13小時(shí)前
吸煙有害健康，這是鐵律！香煙在燃燒過程當(dāng)中會(huì)產(chǎn)生百余種有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)首先侵害的就是我們的肺部，會(huì)導(dǎo)致肺部纖毛逐漸變黑，肺功能逐漸下降。
但是香煙對(duì)于肺部的危害其實(shí)是可逆的，如果我們能夠及早戒煙的話，或許能讓肺部功能逐漸恢復(fù)肺部逐漸變成粉紅色，這樣也會(huì)大大降低患上各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
長期抽煙會(huì)給身體帶來哪些危害？
1、引發(fā)肺癌
據(jù)統(tǒng)計(jì)80%的肺癌患者都是長期抽煙的老煙民，因?yàn)殚L期抽煙會(huì)導(dǎo)致肺部的免疫系統(tǒng)發(fā)生改變，從而引發(fā)一系列的肺疾病，久而久之就容易誘發(fā)肺癌。
2、引發(fā)心臟病
香煙當(dāng)中的尼古丁不僅會(huì)讓牙齒變黃，而且還會(huì)導(dǎo)致心跳加速，同時(shí)也會(huì)損傷血管內(nèi)皮，影響到血壓的問題，而且在抽煙的時(shí)候隨著煙霧中的一氧化碳成分變濃吸入之后容易引發(fā)心臟病。
3、中風(fēng)
長期抽煙香煙，當(dāng)中的尼古丁快速進(jìn)入我們大腦之內(nèi)，這樣就會(huì)引起吸煙者的興奮感，同時(shí)郊游也很容易引起血管堵塞，當(dāng)血管發(fā)生堵塞的時(shí)候，很容易誘發(fā)中風(fēng)現(xiàn)象。
4、影響睡眠質(zhì)量
因?yàn)橄銦煯?dāng)中含有尼古丁，尼古丁是一種容易讓人興奮的物質(zhì)，所以在吸煙之后就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)處于亢奮的狀態(tài)，如果經(jīng)常抽煙的話，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，并且由于在睡眠過程當(dāng)中我們無法抽煙，所以身體內(nèi)的尼古丁含量就會(huì)下降，這時(shí)候大腦也會(huì)反射出補(bǔ)充尼古丁的信號(hào)，所以睡覺的時(shí)候也會(huì)經(jīng)常被打擾，經(jīng)常醒來。
最晚多少歲戒煙，肺還能恢復(fù)正常？醫(yī)生：最好別超過這個(gè)年紀(jì)
隨著年齡的增加，本身身體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能就逐漸衰退，肺功能也是如此，如果再加上抽煙的話，對(duì)肺部的傷害要更大一些，人過了35歲，肺功能就不會(huì)再像以前一樣那么強(qiáng)大了，所以大家最好在35歲之前成功戒煙，戒煙之后可能還會(huì)恢復(fù)肺功能。
及早戒煙，會(huì)給身體帶來哪些好處？
戒煙一天，心臟，血壓，血液帶來的益處就會(huì)顯現(xiàn)出來。
戒煙一年，冠心病的超額風(fēng)險(xiǎn)性比繼續(xù)抽煙者下降一半。
戒煙5~15年，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)比繼續(xù)抽煙者降低一半。
以上我們可以看出戒煙之后會(huì)給大家?guī)硖嗵嗟暮锰?，所以為了自己和家人的健康，一定要及早戒煙。?dāng)然在戒煙初期會(huì)出現(xiàn)一些戒斷反應(yīng)，對(duì)于老煙民來說是比較難挨，也比較難受的，所以在平時(shí)要掌握一些戒煙的小技巧。
如何快速戒煙？
1、分散注意力
在戒煙期間，大家首先讓自己忙碌起來，忙起來之后也就忘了抽煙這件事，如果工作不是特別繁忙的話，可以培養(yǎng)一下自己的興趣愛好，千萬不要讓自己閑下來，一旦停下來之后就會(huì)想抽煙。
2、多喝水
水是焦油的克星，多喝水可以幫助排出肺中的毒素，也能夠緩解咳嗽癥狀，讓肺部更加暢通一些，或能幫助挨過這段難捱的日子。
3、過濾嘴上涂抹風(fēng)油精
在抽煙的時(shí)候，大家可以在過濾嘴上涂抹風(fēng)油精，這樣抽煙的時(shí)候嘴里會(huì)有一種清涼的感覺，但是如果其他的香煙不涂抹就會(huì)發(fā)苦，通過這種方式來克制自己，抽煙采用循序漸進(jìn)的方式逐漸減少抽煙量，一直到最后一根煙也不抽。
結(jié)語：香煙對(duì)于肺部的危害是可逆的，所以希望大家能在35歲之前成功戒煙或能慢慢恢復(fù)肺功能，當(dāng)然在平時(shí)也一定要多喝水適量運(yùn)動(dòng)，幫助排出煙毒，增強(qiáng)肺功能，呼吸也會(huì)更暢通！
