如果每個人注定被原生家庭影響
如何才能活出想要的人生？
作者：羅近月
來源：美靈心生活（id:meilingxinli）
有人說：知道原生家庭這個詞開始，我就格外無助，因為從我知道從出生在這個家庭的那一刻起，相比擁有一個好的原生家庭的人，我已經(jīng)輸了。
人們都說人越長大就越無奈，其中最大的無奈就是發(fā)現(xiàn)了一些你既無法選擇也不能改變的東西，還不得不與之共存下去。
在所有感覺到自己正深受原生家庭影響的人心里，或許都有一個最無奈的痛點：一開始以為可以改變父母，后來以為至少可以活出不一樣的人生，很久以后才發(fā)現(xiàn)既沒有改變父母，也沒有活出想要的人生！
在與原生家庭曠日持久的對抗中，為何你始終沒有贏？
我的一位個案小妮，過去一直覺得在為自己而活，直到40多歲遇上婚姻危機才開始回顧自己走過的路，她說：
20歲時，真的從心里看不起父母，覺得他們的人生太失敗了，我一定不要像他們一樣；
30歲時，努力為家庭、孩子奔波，我堅定地相信能給孩子一個比父母好之百倍的家庭；
40歲時，出現(xiàn)越來越多的問題，我如夢初醒，原來我那么努力活出自我，只不過是在重復(fù)著父母走過的老路。
面對原生家庭，很多人并非一開始就感到無力，常常是經(jīng)過了一條漫長的努力之路后，才被與父母驚人的相似驚醒，知道在這場曠日持久的對抗中，原來自己一直都沒有贏。
小妮說：我明知道不該責(zé)怪父母，然而看著眼前的生活，我既恨父母，也恨自己，恨父母沒有給我一個好的原生家庭，也恨自己不夠努力，或許我還是有些地方?jīng)]有做好。
然而，人生已過大半場，恨父母已經(jīng)無濟于事，且從她的成長軌跡來看，她已經(jīng)付出了足夠多的努力：
當(dāng)她從小目睹母親生活的憋屈時，她努力讓自己變得獨立，避免讓自己陷入母親同樣的人生無助；
當(dāng)她看到父母整天為生活瑣事爭吵時，她努力控制情緒、避開沖突，成了一個在關(guān)系里更友善的好人；
當(dāng)她意識到自己缺乏父母的關(guān)愛時，她將整顆心都放到了孩子身上，細致入微地捕捉孩子的任何變化。
或許，這是很多人走過的路，以為看見了原生家庭里存在的一些問題，就可以用努力來擺脫這些問題的附身。實際上，不論如何努力，每個人仍然深受著原生家庭的影響，并可能對真正讓自己的痛苦的問題并不知曉。
所以，并非不夠努力才不會贏，而是在與原生家庭的對抗中，從沒有人可以贏。當(dāng)我們看到一部分問題就為此改變自己時，實際上是給了原生家庭更多羈絆自己的機會，最終輸?shù)娜巳匀皇亲约骸?/span>
面對原生家庭的羈絆，越努力掙脫只會越痛苦
在每個人的成長經(jīng)歷中，如果有一些經(jīng)歷是讓自己足夠痛苦的，痛苦到當(dāng)時的自己無法動用自己的能力去解決，那么我們就會為了繼續(xù)生存下去，在當(dāng)時問題的基礎(chǔ)上形成一種更好地保護自己的認知，再從這個認知基礎(chǔ)上去構(gòu)建自己的行為模式。
比如，當(dāng)小妮童年時看到父母爭吵不斷時，她的內(nèi)心無比痛苦，會覺得是爭吵破壞了父母的關(guān)系，為了讓自己更好地生活，她的潛意識里開始回避沖突，首先就會要求自己成為一個不與人沖突的人。
而當(dāng)她在關(guān)系里發(fā)現(xiàn)自己跟別人有不同想法時，為了達到她想要的關(guān)系和諧，她就不得不把自己的真實想法壓抑下去，如此在親密關(guān)系里，她就可以獲得關(guān)系表面和諧，看起來已經(jīng)超越了她的父母。
然而，當(dāng)她用努力壓抑自己來掙脫原生家庭對她的影響時，實際上關(guān)系正在往另一個方向發(fā)展。她心里累積了越來越多無法處理的情緒，即便她努力控制自己，仍然讓她在某些時候變得歇斯底里。
她越希望變得平靜，就有越多的事情不斷觸動她心里累積起來沒有處理好的委屈，她感覺到先生開始對她敬而遠之。她多么希望先生能理解自己，可是每一次當(dāng)尖酸刻薄的話語從自己嘴里說出來，她都感覺到自己正在一步步變成自己的母親。
小妮沒有一個和諧的家庭，所以她特別渴望通過自己的努力去擁有一個屬于自己的和諧家庭。這樣的努力所帶來的結(jié)果，就是過度補償?shù)淖饔?。將成長經(jīng)歷中渴望卻得不到的部分，通過加倍努力補償給他人，并希望他人也如此對待自己。
然而過度補償，看起來是對關(guān)系的美好付出，實際上卻是一種對關(guān)系上的束縛。因為當(dāng)一方過于努力地追求一種極致的好的狀態(tài)時，關(guān)系里真實的問題就無法被看見和被解決。
比如，小妮對孩子的照顧格外細致，可是因為要求自己做一個很完美的媽媽，她就不得不在任何時候去陪伴孩子做對孩子更好的事情，這樣當(dāng)她沒有那么多耐心時，又常常指責(zé)孩子做到不夠好，也會在一些很小的事情對孩子大發(fā)雷霆。
她需要努力去給予孩子足夠的愛，才能感覺到安全。然而當(dāng)她這么做時，卻忽略了孩子真正想要的是什么，她把自己一直以來內(nèi)心匱乏的需要，全部當(dāng)成孩子的需要來滿足。
有一次，孩子對她說：媽媽，我不想活了，如果我不在了，你就不用這么不開心了！
聽著孩子的話，她默默別過頭流淚。她反思自己，一直想給到孩子全部的愛，只顧著努力給，卻像自己的父母一樣，連孩子最需要的情感需求卻一點也沒有滿足。
面對原生家庭的羈絆，當(dāng)你內(nèi)心感覺到越不安、越匱乏時，越努力掙脫，就會越痛苦。因為當(dāng)這就好比如果有一根繩子勒住了你，越努力掙扎只會讓繩子勒得更緊，深入皮肉，痛入骨髓。
過度補償?shù)男?yīng)，看起來給了我們暫時無限的希望，卻讓自己在希望中陷得更深，而我們的一輩子注定不應(yīng)該圍繞一根繩子去生活。
如果每個人注定被原生家庭影響，如何才能活出想要的人生？
原生家庭常常會給人帶來的一系列影響：
不想有關(guān)系沖突，就變得禮貌和友善；
不想遇上親密關(guān)系的問題，就努力選一個好人；
不想孩子像自己一樣缺愛，就拼命愛孩子；
當(dāng)我們看到這些影響，更多感受到的是很多人想要活出自己的渴望，也更多看到了原生家庭的創(chuàng)傷是如何扭曲一個人對關(guān)系的認知，讓許多人誤以為：
只要禮貌和友善，就會有好的關(guān)系；
只要選個好人，就會永遠幸福；
只要拼命愛孩子，孩子就會健康。
然而就在這些以為努力就不會出問題的地方，出現(xiàn)了許許多多的問題。
面對問題，當(dāng)你沒有體會過一段正常關(guān)系是如何解決這些問題時，就只能從過去曾經(jīng)被畸形對待的關(guān)系模板中去尋找資源，越努力用這些失效的模板，就會越多復(fù)制出像極了原生家庭的問題。
所以，如果你很努力了，依然無法活出自己想要的人生，或許你不需要再質(zhì)疑自己的努力了，而是你應(yīng)該感受到一些早年經(jīng)歷中未被處理好的創(chuàng)傷，讓你只能用過度補償?shù)姆绞饺?fù)制你不想要的關(guān)系模式。
然而，如果每一個人一開始都注定被原生家庭影響，面對那些存在嚴重缺失的原生家庭，我們要如何活出自己想要的人生呢？
第一步：理解自己為何變成這樣
對于原生家庭，我們總是能牽扯出很多情緒，既愛又恨還可能內(nèi)疚。理清這些糾纏的情緒，就能從無謂的的掙扎中看清這根深深勒住自己的無形繩子。
看清繩子不一定馬上就能解放自己，但至少會讓自己在掙扎中保持自己的覺察，看見自己為什么在活，避免卷入更大的痛苦。
第二步：修復(fù)內(nèi)心的創(chuàng)傷
如果你曾經(jīng)歷過傷害，即便你已經(jīng)長大，也仍然可能十分懼怕，但請相信，你已經(jīng)具備足夠有能力來療愈自己。
要知道所有的關(guān)系讓你痛苦，不是因為你不夠好，而是在你曾經(jīng)的理解里，或許你并不知道一段真實的關(guān)系，其實不需要你這么辛苦。
如果你從來沒有經(jīng)歷過一段深入的、且讓你不痛苦的關(guān)系，那么你一定需要一段持續(xù)的心理治療過程，幫助你在關(guān)系的不安中學(xué)會展露自己的真實，并發(fā)展自己對關(guān)系新的認識和體驗。
在這個過程中，你常常會驚訝地發(fā)現(xiàn)關(guān)系并非是自己最初想象的那個樣子。而這或許是很多原生家庭存在嚴重問題的人，在生命中第一次感知到一段正常的關(guān)系是什么樣子。
完成了這個過程，你還是自己原生家庭的孩子，但你已經(jīng)從過去心理成長斷裂的地方接手了自己的人生，這時候即便原生家庭依然還在影響到你，但當(dāng)你不再用過度補償去面對你的生活和你要遇見的人，你的人生便開始從原生家庭中獨立出來。
第三步：讓愛恨自然流淌
現(xiàn)在的你，終于可以活過來了！開始忠于自己的感受，接受被影響的現(xiàn)實，也終于可以接納原生家庭給到你最寶貴的遺產(chǎn)。
慢慢地，你會發(fā)現(xiàn)原來曾經(jīng)有那么的愛，都被那根無形的繩子給捆住了。
當(dāng)你感覺到自己的人生不被原生家庭束縛時，你活出了自己在關(guān)系里的自由，你才會充分感受到關(guān)系里那些愛的連接，并用你所獲得的愛去滋養(yǎng)自己接下來要走的路！
這時候，你會感受到內(nèi)心滿溢出來的幸福和自信，這不是任何一段關(guān)系給你的，而是你存在這個世界上本該擁有的最自然、最真實的體驗。
當(dāng)你打通了自己內(nèi)心的阻礙，無論是對自己，還是對別人，所有的愛、接納與真實，都會自然流淌出來！
所以，出生在怎樣的原生家庭我們無法選擇，但我們卻可以改變原生家庭對自己的影響，活出想要的人生，?這或許是對于每個內(nèi)心充滿渴望的人最大的公平！
作者：羅近月，心理咨詢師，堅持用簡單的語言剖析兩性關(guān)系，讓每一位女性活出最好的自己。著有《當(dāng)男人無法改變時，改變自己》，微信公眾號：美靈心生活（ID:meilingxinli）
