類
怎樣給考生？上要多吃易于又富于的食物，保證足夠的，輔助地吃一些富含B、C的食物，以及富含膽堿的食物如、、等。
魚類魚肉脂肪中含有對具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于。研究表明，吃魚有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。全麥制品和糙米增強(qiáng)肌體吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。
雞蛋雞蛋中所含的是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的，而蛋黃除富含脂外，還含有豐富的、、以及維生素A、D、B等，適于腦力者食用。
及其制品這是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需的，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有、豐富的維生素及其他，特別適合于腦力者。
核桃和芝麻現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。中醫(yī)認(rèn)為，這兩種物質(zhì)有"補(bǔ)五臟，益氣力，強(qiáng)筋骨，健腦髓"的作用。因此，常吃它們，可為提供充足的亞酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于、癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除疲勞效果很好。
中富含維生素C和重要的，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。另外，香蕉中還含有可使神經(jīng)"堅(jiān)強(qiáng)"的色氨酸。有了色氨酸，任何都無法使身體失去平衡。色氨酸還能形成一種叫做"滿足激素"的血清素，這是一種神經(jīng)介質(zhì)，它能使人感受到幸福、開朗，預(yù)防的發(fā)生。
