女性經(jīng)期應(yīng)該注意的事項(xiàng)

女性經(jīng)期注意事項(xiàng)有很多，大體包括日常護(hù)理保健，行動(dòng)行為和日常飲食保健。姑娘們一定要注意啦，一起來看看吧。

一. 日常護(hù)理保健

1. 注意會(huì)陰部衛(wèi)生。月經(jīng)與身體健康密切相關(guān)。經(jīng)期陰道原來的酸性保護(hù)環(huán)境被經(jīng)血沖淡，生殖器官的防御機(jī)能減退，同時(shí)經(jīng)血又是細(xì)菌生長和繁殖的溫床，此時(shí)細(xì)菌還很容易上行侵入生殖器官，因此月經(jīng)期應(yīng)當(dāng)淋浴或經(jīng)常用溫水清洗外陰。千萬不能坐浴或使用公共浴盆以避免細(xì)菌的逆行感染。另外穿棉織品的內(nèi)褲，使會(huì)陰部透氣性良好，以保持會(huì)陰部的清潔和干燥。

2. 使用經(jīng)過消毒的衛(wèi)生紙巾或衛(wèi)生巾。購買衛(wèi)生巾時(shí)需要注意生產(chǎn)日期，要隨時(shí)更換衛(wèi)生巾，以免積累血垢刺激陰部皮膚引起炎癥或細(xì)菌繁殖造成子宮的細(xì)菌感染。

3. 注意保暖，在月經(jīng)期間下半身受涼會(huì)降低身體抵抗力，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒，甚至或引起月經(jīng)過少或行經(jīng)突然中止，因此下河淌水、坐濕草地、淋雨、受寒等可導(dǎo)致血淤而引起痛經(jīng)。

二. 經(jīng)期行動(dòng)禁忌

1. 不要做體檢

經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。

2. 不要去撥牙

撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長時(shí)間留有血腥味，影響食欲 ，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長。

3. 不宜去K歌

經(jīng)期女性，聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時(shí)長時(shí)間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對(duì)聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經(jīng)來潮前兩天開始就應(yīng)該注意不要長時(shí)間或高聲唱歌。

4. 不要捶腰

腰酸腿脹時(shí)，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。因?yàn)?，?jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。

三. 經(jīng)期飲食禁忌

1. 生冷類：即中醫(yī)所說的寒性食物，如梨、香蕉等。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時(shí)食用是有益于人體的，但在月經(jīng)來潮期間卻應(yīng)盡量不吃或少吃，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

2. 辛辣刺激類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等。這些食品都是佐料，平時(shí)菜中放一些辣椒等可以使菜的味道變得更好，可是在月經(jīng)來潮期間的女性卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥狀。

3. 咸食類：咸食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，女孩子體內(nèi)的孕激素會(huì)增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等癥狀。如果能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

4. 含氣飲料：汽水等飲料大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽又會(huì)同女性體內(nèi)的鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收；另外啤酒白酒，咖啡等飲品也不要引用。