雖然我是那種能躺著絕不站著的大懶人，但這兩年對于叮當?shù)倪\動方面，也算是花了些心思（我研究理論，劉先生實操陪運動哈哈）。既然挖了這個坑答應大家寫運動方面的文，所以這個月陸陸續(xù)續(xù)在啃這幾本書。
關于運動的好處、分類，孩子幾歲應該做什么運動，書里面還真是大有名堂啊，甚至都讓我出乎意料，比如誰能想到繪畫彈鋼琴也屬于運動范疇呢。
每個孩子的成長發(fā)育不同，以下是我個人的學習分享，僅供大家參考哈。
?? 先簡單說說運動的好處。
其實你們應該也知道，不僅可以強身健體，也能智力發(fā)育，還能磨練意志，擁有正確的輸贏觀給孩子傳到正面能量，愛運動的人通常都很積極陽光。
這不是想當然，而是有越來越多的科學表明，運動對于孩子一生的身心發(fā)展都有著至關重要的作用。
我們觀察身邊的孩子也能發(fā)現(xiàn)，那些跑跑跳跳運動能力棒棒噠的小孩，學習能力和社交能力一般也都不會差，他們總是有很多古靈精怪的小主意，也更容易呼朋喚友成為孩子王。
?? 運動的分類：精細化動作和大動作
大多數(shù)人一聽到運動就聯(lián)想到跑步、踢球，當然這沒錯，但嚴格意義上來說，孩子的運動可以分成兩部分，精細化動作和大動作。老實說，這個概念，我還是叮當出生后，才了解到的呢。
精細化動作，指的是小肌肉群的局部運動，著重于眼手協(xié)調能力。
例如撿拾小豆子，握筷子，還有長大后的畫畫彈琴，甚至唱歌，都屬于身體特定部位的精細化動作。
有人對幼兒園的小朋友做過跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在入園前精細化動作發(fā)展更好的孩子，在入園后會表現(xiàn)出更高的綜合素質，更專注的注意力，更獨立的自理能力。
我們來看下《伯克畢生發(fā)展心理學》中，孩子精細化動作的大致發(fā)展規(guī)律：
（點擊可查看大圖和保存）
每個孩子都有自己的節(jié)奏，并不需要嚴格對照這個表格來評判孩子，但是父母也可以在日常中引導孩子發(fā)展出更好的精細化動作，這個在后面我會寫到。
大運動，是指軀體以及大肌肉群的整體運動，指用手臂、腳或整個身體協(xié)調發(fā)展的運動。
我們常說的六坐七滾八爬，還有跑步跳繩游泳，這些都屬于大動作范疇。
繼續(xù)看下《伯克畢生發(fā)展心理學》中孩子大動作的大致發(fā)展規(guī)律：
（點擊可查看大圖和保存）
雖然精細化和大動作是孩子運動的兩個方面，但它們并不是嚴格被區(qū)分開來的。
從時間軸來看，孩子的成長是這兩大運動相結合的漸進式過程。
所以接下來，我就按照年齡段（0-3歲，4歲以上）來講講，如何從這兩個方面，同時把握好孩子每個年齡階段的運動能力。
?? 如何引導0-3歲寶寶來運動？
● 0-6個月
這個階段的寶寶還是通過感官信息來認識世界，父母在這個時候給孩子溫柔穩(wěn)定的感官體驗，比如撫觸按摩、排氣操，都是很好的“被運動”，既鍛煉了小手小腳，也促進了寶貝的腸胃蠕動。
護士長演示：史上最全撫觸課
叮當三四個月時腸絞痛，我都是用這種形式助力“排氣噗噗噗”來減輕。做的時候也建議放一些有節(jié)奏感的音樂來配合動作，孩子會身心舒緩很多。
這個階段寶寶精細化動作的訓練，可以利用生活里常見的東西讓寶寶觸摸，鍛煉指尖觸感，并且讓寶寶嘗試抓握物件，感受控制手指的樂趣。
叮當這個階段，我們經常都把家里的新鮮蔬菜瓜果拿給他去感覺，黃瓜的顆粒感，白菜的褶皺，還有豌豆的圓潤，都能刺激孩子手指的觸感，還有小搖鈴小沙錘，遙控器小海綿，小家伙都玩得不亦樂乎。
● 6-24個月
大運動這塊，大部分的孩子會在2歲之前逐漸都會學會翻身、坐立、站立和獨立走路。當然，需要強調的仍然是，每個寶寶都有自己的成長時間表，放下焦慮靜待花開。
叮當差不多8個月才開始有了爬的欲望，但總是懶懶地扒拉兩下就趴下了，于是我們在他差一點點就可以夠得著的地方，放小玩具鼓勵他往前爬。
再后來用小枕頭小坐墊給他鋪一條有點“崎嶇”的小路，指引著他順著小路爬過去，終點會設置一個小獎勵，小伙紙每次都哼哧哼哧爬得很賣力。
在他1歲半可以穩(wěn)步走路時，我開始嘗試給他試玩扭扭車。扭扭車可以鍛煉孩子的穩(wěn)定性，讓孩子通過雙腿感受到中央軸提供的穩(wěn)定支撐，從而可以鍛煉出更穩(wěn)健的平衡感。
像這種有坐墊的滑板車他也愿意嘗試的。
2歲左右是精細化動作培養(yǎng)的黃金時期，需要父母花點心思掌握一些小技巧。
我們也一直有意識地給叮當設計一些小游戲，例如撿花生撿黃豆。
也會讓他玩樂高大顆粒、積木，嘗試控筆涂鴉等，讓孩子慢慢循序漸進去掌控手指。
除了玩游戲，還會布置成長小課程，例如讓他自己扣扣子，拉拉鏈，自主進食等，雖然這些都需要父母極大的耐心和善后力，但想到能培養(yǎng)孩子更好的運動力和自理能力，老母親也覺得心甘情愿啊。
● 2歲-3歲
當孩子get到了走路的技能，他便踏出了獨立的步伐，慢慢的跑起來，跳起來，轉圈圈，上躥下跳。
這個階段的孩子，充電5分鐘通電八小時（別問我怎么知道的），我和劉先生其實從來沒擔心過小叮當?shù)倪\動量，有時候都擔心會過量。
一般叮當午睡起來后，吃完點心，我們會每天帶他在戶外走動玩耍，小區(qū)附近游樂園、公園、綜合商場都是每日打卡。
滑不太陡的滑梯，蕩離地面不高的秋千，在商場徒步暴走、在公園玩簡單的運球拍球小游戲，鍛煉和親子互動兩不誤。
劉先生最近就特別喜歡和小叮當即興來幾場短距離跑步比賽，利用我們在迪卡儂買的軟飛碟，追著飛碟跑，看誰最早撿回來，都是玩得大汗淋漓，又累又超開心。
就是這樣一個小圓盤，便宜又好玩
除此之外，我們給他添置了滑板車、三輪自行車車、平衡車等運動小工具……
老母親的錢就這樣如流水般地....
這類體育器械能讓孩子掌控給自己的身體，鍛煉平衡感，體會到速度的樂趣，每次外出散步叮當都會認真選一輛坐騎帶著......
但我要提醒的是，玩這些體育器械時，一定要注意給孩子戴上頭盔、膝蓋保護裝置，安全永遠是最重要的。
有次我們很心大的沒給叮當帶，就很慘地頭上摔了個蒙古包.....
2-3歲左右孩子的精細運動方面，肌肉控制力和注意力都有了更好的的發(fā)展，他不僅可以單獨活動每一根手指，也可以協(xié)調幾根手指的活動。
他可以畫出不規(guī)則的正方形、圓形，也能疊出有模有樣的積木造型，還能將水壺的水倒進杯子里。
這個階段，我們可以有意識的給孩子玩拼圖、穿木珠、魔力沙和黏土等等需要動用一點點腦力的小玩具。這樣的益智玩具更能夠鏈接起大腦和動作之間的神經回路，對精細化的鍛煉鞏固都能有很好的促進作用。
?? 4 歲以上孩子的體育運動建議
孩子到了這個年齡，除了基本的跑步，跳躍之外，父母就可以有意識地讓孩子去學習一項或者多項他感興趣的體育運動，例如游泳、跳舞、滑輪等，但是也要遵循孩子發(fā)育的規(guī)律，最最重要的還是——孩子本身的興趣意愿。（以下年齡段為參考年齡段）
● 球類運動 ：建議4歲左右學
4歲左右的孩子，眼手協(xié)調能力稍顯成熟，能夠接住彈回來的球，乒乓球、羽毛球、棒球之類的都可以簡易嘗試玩耍，當然要放低再放低玩耍標準，孩子愿意跟著球跑也不失為運動的小啟蒙，千萬不要用競技和熟練的標準去要求孩子。
正式的球類訓練不宜過早，先讓孩子對球類產生興趣，然后在適宜的年齡（學齡前后），可以有意識地玩簡單的球類競技游戲。
● 舞蹈 ：建議4歲左右學
孩子都是天生的舞者，3歲以前都是以手舞足蹈的自high階段，舞蹈畢竟是對身體能力的訓練，太早進入舞蹈訓練對于小孩子的肌肉和骨骼發(fā)育不利。
一般建議孩子4歲時，可以開始學舞蹈，身體平衡力和控制力基本成行，這個年齡的身體柔韌性也適合開始正規(guī)的舞蹈培訓，可以根據孩子的興趣意愿選擇合適的舞蹈機構，讓孩子接受動作更為優(yōu)美的舞蹈培訓，在運動中培養(yǎng)美感。
但這個年紀的孩子主要以培養(yǎng)興趣為主，不要太過嚴格，讓孩子在舞蹈中達到開心快樂為主要目地。
● 輪滑：建議4歲以上學
現(xiàn)在很多的滑輪培訓機構，都建議3-4歲就可以學，甚至2歲孩子都開始學了。
但我查看了很多資料，包括中國輪滑協(xié)會，基本上都是建議4歲以上學，而且是雙排滑輪。因為太小的孩子，長時間保持一種姿勢運動，會對下肢骨骼的正常發(fā)育帶來不利影響，甚至導致X形腿的嚴重后果。
另外，輪滑作為有風險的運動，安全一定要重視，小朋友玩輪滑頭盔護具都要佩戴好哦。
● 跆拳道、柔道：建議6-12歲左右
跆拳道、柔道是可以有自衛(wèi)功能的一種系統(tǒng)運動，可以鍛煉右腦，在練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮。
這種對抗型運動不宜讓低齡兒童學習，孩子的情緒控制力還不能很好的掌握這種運動，容易出現(xiàn)暴力傾向。最適宜跆拳道訓練的年齡是6-12歲，因為這個時候小孩子的骨骼尚未發(fā)育完全，韌帶也比較容易拉開來，也有了足夠的控制力來把握情緒，這都是學習這類運動的最佳時期。
● 游泳 : 建議6歲左右學
對于小孩子來說，學會游泳對身體是非常有好處的，不但能夠促進孩子的身體發(fā)育，還有助于孩子身體的塑形，讓孩子有健美的身材?，F(xiàn)在市面上的嬰兒游泳機構數(shù)不勝數(shù)，針對幼兒開展的培訓班也比比皆是，“玩水”從幾歲開始都沒有問題，但是學游泳還是有講究的。
一般建議正式接受游泳訓練可以從6歲開始，因為這個年紀，在理解能力、表達能力、反應速度等方面，都基本穩(wěn)定了，心肺功能比較好，比較適合開始學習游泳。
● 繪畫：建議1.5歲左右學
前文我們也說過，繪畫是精細化運動的一種，孩子畫畫的時候，需要鏈接起大腦和眼睛以及手指之間的神經路徑，是可以鍛煉孩子的眼手協(xié)調能力的。
畫畫的年齡沒有太大限制，在寶寶過了口欲期（大概一歲半）之后，就可以讓孩子接觸畫畫，他會在運用筆觸的感覺中體會到心手相連的控制感。
每個孩子都是天然的畫家，不宜過早讓孩子系統(tǒng)學習畫畫，市面上的畫畫培訓機構也稂莠不齊。父母提供好的工具和條件，讓孩子能夠按照內心的想法去運用畫筆，就是最好的培訓。
● 鋼琴（各種樂器）：建議女孩在4-5周歲，男孩在5-6周歲
和前面所說的繪畫一樣，鋼琴等樂器的演奏，其實也是精細化動作的一種。
但是像彈琴這樣的動作是需要極為精準的小肌肉動作，并且需要一定的手指力度。
年齡太小的寶寶很難擁有學鋼琴所需要的耐力和手指力，過早送去學琴無異于拔苗助長協(xié)調性稍差且坐不住，還有可能會損害孩子的手指正常發(fā)育。
一般孩子在4、5歲以后，大腦的發(fā)育和注意力都具備了學鋼琴樂器良好的前提。這個年齡段孩子的中樞神經系統(tǒng)更趨成熟，肌肉的發(fā)育也更加完善，這為學習鋼琴提供了良好的生理條件。
綜合孩子從生理心理的考慮，通常認為女孩在4-5周歲，男孩在5-6周歲就可以開始學琴了。
本文參考書籍：
《美國兒科學會育兒百科第六版》
《運動塑造孩子的大腦》吉爾·康奈爾
《給孩子的未來腦計劃》魏坤琳
● 丹媽碎碎念 ●
關于精細化運動和大運動的詳細介紹，其實遠不止這些。我在查閱資料時，也有看到很細致專業(yè)的相關文章，如果大家有想了解更多，我會考慮去授權轉載啊。
