我的這封信中告訴了你一個近期加州大學一個驚人的研究結(jié)果：“人如果睡眠8小時或更多，他的死亡率會比那些睡得更少的人增加50%。”很抱歉對于這個我還不是很了解，不能完整地解釋給你聽，下面是關于那個信息的其它部分。

是的，這樣的研究被實施是真實的，其實我會立即給你一個有關整個研究的短短兩頁報告的鏈接，這樣你就可以自己去讀而且知道這個研究的結(jié)果如何。

然而，這個能表明睡眠時間長就會引起更高的死亡率和得疾病的機會嗎？

不，這個并沒有確鑿的證據(jù)。但是當你在看這個研究，或是當你已經(jīng)看了我傳給你的我們的電子書《睡眠的力量》上的兩個免費章節(jié)，你可能會意識到少量的睡眠和每天的能量水平，還有你的免疫系統(tǒng)的強度之間的關系。

正如你已經(jīng)閱讀的一樣，在深層睡眠之中，你的身體正經(jīng)歷著主要的生理變化來修復你的肌肉，增強你的免疫系統(tǒng)和補充你的能量。

你還將會讀到在第一章節(jié)里的問題真的不是“我應該睡多久？”真正的問題是“怎樣才能優(yōu)化我的睡眠系統(tǒng)來增強睡眠的功效和質(zhì)量。”

你知道，數(shù)量和質(zhì)量是不同的。這個問題，所面臨的挑戰(zhàn)是大多數(shù)人不理解什么是睡眠。他們認為睡眠就是我們每晚發(fā)生的很基本的事情。我的意思是，仔細想想，我們睡覺，我們醒來，我們魔法般地感受到了精神的恢復，是嗎？正因為這樣的誤解，現(xiàn)在許多的人因為睡眠系統(tǒng)的失衡而喪失了能量而且自己都沒意識到這點。

睡眠實際是上一個很復雜而又很吸引人的系統(tǒng)。當你閱讀了電子書〈〈睡眠的力量〉〉上前兩個免費章節(jié)中的這個系統(tǒng)的基本情況后，你不能確切地找到怎樣優(yōu)化睡眠，或睡眠時間長會有什么樣的影響。這兒，簡要地說一下，一些關于睡眠長了會產(chǎn)生的影響：

         睡得比你所需應該睡的時間長了會減弱你的睡眠系統(tǒng)，當你降低了你先前的覺醒度，暴露于陽光中，你的活動水平和你的身體體溫都處于低水平太久。

       這樣，你的褪黑激素水平會保持太高，你的一天會感到更累而更昏昏欲睡。

       當你睡了很長一段時間，你的體溫不會在早晨上升得很快。這樣的結(jié)果就會使你在一天的開始部分都感到累和昏昏沉沉的。如果你處于不活躍狀態(tài)，身體的溫度場會導致睡眠不佳，這就會妨礙你進入深層睡眠。

       這個削弱了的睡眠系統(tǒng)和得不到適當?shù)男菹⒑退叩幕盍Φ哪芰驮斐闪四芰康牡退胶兔庖呦到y(tǒng)的降低。

那些睡得更多的人不能睡得長是因為他們需要的太多。他們經(jīng)常睡更長是因為他們的睡眠系統(tǒng)沒有被適當?shù)仃P注。他們感覺白天缺乏活力，所以他們認為需要睡更多。實際上，他們感到?jīng)]有活力不是因為他們睡得少，而是他們有一個弱的睡眠系統(tǒng)。

如果你現(xiàn)在睡眠時間在8－10小時左右而你感到一天的活力很低，不是因為你需要睡更多。你需要睡得更少，從你的睡眠中得到更多的活力。

正如你將要在強大的睡眠系統(tǒng)中學到的，睡得更少實際上是增強你的睡眠系統(tǒng)。問題是大多數(shù)人不知道適當?shù)乃弑＝?，或不知道怎樣加強他們體內(nèi)的睡眠系統(tǒng)。只有正確的理解才能使你認識到去優(yōu)化和加強你的睡眠系統(tǒng)，使你更有活力和更健康。

只有當你的睡眠系統(tǒng)得到最高性能的優(yōu)化，你才可以減少你的睡眠。這就是我們?yōu)槭裁丛O立這個網(wǎng)站和〈〈睡眠的力量〉〉專欄，給你這個在其它地方找不到的有價值的信息。

正如我答應你的，這兒是關于前面我談起的睡眠研究的鏈接。

祝你好夢，生活充滿更多活力。