1、多吃體積大、熱量低的食物。例如：豆腐、茄子、、、白等。
2、多動(dòng)腦，減脂肪！??！有人邊吃東西，邊做自己喜歡做的事，如接聽電話、看、翻 閱雜志、上網(wǎng)等等。這可不算動(dòng)腦，要集中精力在需要花腦筋的食物上，腎上腺分泌會(huì)旺盛起來，身體代謝率也會(huì)提高，自然可以達(dá)到瘦身的效果。
3、餐餐有來享瘦。肉是減肥的好伴侶，熱量很低，卻很豐富。
4、腹式呼吸法。仰臥在床上，在腹部放上約3-4磅物件，如一本厚2寸的書，然后吸氣，使腹部漲氣，再呼氣，使腹部收縮。每日早晚各一次，每次5-10分鐘，自然會(huì)有意想不到的效果?。?！
5、改變用餐次序。最易瘦的用餐次序：喝湯--飯-。因?yàn)闇珪?huì)增加飽足感，讓你不知不覺吃得少。
6、以代飯，以代水。目的不言而喻，綠有消脂功效，則能讓你覺得很飽。
7、向調(diào)料說BAY NO！據(jù)說調(diào)料能讓人胃口大開，從而吃下更多的東西。
8、唱K燒脂。K歌燃脂的方法我們也介紹過不少，其中唱王菲的歌劇說效果相當(dāng)于慢跑。
