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防老年癡呆黃金法則

隨著全球人口老齡化的加劇，認(rèn)知障礙癥（老年癡呆癥）日漸嚴(yán)重。英國(guó)斯特靈大學(xué)認(rèn)知障礙癥治療發(fā)展中心科學(xué)家表示，吃得好、多鍛煉和享受生活，能夠使認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)降低一半以上。尤其以下10條黃金規(guī)則，需要老人遵照?qǐng)?zhí)行。

服用維生素B6和維生素E 瑞典和意大利科學(xué)家完成的研究發(fā)現(xiàn)，維生素B6是神經(jīng)遞質(zhì)生物合成輔酶，維生素E可防止體內(nèi)過(guò)氧化物生成，都有助于緩解大腦萎縮，降低認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)。

補(bǔ)魚(yú)油 加拿大科研人員對(duì)70名多倫多老人研究發(fā)現(xiàn)，健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于認(rèn)知障礙癥老人。建議老人經(jīng)常補(bǔ)充魚(yú)油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)等深海肥魚(yú)。

喝綠茶 日本研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2~3杯綠茶，罹患認(rèn)知障礙癥的幾率可減少一半左右。

喝一杯紅葡萄酒 丹麥研究發(fā)現(xiàn)，常喝葡萄酒的人認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)更小，這與葡萄酒中的關(guān)鍵成分白藜蘆醇關(guān)系極大。

不過(guò)量飲酒 少量飲酒有益全身健康，但過(guò)量飲酒容易損傷大腦。

每周快走 美國(guó)波士頓大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天快步走是降低日后患認(rèn)知障礙癥和帕金森病危險(xiǎn)的一大關(guān)鍵。

享受富有刺激的生活環(huán)境美好的生活環(huán)境，能改善心情，防止認(rèn)知退化。

多動(dòng)腦 研究者發(fā)現(xiàn)，學(xué)外語(yǔ)、下棋、看報(bào)紙等需要?jiǎng)幽X的活動(dòng)能夠保持大腦活躍。

跳舞 英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，跳舞可加快血液循環(huán)，增加老人腦部供血。

不過(guò)分憂慮 研究發(fā)現(xiàn)，性情急躁，遇事愛(ài)憂慮的人更容易發(fā)生免疫力下降、健忘等問(wèn)題，增加認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)。