国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

　　失眠問題也常常出現(xiàn)在老年朋友的身上，老人也會擔心自己的身體健康，再加上老人上了年紀后身邊朋友越老越少，也會出現(xiàn)抑郁癥狀。那么改善老人失眠的方法有哪些？

　　應對老人失眠問題的方法

　　增加適當?shù)腻憻?br>
　　老人的身體素質(zhì)比較差，有些老人擔心出門吹風會生病所以總是呆在家里，其實這樣的做法是非常不健康的。專家建議老人可在天晴的時候外出運動、鍛煉，適度的運動可以幫助解決失眠問題，而且運動也能鍛煉身體，增加身體抵抗力，起到預防疾病的作用。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　老人在退休之后會有許多空閑時間，這個時候若是子女都忙于工作，老人們的心理也會出現(xiàn)一些差別，從而影響睡眠。建議老人們要及時調(diào)整好自己的心態(tài)，可以把空出來的時間放在自己的興趣愛好上，這樣可以讓心情變得愉悅，睡覺的時候也會放松許多，失眠的癥狀自然就會減輕了。

　　找到適合的生物鐘

　　每個人的生物鐘都不一樣，如果老人覺得自己現(xiàn)在的入睡時間不適合自己，那么可以慢慢摸索自己的睡眠周期，只要保證每天可以睡滿7-8小時即可，長期遵循自己的睡眠周期就可以形成一個好的生物鐘。

　　此外，子女都陪陪老人，讓老人快樂就是孝順。