肺經(jīng)：3:00-5:00 肺經(jīng)運行時間，肺部免疫力較差或是肺部排毒能力較差的人，很容易在這個時間段醒過來；咳嗽的人此時咳嗽得最厲害；哮喘病人也易在此時間段發(fā)作。所以，晚上睡覺要注意通風、不宜悶著被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。
大腸經(jīng)：5：00-7：00 大腸經(jīng)運行時間，此時應該起床，喝杯溫開水，然后去排便，即使沒有便意也應蹲幾分鐘，養(yǎng)成一種習慣，就不容易產(chǎn)生便秘了。
胃經(jīng)：7：00-9：00 胃經(jīng)運行時間，胃的活力最強，開始大量分泌胃酸，需要開始進食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。
脾經(jīng)：9：00-11:00 脾經(jīng)運行時間，脾主運化，早餐經(jīng)過消化吸收，在這個時間段運輸?shù)缴眢w各處，提供營養(yǎng)物質。
心經(jīng)：11：00-13：00 心經(jīng)運行時間，全身氣血運行旺盛，也是一天中陽氣最旺的時間，不宜做劇烈運動，以免加重心臟負擔；適宜休息，恢復早上消耗掉的能量。
小腸經(jīng)：13：00-15：00 小腸經(jīng)運行時間，小腸主消化吸收，午飯吃飽，才有足夠的營養(yǎng)物質提供人體使用。
膀胱經(jīng)：15：00-17：00 膀胱經(jīng)運行時間，膀胱經(jīng)是人體很重要的排毒經(jīng)絡，這個時間段應適當?shù)难a充水分，增加毒素的排除。
腎經(jīng)：17：00-19：00 腎經(jīng)運行時間，腎是人體很重要的一個器官，腎藏精，人體精力的旺盛與否和腎氣的強弱關系甚大；且此時也是太陽落山的時間，環(huán)境由陽轉陰，寒氣出來，此時一定要注意保暖，防止寒氣入侵。
心包經(jīng)：19：00-21：00 心包經(jīng)運行時間，心包是保護心臟的，也是人體一天中記憶力最好的時間，用在學習上，效率會更高。可惜，現(xiàn)代的很多人把這個時間花在應酬上，浪費了上天賦予的這一有利條件。
三焦經(jīng)：21：00-23：00 三焦經(jīng)運行時間，三焦經(jīng)協(xié)調上中下三焦，對人體的平衡的影響很大。
膽經(jīng)：23：00-1：00 膽經(jīng)運行時間，膽經(jīng)排毒時間，應平躺床上使膽經(jīng)更好的運行，將身體的毒素進行排除。
肝經(jīng)：1：00-3：00 肝經(jīng)運行時間，肝臟主解毒，此時全身的血液回流肝臟，清除血液中毒素，身體應進入深度睡眠，有利于肝臟對血液進行凈化。所以如果想排毒23：00-3：00一定要平躺進入睡眠狀態(tài)。
