首都醫(yī)科大學教授 溫振英
氣血兩虛，即是身體在氣流和血流方面都無法暢行無阻，身體也會因此烙下上述的各種癥狀，對健康的威脅十分巨大。氣血兩虛的人，在起初只是身體乏力，很多人便不在意，其實這樣十分危險，當導致病痛時甚至很難恢復，所以每個人都要留心自己的身體變化，趁早改善。
氣血不足的原因
1、情緒消耗氣血最大
從中醫(yī)的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現(xiàn)代人的問題是大腦用過度了。
2、熬夜是消耗氣血的主因
這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢?晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的病人，首先就問這個原因，很多都中招。從人體經(jīng)絡(luò)的運行來看，最符合養(yǎng)生規(guī)律的洗澡時間是下午五至七點。
3、快節(jié)奏的生活消耗氣血
另一個消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活?，F(xiàn)在什么都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節(jié)奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。人類的趨勢注定是會越來越快的，因為工具在發(fā)展，技術(shù)在發(fā)展，但是我們的身體跟得上嗎?我們的氣血功能跟得上嗎?所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來。
4、追求刺激也是消耗氣血的
什么叫刺激?就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。
益氣補血養(yǎng)生粥
1、牛奶黑米粥
材料：黑米，牛奶，白糖。
做法：將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2到3小時，然后中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟即可。
功效：此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時若加入大棗，補益氣血的功效更佳。
2、龍眼肉絲粥
材料：豬瘦肉，大棗，大米，米酒。
做法：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米洗凈，放入鍋內(nèi)。加水適量，放入姜絲、米酒一起煮，粥五成熟的時候加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。
功效：龍眼可補心健脾、養(yǎng)血安神，大棗可滋養(yǎng)肝血。此粥適用于久病體虛、消瘦、頭暈目眩等癥狀者。
3、桑仁粥
材料：桑仁30克，鮮者加倍，大米100克，白糖適量。
制法：將桑仁擇凈，用清水浸泡片刻， 而后同大米放入鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一二沸即成，每日1～2劑。
功效：桑仁性味甘而微寒，有滋陰補血、潤腸通便之功，為中醫(yī)常用的滋補強壯藥。桑仁粥屬補益性藥粥，可隨意經(jīng)常服用。
最有效調(diào)理氣血不足的方法
對于一些氣血嚴重不足的人，上面的這些調(diào)理方法比較麻煩，而且相對來說調(diào)理所用的時間也是漫長的。這個時候就需要通過膏，滋調(diào)理的方法來治療?！缎?，···，坤，···，寧，···，膏》經(jīng)過肖······家200余年的傳承，被列入國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，并且受到了使用者及專家同行的一致好評。此方倡導的是 “ 益氣補血，五腑同調(diào)，多向調(diào)節(jié)，由內(nèi)而外” 的全新理念。
此方是由十幾味藥食同源中····藥材組方，對調(diào)理氣血不足有很好的效果。其中茯····苓、山····藥等主要是健脾的，脾的吸收運化功能好，滋陰的藥材才能吸收，并且脾臟好可以幫助排出濕氣；人···參、阿，膠、大··棗和蜂···蜜主要是滋補氣血，配伍后能夠?qū)崿F(xiàn)氣血雙補，防止單純補血造成靜脈曲張。補血時同時補氣，補血時同時健脾。
臨床數(shù)據(jù)顯示，使用者在服用一周左右就能感受明顯變化，有效緩解頭暈、四肢乏力、痛經(jīng)失眠等癥狀，很多國際友人和明星都慕名嘗試，隨著科技的發(fā)展，在家就能查到相關(guān)信息，在家就能買到，但是對于國外的人群，郵寄有些困難。
生活小妙招：按摩
俗話說的好“民以食為天”，腸道通暢，食物的營養(yǎng)得以吸收，毒素也能隨之排出體外；腸道不暢，自然就會出現(xiàn)疾病?？墒牵顺晕骞入s糧，總有便秘或腸胃不適的情況，這怎么辦呢？古人向來推崇通按摩來養(yǎng)生，調(diào)理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫(yī)角度來說，摩腹通上下，和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍（神闕穴），臍與百脈相通，故按揉這個部位能調(diào)和脾胃，使上下通順。
簡單來說，摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動，而使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。
