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補腎不宜亂吃六味地黃丸 腎陰虛患者適宜服用

補腎不宜亂吃六味地黃丸 腎陰虛患者適宜服用

http://www.sina.com.cn  2011年01月11日10:11  衛(wèi)生與生活

  吃錯六味地黃丸臨近中午,一個老年婦女走到診桌前問我:“醫(yī)生,你還記得我嗎? 2個月前,我曾在你這里買了10盒六味地黃丸!”

  經(jīng)她這么一提醒,我記起她來了。那天,她說自己經(jīng)常腰痛,她有一個親戚也是經(jīng)常腰痛,后來吃了10盒六味地黃丸就好了,所以她不顧我的勸阻堅持也買10盒吃吃看。

  見我記起她來,她便問我:“腎虛會引起腰痛沒錯吧?”我說:“是。”她又問:“六味地黃丸是很好的補腎藥,這也沒錯吧?”我說:“是,沒錯!”

  突然,她質(zhì)問我:“這些都沒錯??磥?,唯一有錯的就是你的藥!你開的六味地黃丸是假藥!要不然,我吃了10盒藥非旦無效,腰痛還更嚴(yán)重起來。如果不是你的藥有假,請給我解釋一下。”

  了解了她的病情后,我回答了她的問題。腎虛有腎陰虛、腎陽虛之分,治療方法剛好相反。老人家的病情是腰痛、乏力、畏寒、雙下肢冷、口不渴、晚上睡覺不會出汗,是由腎陽虛引起的。治療她的腰痛應(yīng)該吃補腎陽的藥,如右歸丸,而不是吃六味地黃丸,因為六味地黃丸是補腎陰虛的。

  許多人把六味地黃丸當(dāng)做補腎良藥,動不動就不經(jīng)醫(yī)生、藥師的指點,自作主張購買服用。經(jīng)筆者觀察,在眾多自行購買六味地黃丸的人中,至少7成以上的人是吃錯的。在這里,筆者提醒廣大群眾,在購買六味地黃丸之前,最好聽取醫(yī)生或藥師的意見,否則就有吃錯藥的可能。

服六味地黃丸期間不宜食蔥

http://www.sina.com.cn  2010年10月31日10:21  舜網(wǎng)-當(dāng)代健康報

  蔥是一味配料,人們用它來調(diào)味、殺菌,增添菜肴色相。六味地黃丸是滋陰補腎的代表方劑,由熟地黃、山藥、山茱萸、澤瀉、茯苓、丹皮等組成,應(yīng)用于腎陰不足、虛火上炎而出現(xiàn)的頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、耳鳴、遺精、手足心熱等癥。

  六味地黃丸是中醫(yī)的瑰寶,蔥是日常不可或缺的配料,這兩者結(jié)合會產(chǎn)生什么效應(yīng)呢?蔥、蒜味辛、性溫,能通陽活血、驅(qū)蟲解毒、發(fā)汗解表,對感冒、風(fēng)寒、頭痛、陰寒腹痛、蟲積內(nèi)阻、痢疾等有較好的作用。但這種作用在中醫(yī)學(xué)的理論中與六味地黃丸中的地黃是正好抵消的,因此這兩者結(jié)合是一個重大的錯誤,服六味地黃丸期間不宜吃蔥。

六味地黃丸能治療腎陰虧虛所致口瘡

  太原讀者魏先生:我被口瘡困擾兩年多了,最近發(fā)作越來越頻繁,幾乎每個月都得疼上一個多星期,之前試過很多方法都不管用。昨天去看一位中醫(yī),他給我開了六味地黃丸,可藥品說明書上并沒有寫它能治口瘡,請問我能吃嗎?

  山西省中醫(yī)院內(nèi)科胡蘭貴主任醫(yī)師:中成藥的說明書只能介紹“功能主治”,不可以指明具體的疾病。如六味地黃丸的說明書上一般會注明其功能是滋陰補腎,可用于頭暈耳鳴,腰膝酸軟,遺精盜汗等癥狀。

  如果醫(yī)生辨證后認(rèn)為您的口瘡屬于腎陰虧虛證,就可以考慮開出六味地黃丸的處方。但要注意,六味地黃丸比較滋膩,不宜長期服用。

三種體質(zhì)人群不宜服用六味地黃丸

http://www.sina.com.cn  2010年09月19日12:00  健康時報

  大家都知道“六味地黃丸”是傳統(tǒng)的補腎中藥,也有不少人在“偷偷”服用,生怕自己成了腎虛的那部分人。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院專家房定亞教授提醒說,下面這三種體質(zhì)的人,不宜服用六味地黃丸:

  一、沒有明顯腎陰虛的癥狀者不宜:腎陰虛表現(xiàn)為腰膝酸軟、煩熱、頭暈耳鳴等。六味地黃丸雖說有補腎的作用,即使健康者短時期吃了也不會有什么副作用,但長期服用,很可能出現(xiàn)腹?jié)M、便溏、食欲不振等情況。

  二、明顯腎陽虛者不宜:腎陽虛多表現(xiàn)為面色偏白、腰膝酸冷、體質(zhì)虛弱、喜暖畏寒。許多勃起功能障礙患者,以為是因為腎虛引起的,于是就自作主張服用六味地黃丸,但往往會適得其反。因為,腎只是泌尿系統(tǒng)的重要器官,與性功能強弱沒有直接聯(lián)系。

  三、腎陰虛但脾胃功能不好者也不宜:雖說六味地黃丸是偏于補陰的藥,但方子內(nèi)滋陰的藥偏多,胃功能不好的人吃了后會妨礙消化功能,所以,即使你是屬于腎陰虛者,但脾胃功能不好,也不建議服用。

  相關(guān)資料:

  六味地黃丸

  因由六位中藥材組成,其中熟地黃為君藥,故名為六味地黃丸。六味地黃丸源于宋代醫(yī)學(xué)家錢乙的《小兒藥證直訣》,是滋補腎陰的基礎(chǔ)方劑,配伍組方上具有“三補三瀉”的特點。中藥杞菊地黃丸、知柏地黃丸等都是在此基礎(chǔ)上加味而成?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,六味地黃丸還具有增強免疫、抗衰老、抗疲勞、抗低溫、耐缺氧、降血脂、降血壓、降血糖、改善腎功能、促進新陳代謝及較強的強壯作用。但畏寒怕冷、痰多濕重之人不宜服用。

  服用注意事項

  1.忌辛辣食物。

  2.不宜在服藥期間服感冒藥。

  3.服藥期間出現(xiàn)食欲不振,胃脘不適,大便稀,腹痛等癥狀時,應(yīng)去醫(yī)院就診。

  4.服藥二周后癥狀未改善,應(yīng)去醫(yī)院就診。

  5.按照用法用量服用,孕婦、小兒應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

  6.過敏體質(zhì)者慎用。

  7.性狀發(fā)生改變時禁止使用。

  8.兒童必須在成人監(jiān)護下使用。

  9.如正在使用其他藥品,使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。

六味地黃丸有增強免疫機能提高記憶力功效

http://www.sina.com.cn 2008年06月18日10:26 中國中醫(yī)藥報

  六味地黃丸是陰中求陽的代表方,有滋陰補腎等作用。主治肝腎陽虛、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等腎陰不足證。六味地黃丸體內(nèi)直接作用物質(zhì)與血藥成分二次研發(fā)證實,六味地黃丸有顯著抗衰老作用。

  增強機體免疫機能 藥理研究發(fā)現(xiàn),六味地黃丸中的山茱萸、熟地黃、茯苓、澤瀉均含有多種氨基酸。山藥含黏蛋白質(zhì)、尿黃素、膽堿、氨酸、淀粉酶、蛋白質(zhì)、游離氨基酸、脂肪、淀粉等,而黏蛋白質(zhì)在體內(nèi)水解為滋養(yǎng)作用的蛋白質(zhì)和碳水化合物。茯苓中還含有蛋白質(zhì)、蛋白酶,主含β—茯苓聚糖,約占干重的93%,具有顯著增加免疫功能的作用。牡丹皮中含有芍藥苷、丹皮酚,具有增加免疫力作用。六味地黃丸不僅對正常的老齡小鼠外周淋巴細(xì)胞酸性酯酶陽性淋巴細(xì)胞比率及脾臟抗體細(xì)胞有增強作用,而且能增強免疫低下老齡小鼠巨噬細(xì)胞的FC及C3b受體活性。從六味地黃丸活性成分藥理研究,可獲得六味地黃多糖CA4-3B和P-3。其體外對小鼠腦細(xì)胞免疫功能影響的實驗結(jié)果證實,這2種成分體外單獨使用,不僅能增強正常小鼠的細(xì)胞免疫功能,而且對衰老小鼠免疫功能的降低也有一定改善作用。進一步分離所得活性部位3A(皂甙組分),有促進快速老化小鼠脾細(xì)胞分泌IgG的功能。

  增進非特異性應(yīng)激能力 六味地黃丸中的山茱萸對非特異性免疫功能有增強作用,其水提取物或醇提取物能增強體液免疫功能。方中熟地黃有興奮或調(diào)節(jié)腎上腺皮質(zhì)軸功能,拮抗外源性激素對垂體-腎上腺皮質(zhì)的抑制作用,延緩肝臟對皮質(zhì)激素的分解,使血中皮質(zhì)激素升高。既能保持皮質(zhì)激素的生理效應(yīng),又可減輕皮質(zhì)激素引起的副作用。許多臨床實驗報道也證實,六味地黃丸有人參樣抗低溫、抗疲勞、耐缺氧及促皮質(zhì)激素樣作用。

  改善機體自由基代謝 現(xiàn)代藥理研究證實,熟地黃可增強谷胱甘肽過氧化物酶的活性,使過氧化脂質(zhì)降低。六味地黃丸能使家蠅腦內(nèi)超氧化物歧化酶(SOD)活性和蛋白質(zhì)含量提高,脂褐素含量降低,使家蠅存活時間延長。能使老齡小鼠血清過氧化脂質(zhì)及肝臟脂褐質(zhì)含量接近低齡小鼠的水平,明顯增加老齡小鼠紅細(xì)胞過氧化氫酶的活性,改善自由基代謝紊亂,增強SOD活性,降低過氧化脂質(zhì)的含量,使皮質(zhì)酮所致陰虛模型小鼠免疫器官中清除自由基能力明顯增強。這說明六味地黃丸通過改善機體自由基代謝、抗氧化而起到抗衰老作用。

  抗DNA損傷作用和誘生干擾素 藥理研究證實,方中山茱萸、茯苓有明顯改善環(huán)磷酰胺(CPP)致白細(xì)胞低下的作用。對其進行的延緩衰老作用機制的實驗中發(fā)現(xiàn),六味地黃丸能明確抑制環(huán)磷酰胺CPP所致小鼠骨髓細(xì)胞微核率的提高,明顯抑制CPP所致小鼠骨髓細(xì)胞姊妹單體互換頻率的增高,具有良好的抗DNA損傷作用。六味地黃湯醇沉劑作為干擾素劑和促誘生劑作用于人扁桃體細(xì)胞,可促進人扁桃體自發(fā)干擾素的產(chǎn)生。

  提高記憶能力 藥理研究還證實,熟地黃可改善實驗性腦功能障礙和增強老人的記憶力。熟地黃、山藥、山茱萸能調(diào)節(jié)大腦中樞神 經(jīng),改善腦代謝和中樞神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞,增強學(xué)習(xí)和記憶能力。山藥、山茱萸、茯苓可促進腦細(xì)胞的生長發(fā)育。長期給予六味地黃丸可提高小鼠記憶獲得和記憶保持能力,改善其空間記憶能力,并部分改善其條件性回避反應(yīng)能力。

  中藥血清藥理學(xué)及復(fù)方藥代動力學(xué)研究發(fā)現(xiàn),口服六味地黃丸后11個血中成分及其生藥來源,有4個為新產(chǎn)生代謝產(chǎn)物,其中的5-HMFA是由地黃、澤瀉、山茱萸三味中藥共同作用而產(chǎn)生,有很好的補腎及改善血液流變學(xué)的功能。5-HMFA和丹皮酚可使“衰老”動物的體重、心率、胸腺和脾臟重量指數(shù)、血清、血漿黏度等11項指標(biāo)回調(diào),表現(xiàn)出明顯的補腎功效;另7個成分為六味地黃丸所含成分原型,對其體內(nèi)的抗衰老量變有共同的貢獻。 (廖偉坤 許建紅)

專家介紹六味地黃丸分類及功效

http://www.sina.com.cn 2008年02月05日09:27 大河健康報

  常怡勇

  六味地黃丸:六味地黃丸,適用于肝腎陰虧,虛火上升所致的腰膝酸軟,頭目眩暈,盜汗遺精,耳鳴耳聾等癥狀。

  知柏地黃丸:是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加入知母、黃柏兩味藥制成,主要針對肝腎陰虛火旺所致的腰膝酸痛、虛煩盜汗、遺精等癥,起到滋陰降火的作用,但方中知母、黃柏藥性寒涼,平時大便稀者須慎用,以免損傷脾胃。

  麥味地黃丸:是在六味地黃丸內(nèi)加入麥冬和五味子,以增強六味地黃丸的養(yǎng)陰生津,斂肺納腎之效,對有咳嗽、氣喘、潮熱、盜汗等肺腎陰虛癥狀的患者有很好的療效。

  杞菊地黃丸:是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加入枸杞子和菊花兩味中藥,用于治療肝腎陰虛引起的眩暈、耳鳴、雙眼昏花、視物不清、眼睛干澀、迎風(fēng)流淚等癥狀。

  歸芍地黃丸:在六味地黃丸的基礎(chǔ)上增加了養(yǎng)血柔肝的當(dāng)歸和白芍,對血虛頭暈、女性崩漏等療效顯著。

  桂附地黃丸(金匱腎氣丸):在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加入肉桂、附子兩味溫陽中藥,對腎陽虛所致的四肢冰冷、腹痛、小便清長、大便稀爛、陽痿、滑精或女子不孕癥等較為適用。

  明目地黃丸:是在杞菊地黃丸的基礎(chǔ)上又增加了針對眼病的蒺藜、石決明及滋陰養(yǎng)血的當(dāng)歸、白芍等藥,是眼病的專用方藥。

服藥用水的講究:六味地黃丸宜用淡鹽水送服

http://www.sina.com.cn  2010年07月01日08:27  新浪健康

  北京朝陽醫(yī)院藥師孔繁翠介紹,用白開水送服藥物是個常識,但有些人喜歡用50-60攝氏度以上的熱水服藥。殊不知,部分藥品遇熱后會發(fā)生物理或化學(xué)反應(yīng),進而影響療效。如助消化類藥物、維生素類、止咳糖漿類、含活性菌類、清熱類中成藥,如用熱水服用均宜使藥物活性成分喪失。

  又如,六味地黃丸是常用的中成藥,由六味中藥組成,有滋補腎陰的功效,常用于治療腎陰不足、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、盜汗遺精等病證。六味地黃丸多為蜜丸,通常人們會用溫開水送服。其實,最好的方法是用溫的淡鹽水。六味地黃丸用淡鹽水送服,就是中藥與藥引的配伍。食鹽也是一味中藥,其味咸性寒,有清火、涼血、解毒的作用。因其味咸,可引藥入腎,所以可以作為藥引,幫助六味地黃丸直達病變處,更好地發(fā)揮補腎的作用。其他宜用淡鹽水送服的中成藥還有:金鎖固精丸、四神丸、黑錫丹、大補陰丸、左歸丸、左磁丸、虎潛丸等,多為治療腎虛的藥物。

  此外,礦泉水在我們的生活中越來越普遍了,但用礦泉水送藥其實是不科學(xué)的。因為其中存在一些礦物質(zhì)和金屬離子對有些藥物也會有影響。所以盡量不要用礦泉水送服。

  孔繁翠提醒,對于絕大多數(shù)藥物來說,還是用溫開水送服最安全,千萬不要圖一時方便而因小失大,造成用藥安全隱患。

中醫(yī)專家提示六味地黃丸宜入夜時服用

http://www.sina.com.cn  2010年04月09日14:13  家庭保健報

  中醫(yī)中藥歷來很重視擇時服用,選擇正確的服藥時間,才會得到最佳的治療效果。

  ●補益藥(如十全大補膏),宜早飯前30~60分鐘和臨睡前30分鐘左右,空腹各服1次,以利吸收。

  ●治風(fēng)寒感冒的辛溫發(fā)表藥應(yīng)趁熱溫服,服后可喝少量熱粥,以助藥力,隨即上床休息,蓋上被子,捂至全身微微出汗為宜。治風(fēng)熱感冒的清熱解表藥則宜放涼后服用。

  ●治療各類慢性病的中成藥必須每日固定時間服用,以使體內(nèi)保持相對穩(wěn)定的藥物濃度。

  ●辛辣刺激類藥物,比如各類抗腫瘤的中成藥,宜在飯后服用,可防止對胃黏膜的刺激損傷,使其緩慢吸收。

  ●安神類藥物(如朱砂安神丸)宜在睡前30分鐘空腹服。

  ●溫陽補氣類藥物(如補中益氣湯)宜于清晨至午前服用。

  ●滋養(yǎng)陰血類藥物(如六味地黃丸)宜入夜服用。

  (上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腫瘤科 宋偉祥)

女性腎虛致黑眼圈服六味地黃丸可緩解

http://www.sina.com.cn 2007年11月18日11:05 大河健康報

  戴秀娟

  黑眼圈有兩種,一是血管型黑眼圈,是由于經(jīng)常熬夜形成。另一種是色素型黑眼圈,與年齡增長有關(guān)。

  河南省中醫(yī)院皮膚科劉愛民博士介紹,中醫(yī)認(rèn)為黑眼圈與腎虛、脾虛有關(guān)。另外,某些藥物也會引起黑眼圈,如免疫抑制劑雷公藤等。中醫(yī)在治療上根據(jù)不同病因?qū)ΠY治療。

  比如:腎虛者導(dǎo)致黑眼圈可服用六味地黃丸,每次8粒,每天三次。

  腎氣虛者可服用桂附地黃丸,每次8粒,每天三次。

  脾虛者可服用歸脾丸。

  情緒不佳者可服用逍遙散等。

  可配合維生素C和維生素E,每日兩次,要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

  另外,還有兩款食療方來對付黑眼圈,不妨一試:

  1.山藥250克,大棗15克,當(dāng)歸20克,燉湯服用。用于脾腎虧虛者。

  2.何首烏20克,雞血藤30克,鮮藕100克,燉湯服用,用于肝腎不足者。

專家提示切勿將六味地黃丸當(dāng)保健品服用

http://www.sina.com.cn 2008年02月05日09:26 大河健康報

  陳志春

  六味地黃丸由熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓六味中藥組成,是傳統(tǒng)的補腎中藥。因此,許多人不僅將其作為補腎壯陽品,而且還長期服用,來達到強身健體的目的。然而,長期實踐表明,以下人群不宜服用六味地黃丸:

  健康人群:六味地黃丸雖然對人體具有多種益處,又沒有明顯的副作用,但它畢竟是一種治療疾病的中成藥。因此,健康人群切不可將其當(dāng)作保健品來服用。

  沒有明顯腎陰虛癥狀的患者:六味地黃丸雖說有補腎的作用,但腎虛可分為陰虛和陽虛,其對腎陰虛者作用較好,因此,沒有明顯腎陰虛癥狀的患者不宜服用。腎陰虛主要表現(xiàn)為腰膝酸軟、煩熱、頭暈?zāi)垦?、耳鳴、遺精、潮熱、舌紅少苔等,有的人口干舌燥老想喝水,或總覺得手腳心、心口燥熱。

  有明顯腎陽虛癥狀的患者:腎陽虛與腎陰虛是兩個完全不同的病癥,因此,有腎陽虛癥狀的患者,服用六味地黃丸會適得其反。腎陽虛多表現(xiàn)為面色偏白、腰膝酸冷、體質(zhì)虛弱、喜暖畏寒等。許多有勃起功能障礙的患者,以為是腎虛引起的,就自作主張服用六味地黃丸,倘若不辨陰陽就服用往往會越“補”越虛。

  腎陰虛但脾胃功能不良者:有些患者雖然屬于腎陰虛體質(zhì),但同時伴有脾胃功能不良,這時也不宜服用六味地黃丸。因為組成六味地黃丸的藥物以滋陰藥居多,脾胃功能較弱的人吃了后會妨礙消化功能,容易導(dǎo)致腹瀉。

  體形肥胖者:中醫(yī)認(rèn)為,肥人多濕,濕則困脾。因此,體形偏胖的人也不可以隨便服用六味地黃丸“進補”。

濫服六味地黃丸易上火 四種肉類最宜冬季補腎

http://www.sina.com.cn  2010年11月24日10:02  京華時報

  專家簡介:王國瑋,北京中醫(yī)醫(yī)院副院長,內(nèi)科主任醫(yī)師。出生于中醫(yī)世家,其父王鴻士教授乃全國名老中醫(yī)、著名中醫(yī)疑難病、肝病專家。參與編寫了《滕宣光幼兒臨證驗案》、《護士臨床用藥手冊》等醫(yī)學(xué)專著的編寫,1994年“平爾熱”濃縮煎濟治療小兒急性外感發(fā)熱性疾病的臨床與研究獲得北京市科學(xué)技術(shù)進步獎二等獎。

  “冬主腎”,也就是說冬季養(yǎng)生重點是養(yǎng)腎補腎。北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王國瑋提醒,相較于盲目吃各類保健品補腎,不如多吃燉煮的食品以食補養(yǎng)腎。

  補腎需先分清陰陽

  王國瑋表示,傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為腎為“先天之本”、“生命之源”,人體能量和熱量的總來源就是腎,人們常說的“火力”旺其實就是指腎臟機能強,生命力強。

  專家指出,人們口中經(jīng)常提到的腎虛,在中醫(yī)上常分為腎陰虛和腎陽虛。中醫(yī)所謂的“陰虛生內(nèi)熱,陽虛生外寒”,腎陰虛的人往往表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭發(fā)暈、失眠、心煩,兩手心、兩腳心、心口(五心)發(fā)熱等,還有月經(jīng)量少、生殖能力差。如果是年輕人腎陰虛,會出現(xiàn)早泄、遺精;老年人腎陰虛容易出現(xiàn)脫發(fā)或頭發(fā)白得比較早,耳鳴、耳背,牙齒松動,眼花早。不過,腎陰虛發(fā)生得比較多的還是中青年。 

  腎陽虛與腎陰虛的癥狀有相似之處,如倦怠、乏力、腰膝酸軟等。不同的是腎陽虛最典型的表現(xiàn)是肢端怕冷、四肢發(fā)涼。而且男性易出現(xiàn)陽痿、早泄;女性易出現(xiàn)白帶清稀等癥狀。

  不過,腎陰虛和腎陽虛不是截然分開的,往往是陰、陽都不足,中醫(yī)的辨證是偏向哪個,因此患者也不好自行判斷。

  濫服補腎藥易上火

  人們對于自身健康的關(guān)注和腎虛的理解也讓一些補腎藥品、保健品、食品頗受歡迎,六味地黃丸就是其中之一。

  王國瑋強調(diào),中醫(yī)講究“辨證論治”,六味地黃丸在使用前一定要辨證,使用不當(dāng)一樣會給人體帶來危害。六味地黃丸是補腎陰的。如今很多人工作生活比較累,如果有腎虛主要傾向于陰虛,服用六味地黃丸還是比較有效的。但如果是體質(zhì)較好或者濕熱較重的人服用后,會嚴(yán)重上火,加重內(nèi)熱,影響消化功能。其實相比起來,吃草藥的話效果最好,因為草藥可以根據(jù)個人的體質(zhì)配制,補中有清、清中有補,既可防止上火又可補腎。 

  專家還提醒,如今各種補腎產(chǎn)品魚龍混雜,提醒人們不可亂補。要不要進補、怎么進補,最好先咨詢正規(guī)中醫(yī)。

  四種肉類補腎效果好

  冬季要養(yǎng)腎、保健,生活方式也很重要。王國瑋提醒人們要早臥晚起,以養(yǎng)人體陽氣、保持溫?zé)岬纳眢w。上班族即使不能晚起,也要盡量早睡、不熬夜、生活規(guī)律,保持心情平靜。雖然冬季室外溫度低,但鍛煉是必不可少的,而且冬季戶外活動可增加熱量產(chǎn)生,增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)。 

  飲食調(diào)節(jié)也很重要,冬季養(yǎng)生重點是“養(yǎng)腎防寒”。冬季飲食切忌黏硬、生冷食物,因為此類食物屬陰,易使人體陽氣受損。飲食調(diào)養(yǎng)以“補”為主,而且冬季是四季中進補的最好季節(jié)。 

  專家指出,食物補法中以燉補為佳,燉補時間長還有利于營養(yǎng)消化吸收。燉補時還可適當(dāng)加入藥材來增強療效。其中,羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉等尤其適合冬季補腎。

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