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1、鮭魚
富含O-mega3號(hào)脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因數(shù)的生物活性物質(zhì)。防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。
2、海帶
含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚分泌過多油脂。
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3、西蘭花
含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性。
4、胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。
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5、牛奶
是皮膚晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋的功效。
6、大豆
含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉淀。
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7、奇異果
富含維生素C，可干擾黑色素的生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
8、蕃茄
含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
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9、蜂蜜
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚細(xì)嫩，有光澤。
10、豬皮
富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋，增強(qiáng)皮膚彈性。
