懼的事物。比如床底下會(huì)出現(xiàn)怪獸，或者窗外突然出現(xiàn)恐龍。
還記得去年夏天小蘿卜君來我家做客。我家老公和他開玩笑說，院子里有很多很多的恐龍蛋哦！說完，半夜蘿卜君嚇得就睡不著覺了，原來他真的相信院子里有恐龍，醒來好多次。
孩子恐懼的點(diǎn)和大人的很不同，常常大人認(rèn)為很簡單的沖個(gè)水，對孩子來說都是無法接受的事。每個(gè)小孩都有不同的恐懼。有的是對想象出來的恐怖世界的恐懼，有的是恐高，有的是害怕水，也有的小孩子怕黑，有的是怕和陌生人說話。
孩子的恐懼如果不去克服，會(huì)對孩子的身心造成很大的影響。很多小孩子童年的恐懼會(huì)給他們的成長留下陰影。
03要如何幫助孩子克服恐懼呢？
我發(fā)現(xiàn)，加拿大最新的研究提供了一種適合改善孩子恐懼的方法，叫做“行為接觸改善法”。
這種方法是指：當(dāng)孩子面對非理性的恐懼的時(shí)候，要讓他們一步步地去面對引起害怕和恐懼的一些情境或場所。循序漸進(jìn)地引導(dǎo)孩子，讓孩子了解到他們想逃避或者害怕的事物其實(shí)是正常的現(xiàn)象。進(jìn)而使孩子明白”逃避是無法讓事物變得不恐怖的”。
具體該如何操作？
01第一步：了解情況每一種恐懼都有不同的原因。
很多時(shí)候，孩子的恐懼感來源于生活。這個(gè)時(shí)候，家長可以向孩子了解清楚，他們在害怕什么？
如果孩子會(huì)怕黑，害怕獨(dú)自睡覺，害怕和陌生人交流，那么孩子可能缺乏安全感。
如果孩子怕水怕高，那么孩子可能對環(huán)境的適應(yīng)能力較弱。
如果孩子怕昆蟲、怕小動(dòng)物，那么孩子可能膽小。
有的時(shí)候，家長也要捫心自問，自己的行為是否對孩子的恐懼造成了影響。比如很多家長喜歡威脅孩子，“你不乖乖睡覺，妖怪要來找你了哦！”或者“你不好好吃飯，小心大怪獸來吃你！”對孩子的威脅也容易使孩子感到恐懼。也有的家長，自己本身也怕黑怕高，因此對孩子也會(huì)有所影響。
很多人覺得如果孩子真的害怕，那就想辦法盡量避免讓孩子接觸讓他害怕的東西。
然而，在加拿大，我發(fā)現(xiàn)這邊的教育提倡讓孩子通過面對恐懼來戰(zhàn)勝恐懼。
家長，要告訴孩子，面對恐懼很重要，因?yàn)橹挥杏赂颐鎸謶?，才能擺脫恐懼。逃避是無法擺脫恐懼的。只有通過不斷地練習(xí)，才能克服恐懼。同時(shí)，家長還可以告訴孩子，自己也有害怕的東西，給孩子做出榜樣，要讓孩子知道通過努力練習(xí)，恐懼是可以被克服的。
02第二步：列出清單和孩子一起列出令他們感到害怕的事。比如蟲子，水，高空，和媽媽分開，去陌生人家里玩，游泳，騎腳踏車，看醫(yī)生等。
家長可以將這些恐懼分類整理。比如人身安全類（游泳等），自然環(huán)境類（昆蟲等），醫(yī)療類（牙醫(yī)，打針等）。最好將這些清單整理出一個(gè)恐懼溫度計(jì)（Fear Thermometer）。和孩子一起給恐懼程度打分。比如10分是最恐懼的，1分是最不恐懼的。先從最不恐懼的事物開始練習(xí)。
03第三步：循序漸進(jìn)幫助孩子克服恐懼的最主要方法就是循序漸進(jìn)，也就是一步一步地幫助孩子克服。家長切不可操之過急。
讓孩子獨(dú)立睡覺是很多爸媽頭疼的事。由于我的急性子，有一次，我在訓(xùn)練讓兒子一個(gè)人睡覺的時(shí)候，直接將他放在了他的房間，并關(guān)了燈。我在門外悄悄觀察他。只見他一個(gè)人坐在床上，東張西望，又想喊媽媽，又不敢太大聲，然后又想站起來出來找大人，又不敢摸黑下床。就這樣折騰了半個(gè)多小時(shí)，他還沒睡覺。我只好進(jìn)去安慰他，誰知一打開燈，兒子就一臉絕望地望著我，眼睛里含著眼淚，低聲說，“媽媽，我好害怕”。然后，我一抱起他，他立馬就躺在我懷里睡著了。
這次失敗后，我總結(jié)了教訓(xùn)，家長不能心急，一定要懂得如何循序漸進(jìn)。
我參考了國外的“行為接觸改善法”。這個(gè)方法要求我們列出步驟幫助孩子從害怕過度到不怕。就培養(yǎng)孩子獨(dú)立睡覺而言，如果寶寶害怕獨(dú)自在自己的房間睡覺，開始可以讓孩子在爸媽的房間打地鋪睡一次。第二天可以嘗試讓孩子在自己的房間由媽媽陪著入睡。如果孩子適應(yīng)了由媽媽陪著在自己房間睡覺，下一步可以讓孩子在自己房間睡覺但把門打開（或開夜燈）。適應(yīng)了這些以后，最后可以讓孩子在自己房間睡覺，關(guān)燈關(guān)門。
再比如，如果孩子害怕游泳害怕水怎么辦？媽媽可以先牽著孩子的手站在距離水池5米遠(yuǎn)處。如果孩子比較不怕了，媽媽可以牽著孩子的手站在距離水池1米遠(yuǎn)處。過一段時(shí)間以后，媽媽可以嘗試讓孩子站在水池邊上，不接觸水。等孩子比較能接受了，再讓孩子在水池邊上用手或腳接觸水。最后嘗試讓孩子下水。
加拿大這邊有專門的一套訓(xùn)練方法，政府還給家長每人提供一本小冊子。下面是其中的一個(gè)表格，家長可以根據(jù)這個(gè)表格填寫內(nèi)容，制定循序漸進(jìn)的步驟。
要注意的是，請給孩子設(shè)定一個(gè)目標(biāo)。比如要自己一個(gè)人睡覺。然后按照孩子的狀況制定一個(gè)計(jì)劃?？梢赃m當(dāng)調(diào)整時(shí)間的長短和練習(xí)的次數(shù)。
在這一步，要給孩子機(jī)會(huì)去面對和接觸恐懼。
家長應(yīng)當(dāng)從孩子最不恐懼的事物做起。比如孩子不敢和陌生人打招呼。家長可以先讓孩子向他們所熟悉的叔叔阿姨打招呼，再向不熟悉的家長的朋友打招呼，最后可以向孩子完全陌生的叔叔阿姨或小朋友打招呼。如果孩子不敢碰小動(dòng)物，家長可以嘗試讓孩子在小動(dòng)物身邊呆久一點(diǎn)，先從10秒鐘開始，再到一分鐘，再到10-20分鐘。隨著時(shí)間變久，孩子進(jìn)入情境就不容易焦慮。不過，每個(gè)孩子的情況不同，也要具體問題具體分析，這個(gè)方法也只是提供一種參考。
04第四步：練習(xí)面對恐懼練習(xí)非常重要，更重要的是家長要陪著孩子一起練習(xí)。在練習(xí)的過程中，親子關(guān)系也會(huì)更加親密。
有的時(shí)候，家長可以事先安撫孩子。在孩子要接受挑戰(zhàn)之前，先花一點(diǎn)時(shí)間，通過一些安撫手段，讓孩子情緒變的穩(wěn)定，找到安全感。這時(shí)候，家長可以用擁抱或牽手的方式安撫孩子。然后再讓孩子嘗試初步的挑戰(zhàn)。
此外，家長還可以提供一些小獎(jiǎng)品以示鼓勵(lì)。當(dāng)孩子完成步驟，家長可以獎(jiǎng)勵(lì)一些玩具或食物。不要忘記稱贊也是一種很好的鼓勵(lì)方式。告訴他們，你做到了，真是一個(gè)勇敢的寶寶！也可以在別人面前稱贊孩子如何克服恐懼，讓孩子獲得動(dòng)力和自豪感，覺得自己變得更勇敢了。
另外，講故事也是很有效的方法。通過故事里的人和事，告訴孩子再強(qiáng)大的人都有害怕的東西，關(guān)鍵是要有勇敢去克服恐懼。讓孩子相信，這些恐懼是可以通過自己的努力來克服的。
在國外，我看見很多這邊的家長帶著孩子去登山、跳水、劃船，不免擔(dān)心孩子的安全。一位外國媽媽說的很好：“有一種教育叫做探險(xiǎn)，只有TAKE RISKS（承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)）才能看到別人看不見的風(fēng)景?！?/p>
爸爸媽媽不能因?yàn)楹⒆雍ε戮秃秃⒆右黄鸨荛_或者逃避這些令他感到恐懼的事物。這是孩子成長的一次嘗試，一次練習(xí)，甚至是一個(gè)必經(jīng)的階段。勇敢，是家長必須要教會(huì)和訓(xùn)練孩子的一種品質(zhì)。
作者：黛西，加拿大多倫多大學(xué)安大略教育研究所的教育學(xué)博士，四歲小男孩的媽媽。公眾號：黛西的加拿大留學(xué)移民育兒生活，ID:gh_f283f019441f。
--------End--------
