你們宅家的日常是怎么樣的？
每天要做的事情很多，但總是很難完成？
每天總是到睡前才開始懊悔？
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明星歐陽娜娜也和大多數(shù)人一樣，每天有許多不同的待辦事項(xiàng)，身兼工作和學(xué)業(yè)的她，在一期vlog里分享了她的宅家習(xí)慣和時(shí)間管理的小方法。
幫助她最重要的一個(gè)方法是列任務(wù)清單。她的清單里包含了生活瑣事和工作/學(xué)習(xí)任務(wù)，對(duì)于繁雜瑣碎的事情，自稱健忘的nabi采取的方式是將清單分為常規(guī)打卡習(xí)慣和當(dāng)日特定事項(xiàng)兩個(gè)部分，去督促自己。
那究竟要如何做才能更好地完成nabi那樣的每日生活清單呢？今天針對(duì)多任務(wù)日程管理和習(xí)慣養(yǎng)成，結(jié)合nabi的方法和我近日讀完的《微習(xí)慣》這本書，總結(jié)出了幾個(gè)日程管理的方法。
daily routine
有些事情是一段時(shí)間內(nèi)，每天都要堅(jiān)持做的，比如記單詞、讀書，或者做瑜伽、跑步，喝水等等。這些日常瑣事如果不提前列出來，常常會(huì)忘記，但也存在列出來也沒去做的情況，所以高效完成日?，嵤虑鍐?，有兩個(gè)方法可以采取。
找出每個(gè)習(xí)慣的抽象目標(biāo)
習(xí)慣是由抽象目標(biāo)和具體目標(biāo)共同觸發(fā)的。比如具體目標(biāo)是每天做瑜伽10min，那其抽象目標(biāo)就是希望自己變得更健康漂亮。
在習(xí)慣的養(yǎng)成中，除了每天提醒自己要運(yùn)動(dòng)十分鐘、要閱讀半小時(shí)、要喝三杯水等具體事項(xiàng)，還要不斷地讓自己清楚是為了什么去做這件事，提醒自己，否則時(shí)間一長(zhǎng)，人很容易出現(xiàn)倦怠等情緒，就會(huì)覺得不做就算了，明天再看吧。
所以當(dāng)你想養(yǎng)成的習(xí)慣多而雜，又擔(dān)心自己每天會(huì)不會(huì)忘記或者來不及做時(shí)，可以列一個(gè)【抽象目標(biāo)格子】，根據(jù)你自己的需求和能力，去挑選出你想擁有的習(xí)慣抽象目標(biāo)格子，進(jìn)行填寫具體目標(biāo)。
▲ 抽象目標(biāo)格子為習(xí)慣建立一個(gè)'小到不可能失敗'的目標(biāo)
比如你想要一周看完一本書，但對(duì)于不常閱讀的人而言，一開始內(nèi)心是有一定的壓力和抗拒的，有時(shí)甚至連翻開書的動(dòng)力都沒有。
所以與其定一個(gè)大而泛的目標(biāo)，不如先給自己定一個(gè)一想起來就覺得很輕松的目標(biāo)，比如每天讀2頁書、做10個(gè)仰臥起坐等；行動(dòng)是征服消極情緒的最佳武器，只有先讓自己行動(dòng)起來，才能談及如何循序漸進(jìn)。
像nabi就是給自己定了8min的一組晨間瑜伽，兩首歌的時(shí)間就可以完成的一個(gè)瑜伽微習(xí)慣，每天簡(jiǎn)單但又100%的完成度，是能給自己帶來無窮無盡的滿足感的。
Today Schedule
每天給自己列出一個(gè)當(dāng)日清單，有助于自己更快的進(jìn)入狀態(tài)，更清晰地開啟一天。
做好時(shí)間預(yù)期規(guī)劃
在列完每天的待辦事項(xiàng)后，根據(jù)優(yōu)先級(jí)和自己的把控，將to do list里的內(nèi)容劃分時(shí)間，哪些是上午要完成的，具體要花多少時(shí)間等。
注重任務(wù)的截止時(shí)間
很多情況下，我們會(huì)給自己安排幾點(diǎn)開始做什么，比如9點(diǎn)開始寫策劃，10點(diǎn)開會(huì)，11點(diǎn).....
但這種思維模式很多時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致我們到點(diǎn)了完成不了手頭上的事情，下一件事又得往后拖，這樣子的惡性循環(huán)，最后晚上睡前還是非常挫敗。
所以在規(guī)劃完任務(wù)之后，應(yīng)該注意提醒自己幾點(diǎn)前必須完成，而不是幾點(diǎn)后要開始做什么。
對(duì)自己的時(shí)間和日程有一定的把控，才能盡量地兼顧工作與學(xué)習(xí)，即使很累，也要一件一件的完成。
一個(gè)女孩子最美的不是臉蛋身材，而是習(xí)慣。所以希望大家都能在和自己相處的過程中找尋合適的節(jié)奏，養(yǎng)成適恰的生活習(xí)慣，慢慢過成自己理想的樣子。
作者：@JoyiMood
一只想與你們一起成長(zhǎng)的阿飄
