辣白菜炒飯是一種韓式料理,因?yàn)樗?jiǎn)單而且美味,又不失營(yíng)養(yǎng)。最適合工作繁忙,而且胃口不好的白領(lǐng)。辣白菜是韓國(guó)人每餐都必有的菜,無(wú)論是出現(xiàn)在小菜中,還是出現(xiàn)在主食的湯里,或是餅類的配料或是炒飯的配料,味道都極佳。
小青推薦幾種不同口味的辣白菜炒飯,喜歡可以給自己做工作便當(dāng)。
做法1:
1、辣白菜切絲、青椒絲,放入芝麻油的鍋中和調(diào)料一起用中火炒熟。
2、培根放入干鍋中兩面烤制。
3、(1)的炒辣白菜里放入米飯一起炒。
4、 烤好的培根肉上放辣白菜炒飯,拌勻。
做法2:
【原料】辣白菜、辣白菜的汁、1根芹菜、5朵香菇、2個(gè)雞蛋、牛肉腸6小根、白米飯、鹽。
【準(zhǔn)備工作】將香菇用溫水泡發(fā)。
【做法】
1、將香菇、泡菜、芹菜全部切碎備用;
2、坐鍋,倒油,將雞蛋炒碎,盛出備用;
3、再次坐鍋,倒油,先將香腸放入鍋中,然后加入香菇,芹菜,和泡菜碎,翻炒均勻,爆出香味,加入米飯,將米飯炒散即可;
4、最后加入炒好的雞蛋,加入泡菜汁,根據(jù)咸度加適量的鹽,翻炒均勻即可。
做法3
材料:
剩米飯適量,韓國(guó)辣白菜適量,雞蛋一個(gè),蔥一根,干貝素(如沒(méi)有可不放)、白糖、芝麻油少許。
做法與步驟:
1.準(zhǔn)備好所需材料(剩米飯最好是隔夜的米飯);
2.辣白菜切碎,蔥切小段;
3.熱鍋內(nèi)放油,淋雞蛋餅;
4.倒入米飯,快速炒勻至有飯粒在鍋中跳起;
5.放入辣白菜,炒勻;
6.放入蔥花、干貝素、白糖,淋放少許芝麻油,炒勻裝盤放雞蛋餅。
小貼士:
炒飯所用的米飯最好是隔夜的米飯,將米飯煮好后趁熱弄松散,待徹底晾涼后蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏。這樣米飯就不會(huì)結(jié)成塊狀,便于炒出粒粒分明的炒飯;
2.炒飯的時(shí)候建議開(kāi)大火,油不能太少,要將飯粒炒至在鍋中跳起;
3.辣白菜中含有鹽分,所以不需再另外放鹽了。
做法4
原料:辣白菜、辣白菜的湯、飯。
制作:辣白菜隨便切一切,鍋中放油,下飯,翻炒一下,再放辣白菜和湯就行了,如果不夠咸再加鹽。
韓式辣白菜炒飯的熱量(以100克可食部分計(jì))是141大卡(589千焦),單位熱量適中。每100克韓式辣白菜炒飯的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的6%。 其實(shí)韓式的泡菜炒飯很簡(jiǎn)單,一學(xué)就會(huì),關(guān)鍵就是在吞拿魚(yú)罐頭和香油上,這兩樣是最出味的,一定不能少。
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