當(dāng)你決心進入到健身房健身的時候，都會苦于說能不能找到個合適的健身老手，來作為私教或者是健身的搭檔，這樣對于你的健身道路會比較暢順。
但是，健身房一些所謂的教練，有的身材還不如一般的健身人員。他們的存在是為了賣私教課，可是身材卻練得比學(xué)員還要差，你怎么可能相信他是個有經(jīng)驗的教練呢？
在健身房，形形色色的人太多。有的健身教練，實際上也就是隨便上了幾個月的課，就拿到所謂的教練證上崗。所以，在健身房中，你還需要學(xué)會分辨哪類人是健身新手，哪類人是健身老手，這樣對你在尋找搭檔伙伴或者教練都會有所幫助。
一般來說，有的肌肉男雖然肌肉發(fā)達，但是有可能他只是練了一年不到。有的人看著身材肌肉并不是很發(fā)達，但卻能舉起大重量的鐵，這也許就是是健身老手！
為什么會有這樣的情況發(fā)生呢？當(dāng)然和個人的訓(xùn)練目標(biāo)，以及生活追求都是息息相關(guān)的。
我們大可以從這3個方面來識別哪些人是健身老手，哪些人是健身新手！
1、新手力量弱于老手
簡單來說，要想獲得身體的力量，就必須從力量訓(xùn)練入手，循序漸進，從中等力量訓(xùn)練到大重量的訓(xùn)練，這樣你的力量就能得到逐漸的增大。
很多人都有這樣的感覺，重量訓(xùn)練堅持半年，肌肉不見得增長多少，力量卻增大了不少。這是因為肌肉神經(jīng)在接受力量的過程，要比肌肉增長的速度快的多，適應(yīng)能力強得多。所以，隨著長時間的訓(xùn)練，健身時間越長的健身人士，他們的力量一般都非常大，想要舉起大重量的杠鈴都是輕而易舉的。
2、新手練胸和練腹，老手練腿和練背
剛進入健身房的新手，一般都是沖著練出好看的胸部以及腹肌去的。所以，你在健身房中可以看到大多數(shù)的人都在練胸或者腹肌。而健身老手則是注重全身肌肉的發(fā)展，特別是腿部以及背部的肌肉訓(xùn)練，而恰恰這兩大肌肉群，是最難練出的部位。
健身老手懂得練背和練腿，主要是知道健身需要促進全身肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展。如果只是局部的練胸部或者是腹部，身材會很不協(xié)調(diào)。其實沒有必要，因為也練不出多大的胸肌。
如果是腿部以及背部肌肉群得到訓(xùn)練，還能帶動胸部以及腹部的肌肉一起參與到訓(xùn)練中，從而協(xié)調(diào)到全身肌肉的發(fā)展。
3、健身老手肌肉恢復(fù)的速度快，力量猶在
健身是一件長期堅持的事，但是健身的人不可能脫離生活。很多人往往也因為自身的原因放棄了健身。當(dāng)健身老手重新恢復(fù)健身的時候，他們的力量猶在，肌肉力量很快就會復(fù)活。
雖然身體肌肉可能已經(jīng)平坦甚至發(fā)胖，但是他們只要勤于健身鍛煉的話，很快就能夠恢復(fù)到肌肉身材，這也就是肌肉的記憶能力。
而如果你是健身新手，健身3個月就歇掉一個月，肌肉恢復(fù)的速度就沒有健身老手那么快了，你肌肉的恢復(fù)和生長的速度也不會和健身老手一樣快。
4、老手的訓(xùn)練是有計劃性的
很多健身新手在開始訓(xùn)練的前半年，基本都是靠自己摸索和探究的。而健身老手就不一樣了，他們已經(jīng)長期形成了自己的健身訓(xùn)練計劃，簡單來說就是知道自己要訓(xùn)練哪些部位，該做哪些器械訓(xùn)練。而不是像新手一樣，想到練哪個部位就直接練哪個部位。
高質(zhì)量的訓(xùn)練，比新手一天練所有部位的效果要好得多！
所以，健身貴在堅持。無論健身訓(xùn)練有多好，如果你沒有堅持下來的話，這些好處都是和你沒啥關(guān)系的。
