時間的速度，總是在回首時才會有“飛逝”的感覺。
2019年伊始，思客君要向你拋出一個直擊“靈魂”的問題：
是什么讓你的生活充滿意義？
對許多人來說，回答這樣一個大問題可能具有挑戰(zhàn)性。甚至我們也不清楚“幸?！笔且环N怎樣的感覺。
據(jù)心理學(xué)公眾號Know Yourself的分析，二十多年來的研究發(fā)現(xiàn)，人們持續(xù)的幸福感水平由三方面的因素決定。
第一方面是我們幸福感的起點水平。每個人的初始幸福感水平是不同的，這是由先天遺傳、基因等因素決定的。
第二方面是我們的生活處境。比如：婚姻狀態(tài)、收入水平、外貌、睡眠質(zhì)量等。
第三方面則是自發(fā)性、志愿性的行動。這是我們能夠自發(fā)改變我們幸福感水平的部分。
那么，我們都是從哪里獲得幸福感，發(fā)現(xiàn)生活的意義的呢？
先來看看美國民眾的看法。
?。绹┢び妊芯恐行南群笥瞄_放式問卷和閉合式問問卷的方式進行民意調(diào)查，讓美國民眾描述那些賦予他們生活意義的事情，并對列出的可能性進行排序。
兩項問卷中，關(guān)于生活意義的來源，最普遍的答案都是家庭。在問卷中，高達69%的受訪民眾提及家庭對于生活的意義。在其他描述中，三分之一的受訪者提到了事業(yè)和職場，近四分之一的受訪者提到了財富和金錢，此外，精神信仰、友誼、興趣愛好和健康等也被很多美國人列為滿足的因素。
對于生活的意義，美國民眾的描述可以說“很真實了”。
家庭是我生活的重心。我最大的滿足來自于兩個品性純良、體格健朗又能干的孩子。我還算是喜歡我的工作，盡管總是很累，工資也不高，還很官僚。生活中很多平凡且有意義的小事讓我感到幸福：聽現(xiàn)場音樂，欣賞藝術(shù)，享用美食這些和家人與朋友共度的美好時光。
由于公司易主，我可能明天就會被開。直到上周，我還想說是工作讓我生活充滿意義。現(xiàn)在我想說，是每天發(fā)生在這座城市中的善意和隨時上演的友愛情節(jié)讓我繼續(xù)前行。上下班的高峰期，一個小孩在火車上摔碎了他的玩具。這位慌忙的父親為了不錯過站，試圖把尖叫的孩子從火車領(lǐng)下去。車上的陌生人抓住了玩具碎片，并一起努力把它重新拼了起來，最后由消防隊送到了父子倆手中。我從沒見過一位滿臉寫著放松的父親和一個開心壞了的孩子，那一刻，所有的努力都值得，而我被莫名感動著。
一種有收獲且有意義的生活，需要一份你熱愛的工作，用心經(jīng)營的家庭，和有富余的財富，可以讓你享受生活?，F(xiàn)在我退休了，我想念工作的日子里，可以開心買買買，可以盡情吃大餐。坦白講，我對生活不是很樂觀，我看到貧富差距的變大，但不至于抑郁。
良好的人際關(guān)系使我感到滿足，同時對社會和我所在社區(qū)的服務(wù)奉獻也使我有存在感。我看待意義的視角有所不同，我認為生活的意義是我們發(fā)揮主觀能動性去賦予的，通過去拼去闖去感受，或成功，或失敗。意義不是被感受，而是被創(chuàng)造的。
在中國，逐年的調(diào)查數(shù)據(jù)同樣說明了影響中國人幸福感的因素不斷發(fā)生變化，“收入水平”不再是影響幸福感的首要因素。
自2006年起，《中國經(jīng)濟生活大調(diào)查》每年都會以10萬中國家庭為核心研究樣本，圍繞人們對于“美好生活”的三大感受——“獲得感、幸福感、安全感”，構(gòu)建和記錄了人們的“美好生活指數(shù)體系”。
從2013年開始，“健康狀況”在幸福的影響因素中開始超過“收入水平”，上升為影響幸福感的首要因素。
同類型的調(diào)查研究中，“家庭生活”則排在了首位。不久前，以“為了美好的中國生活”為主題的生活榜發(fā)布會上，主辦方公布了《2018中國幸福報告》。今年的報告數(shù)據(jù)顯示，更多人開始關(guān)心家庭，包括與家人的關(guān)系、在家里度過的時間等，成為了幸福感的判斷標(biāo)桿之一。而在前兩年關(guān)于幸福感來源的調(diào)查中，很多人關(guān)注收入和行業(yè)，因為那與自己的工作和生活息息相關(guān)。
幸福的來源找到了，如何使生活變得更有意義呢？
那些相信自己能夠自由地選擇，且對于自己的生活有控制力的人，更容易有幸福感。此外，做選擇的方式也很重要，比起追求完美，滿足最低標(biāo)準(zhǔn)、更能帶來幸福。
研究發(fā)現(xiàn)，“完美型”的人找到更好工作的幾率更大，但是在對工作和生活的滿意度上卻遠不及“滿足型”的人。因為完美型在比較的過程中，會不斷地后悔自己舍棄的、同樣有長處的其他選項；而滿足型的人，得到符合標(biāo)準(zhǔn)的事物就很開心了。
比起買一個物品，買一段經(jīng)歷能給你帶來更持久的幸福。舉例來說，如果你買包，快樂持續(xù)的時間是短暫的，并且它的流行程度和光鮮外表都會折損；然而，如果你花錢去度假和旅游，期間獲得的美好回憶卻可以讓你在很久之后依然回味。
每天結(jié)束時，寫下三件今天讓你感到快樂的小事。這件事可以小到“在路邊看見一朵可愛的小雛菊”，或是“今天公車準(zhǔn)時到了”。這個方法不僅會讓你在記錄的時刻因為回想起那些瞬間而開心，還會使你更加留意生活中看似微不足道的美好的事，增加日常的幸福感。一段時間后，再來回顧，你就會發(fā)現(xiàn)你比自己想象中要幸運很多。
利他行為能讓我們更幸福。比如在工作時幫同事做點小事，走在路上回答問路者的詢問等，都能提升助人者的心情。這是因為，相信自己幫助他人、改善了他人的困境能讓人們覺得自己的生活更有意義，而意義感帶來了幸福。
最后，請讓我們再次思考：
生活的意義，對你來說，來自于哪里？
歡迎留言給我們，分享生活中讓你感到有意義的時刻，期待你的故事~
來源：皮尤研究中心（Pew Research Center）、KnowYourself公眾號、《中國經(jīng)濟生活大調(diào)查》報告
編輯：王乙雯
