你是如何度過(guò)休閑時(shí)間的？看電視？網(wǎng)上沖浪？還是在Lifehack.org上瀏覽文章？度過(guò)休閑時(shí)間的方法有很多。但是，你真的能從休閑中得到更多的東西嗎？不僅要使休閑生活更豐富多彩，還要切實(shí)享受更多的快樂(lè)。

　　打破工作和娛樂(lè)的界線

　　我相信這個(gè)答案和很多人受到的如何度過(guò)休閑時(shí)間的教導(dǎo)背道而馳。很小的時(shí)候就有人教導(dǎo)我們把生活分為兩部分：工作和娛樂(lè)。工作包含了所有我們需要做的事情，而娛樂(lè)則是另一回事。

　　這樣劃分生活不一定是錯(cuò)的。但是，這里蘊(yùn)含著工作和娛樂(lè)不應(yīng)該相類似的信息。工作需要有成果、效率和挑戰(zhàn)，因而娛樂(lè)就應(yīng)該是輕松的、無(wú)目的、沒(méi)壓力的。

　　這樣的劃分毀掉休閑生活的原因

　　毀掉休閑生活的問(wèn)題在于一個(gè)假設(shè)：工作應(yīng)該是娛樂(lè)的對(duì)立面。生活中最快樂(lè)的時(shí)刻是輕松享受勞動(dòng)成果的時(shí)刻，這個(gè)信念與現(xiàn)實(shí)不符。研究表明，生活中最快樂(lè)的時(shí)刻在我們最忙碌的時(shí)候。

　　心理學(xué)研究員Mihaly Csikszentmihalyi對(duì)此現(xiàn)象做了記錄。他通過(guò)能及時(shí)在任意點(diǎn)發(fā)出呯的聲響的裝置做了這個(gè)記錄。實(shí)驗(yàn)對(duì)象根據(jù)自己的感覺(jué)、想法和當(dāng)前活動(dòng)填寫(xiě)一張表格。他發(fā)現(xiàn)，人們從工作中獲得的快樂(lè)感受比在休閑時(shí)得到的更多。他在自己的書(shū)《心流》中提到了這個(gè)悖論：

　　“這樣，就出現(xiàn)了自相矛盾的情況：在工作中，人們能感覺(jué)到能力和挑戰(zhàn)，因而感覺(jué)到更多的快樂(lè)、更優(yōu)秀、更有創(chuàng)造力，對(duì)自己也就更滿意。而在休閑時(shí)間，人們一般都感到?jīng)]什么事可做，他們的嫻熟技能也得不到應(yīng)用，因而更容易感到沮喪、無(wú)聊，對(duì)自己也更不滿意。然而，他們還是寧愿少點(diǎn)工作時(shí)間，多些休閑時(shí)間。”（我的特別強(qiáng)調(diào)）

　　我認(rèn)為,人們對(duì)工作的不滿源于外界對(duì)工作的需要。由于不能自由選擇每天早上上班的時(shí)間，就很容易因此發(fā)牢騷，盡管上班能為我們的生活創(chuàng)造快樂(lè)的體驗(yàn)。

　　解決辦法不是要你成為工作狂

　　我認(rèn)為解決這個(gè)問(wèn)題的辦法不是全天候工作。我想那樣的話只能使情況惡化，使人有受到令人壓抑的工作日程限制的感覺(jué)。盡管工作中充滿挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)，但把一切希望都寄托在工作上是很危險(xiǎn)的。

　　那么，就以積極的休閑活動(dòng)占用你的空余時(shí)間

　　積極的休閑活動(dòng)是由你隨意選擇自己感興趣而且滿意的活動(dòng)。由于做這些事出自個(gè)人的意愿，而非他人強(qiáng)迫所為，你就不會(huì)感到壓抑。

　　許多人找到了讓積極的休閑活動(dòng)融入生活辦法。即使在時(shí)間有限的時(shí)候，也把它花在業(yè)余愛(ài)好、體育鍛煉和學(xué)習(xí)新技能上。但是，隨著標(biāo)準(zhǔn)的每周四十小時(shí)的工作時(shí)間拉長(zhǎng)，消極的娛樂(lè)活動(dòng)令人感到更自在，因而人們難得參加積極的休閑活動(dòng)。

　　休閑是個(gè)艱苦的工作

　　升級(jí)休閑活動(dòng)使之帶來(lái)更多快樂(lè)，往往不能令人感到舒心。這似乎說(shuō)反了，因?yàn)槿藗冋J(rèn)為休閑的目的就是要舒心快樂(lè)。不過(guò)，有時(shí)用于消閑的積極活動(dòng)產(chǎn)生的好處并不能馬上體現(xiàn)出來(lái)。

　　娛樂(lè)活動(dòng)需要你投入注意力。而體能是為工作能力，而不是為得到快樂(lè)服務(wù)的，因此，它可能會(huì)在任何不必要的事情上抵制你的企圖。

　　如何啟動(dòng)積極休閑的習(xí)慣

　　升級(jí)休閑活動(dòng)的辦法有很多，但都需要付出努力。能產(chǎn)生心流的機(jī)會(huì)不像看電視或休息，它需要預(yù)先規(guī)劃。它可能有時(shí)需要編制計(jì)劃，而且總是需要一個(gè)開(kāi)始實(shí)行的初始時(shí)間。

　　我建議做個(gè)實(shí)驗(yàn)。以一種活力不足的活動(dòng)替代更具吸引力的事情。堅(jiān)持一個(gè)月。一個(gè)月以后，如果你覺(jué)得新的活動(dòng)不如原來(lái)的令你高興，就停下來(lái)。這是為了快樂(lè)，不是為了產(chǎn)出，因此，如果你決定再改回去，不必感到內(nèi)疚。

　　幾種積極休閑活動(dòng)

　　以下是幾個(gè)關(guān)于開(kāi)始積極休閑活動(dòng)的設(shè)想：

1. 參加講演會(huì)－在toastmasters.org 網(wǎng)站能找到離你所在地最近的俱樂(lè)部。俱樂(lè)部有很多，那是很棒的體驗(yàn)。我認(rèn)識(shí)許多人，他們告訴我，參加演講會(huì)是他們一周內(nèi)最重要的事情。
2. 開(kāi)始一門手藝－試著培養(yǎng)新的業(yè)余愛(ài)好，或重新?lián)炱鹄鲜炙?。繪畫(huà)，做木工，雕刻，編程和寫(xiě)博客都是很好的開(kāi)始。買一本指南書(shū)，指導(dǎo)你開(kāi)始學(xué)習(xí)。
3. 進(jìn)行體育鍛煉－選擇一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，能讓你活動(dòng)起來(lái)，給你提供具挑戰(zhàn)性的環(huán)境。這不僅能保持你的身體健康，而且能讓你的思維處于比坐在沙發(fā)上更敏捷的活動(dòng)狀態(tài)。
4. 學(xué)習(xí)一門新的語(yǔ)言－激勵(lì)自己學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)。這一直是我自己的目標(biāo)。我從很多方面了解到這樣能激發(fā)快樂(lè)，也能使說(shuō)外語(yǔ)的舌頭更靈活。
5. 玩?zhèn)€游戲－電腦游戲和互動(dòng)娛樂(lè)活動(dòng)可能是激發(fā)心流的最好方法。盡管你可能沉迷于快樂(lè)的娛樂(lè)活動(dòng)，但是安排一點(diǎn)時(shí)間玩玩游戲能吸引你的注意力，讓你開(kāi)心。
6. 啟動(dòng)一項(xiàng)計(jì)劃－我個(gè)人最喜歡做的是運(yùn)作一項(xiàng)新的計(jì)劃。啟動(dòng)一項(xiàng)計(jì)劃，在幾個(gè)月時(shí)間內(nèi)一步步完成計(jì)劃能令人感到興奮，而且能獲得意想不到的回報(bào)。開(kāi)始寫(xiě)你一直想寫(xiě)的小說(shuō)吧。