說到養(yǎng)生，小編常給大家科普一些食療和穴位按摩的方法，但是對(duì)于艾灸，聊的比較少。
在寒冷的冬天，艾灸是最溫暖的陪伴。今天小編就來說說這個(gè)中醫(yī)瑰寶！
艾灸，能治病也能養(yǎng)生
艾灸療法，是運(yùn)用艾條或艾炷在體表穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血、協(xié)調(diào)陰陽、扶正祛邪，達(dá)到養(yǎng)生保健、防病治病的功效。
早在春秋戰(zhàn)國時(shí)期，古人就開始用艾灸療法“通十二經(jīng)脈、走三陰、理氣血、逐寒”。
《扁鵲心書》記載，人于無病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、中脘等穴，“雖未得長生，亦可保百余年壽矣”。
《本草綱目》云：“艾葉能灸百病”。
可以說，很多臨床常見病、慢性病，都可以用艾灸的方法來治療。
例如，像中風(fēng)后遺癥、肥胖病、不明原因的眩暈癥等，艾灸都有助于控制病情、改善癥狀。
當(dāng)然，這治病救人的事，還是交給專業(yè)的醫(yī)生。對(duì)于咱普通人來說，平時(shí)自己灸一灸，來提升正氣、加強(qiáng)抗病能力足矣。
下面，小編根據(jù)冬日最常出現(xiàn)的身體不適，給大家推薦幾個(gè)常用穴位~
關(guān)元穴、氣海穴：補(bǔ)脾補(bǔ)腎補(bǔ)元?dú)?/span>
取穴：四指并攏置于腹部，食指上邊緣緊靠肚臍，小指下邊緣與腹中線交匯處，為關(guān)元穴。
取穴：食指與中指并攏伸直，食指橫放于肚臍下緣，與之相對(duì)的中指下緣即為氣海穴。
功效：艾灸關(guān)元、氣海，有大補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)脾補(bǔ)腎、溫陽散寒的作用，適用于老人、手腳冰涼、元?dú)馓撊?、脾虛、腎虛等人。
列缺穴、合谷穴：疏散風(fēng)寒、溫經(jīng)止痛
取穴：左右兩手虎口交叉，一手食指搭在另一手的橈骨莖突上，食指尖稍稍挪動(dòng)摸尋，摸到凹陷處即為列缺穴。
取穴：拇指、食指張開，將另一手拇指的關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，拇指尖點(diǎn)到之處即是合谷穴。
功效：艾灸列缺、合谷，有疏散風(fēng)寒、宣肺利咽、通經(jīng)絡(luò)、調(diào)肺氣、發(fā)汗退熱、活血化瘀之效，適用于頭頸痛、牙痛以及風(fēng)寒感冒者。
涌泉穴：溫養(yǎng)陽氣、行氣活血
取穴：位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，足底第2、第3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
功效：經(jīng)常艾灸涌泉穴，有溫養(yǎng)陽氣、行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)筋健骨等作用。
足三里穴：溫腎補(bǔ)脾、延年益壽
取穴：四指并攏，食指上邊緣緊靠外膝眼，小指下邊緣與小腿脛骨前脊交匯處，即為足三里穴。
功效：常灸足三里，有補(bǔ)益脾胃、調(diào)養(yǎng)氣血、扶正培元、驅(qū)邪防病、延年益壽之功效。
值得一提的是，足三里穴可溫腎補(bǔ)脾，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，特別適用于老年人習(xí)慣性便秘。
神闕穴：祛散寒濕、溫經(jīng)通絡(luò)
取穴：在肚臍上，又名臍中。
功效：艾葉辛溫，又是熱療，能祛散寒濕、溫經(jīng)通絡(luò)，對(duì)緩解痛經(jīng)有效。除了灸神闕穴，亦可在下腹的疼痛處艾灸。
當(dāng)然，不想費(fèi)心找穴位的，大家也可以隨意一點(diǎn)，哪里不舒服就灸哪里。
不過，這種方法比較局限，一般適用于腰酸背痛、頸肩痛等痛癥，可以通經(jīng)活絡(luò)、驅(qū)除疲勞。
說了這么多，肯定有不少人會(huì)心動(dòng)，別急，先看完以下幾個(gè)艾灸的注意事項(xiàng)！
這些艾灸講究，灸前必懂
1、艾灸時(shí)間、頻次
每次灸一個(gè)或一組（2~3個(gè)）穴位，每穴灸10~15分鐘，每周2~3次即可。
2、艾灸方法
將艾條點(diǎn)燃后，自己（或家人）手持艾條對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚3厘米處施灸。
或是借助工具施灸，比如使用艾灸盒，建議選用帶手柄的多孔木質(zhì)艾灸盒，方便操作。
注意：熱度以自己耐受為度，不要燙傷。
3、四類人不宜自我艾灸
①熱證病人，如病人正處于高熱、抽搐、炎癥發(fā)作期的。
②陰虛有熱者，病人多表現(xiàn)為口干口苦、舌紅苔黃、潮熱盜汗等。
③孕期女性，尤其是體質(zhì)偏熱的孕早期女性，不宜在腹部施灸，否則容易流產(chǎn)。建議到醫(yī)院由中醫(yī)師辨證施灸。
④糖尿病病人，多存在感覺障礙，對(duì)外界溫度不敏感，容易被艾條燒傷，且燒傷后傷口極難愈合。建議到醫(yī)院由中醫(yī)師施灸。
4、出現(xiàn)“暈灸”，應(yīng)馬上停止
艾灸時(shí)出現(xiàn)頭暈、惡心、出汗、喉嚨干等不適，為“暈灸”的表現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)馬上停止艾灸。
一般來說，艾灸時(shí)間較長，艾灸者體質(zhì)虛弱，或過于饑餓、疲勞，周圍環(huán)境空氣不流通，均可出現(xiàn)暈灸。
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