Hi，AV8D，你們好啊，我是MAX。
眾所周知，好看的臀、腿，對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，都是一種難以抵抗的魅力，但除了這倆外，足部對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，同樣有非同尋常的魅力。
在古代，男人看到女人的腳，就如同看到身體，有非常強(qiáng)烈的性暗示，在影視作品中，露出腳踝、穿高跟鞋踩踏地板的聲音，都預(yù)示著會(huì)有少兒不宜的畫(huà)面出現(xiàn)（這我問(wèn)我朋友的
因?yàn)樵诖竽X中，負(fù)責(zé)身體部位感知的大腦皮層上，足部和生殖器的感覺(jué)皮層是挨在一塊兒的，所以兩者有密不可分的關(guān)系。
但足部，除了能滿足男生審美等情況之外，對(duì)于健身人和普通人來(lái)說(shuō)，更是有不可分割的聯(lián)系，不管是日常的跑步、走路，還是健身的硬拉、深蹲，它的作用都非常大。
一旦出現(xiàn)問(wèn)題，膝蓋、骨盆、脊椎、脖頸都很有可能受影響，讓你體態(tài)、姿勢(shì)出現(xiàn)問(wèn)題，訓(xùn)練受傷風(fēng)險(xiǎn)還拉滿，可以說(shuō)是牽一發(fā)而動(dòng)全身。
而我們最常見(jiàn)的足部問(wèn)題就是足弓力量不足！
MAX教你們?nèi)凶詼y(cè)：首先，當(dāng)你洗完澡后，腳底板不要擦干，可以在瑜伽墊上踩倆腳印，然后按照下圖對(duì)比，足弓處留白越少，那說(shuō)明足弓力量越弱
MAX也自測(cè)了一下......臥槽？我足弓呢？！
第二種辦法就是站立狀態(tài)，腳掌間保持一拳距離，小腿中間、跟腱中間、腳后跟中間是否為一條弧線，如果是弧線，那說(shuō)明足弓比較塌，足部力量不足，隨之膝內(nèi)扣、骨盆問(wèn)題會(huì)出現(xiàn)
反之，如果成兩條直線，那說(shuō)明足弓比較有力，來(lái)來(lái)來(lái)，看到這兒的小伙伴趕緊自測(cè)下，足弓無(wú)力的趕緊到留言區(qū)報(bào)道
回憶一下你們深蹲的時(shí)候，是否會(huì)經(jīng)常膝蓋內(nèi)扣？是否會(huì)腰酸背痛？除了姿勢(shì)不正確的情況之外，那真的很有可能是足弓無(wú)力引起的（要是想了解深蹲正確姿勢(shì)可以點(diǎn)擊下圖鏈接
女生遇上“X”型腿，太丑！男生遇上“X”型腿，太娘！不僅在健身和美觀上有影響，甚至滲透到了普通人的日常中，如走路、跑、跳......
原因就在于足弓塌陷所導(dǎo)致的無(wú)力等情況，會(huì)讓你在走路、跑步時(shí)，膝蓋會(huì)承受更多的壓力，長(zhǎng)時(shí)間走路和跑步會(huì)讓你腳踝、膝蓋產(chǎn)生不適、腳底板酸痛。
再搭配上不當(dāng)?shù)呐茏?，磨損在所難免，這也就是為啥征兵時(shí)，要有“不收扁足弓塌陷（扁平足）”這條規(guī)定。
既然你誠(chéng)心誠(chéng)意地發(fā)問(wèn)了，那我就大發(fā)慈悲地告訴你
動(dòng)作一：腳掌抓球，買(mǎi)一個(gè)小的按摩球，沒(méi)有球的用土豆、小洋蔥等圓球狀物體代替
動(dòng)作二：緊扣腳趾，盡可能拱高足弓，用腳趾收緊抓地面，做4組，每組15次，并在足弓最高處保持5s
動(dòng)作三：彈力帶腳踝外旋，把彈力帶套在腳上，另一只腳踩住固定，做腳掌、小腿的外旋，做3組，每邊15次
以上三個(gè)動(dòng)作，足弓無(wú)力的同學(xué)可一定要做！每天來(lái)一套，一定可以改善你的足弓能力，為你的健身表現(xiàn)和日常習(xí)慣保駕護(hù)航，力從腳起，不動(dòng)如山
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