《音樂療愈》中國最美音樂微刊
心本自靜，何須外求
修行在心，不貪不嗔
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不管是在工作中，還是在生活中，我們所做的每一件事情，都需要消耗能量。
越是復(fù)雜、不確定、創(chuàng)新的工作，所需要能量的數(shù)量、質(zhì)量、集中度、強(qiáng)度越高。
上蒼所給予我們的，有些是我們無法改變的，例如：我們不能因時間不夠用向上蒼多要一個小時。
而個人的能量，確實是可以管理的，有貢獻(xiàn)、有意義的生活，就建立在有效的個人能量管理之上。
對于人類來說，能量主要來自4個源泉——身體、情緒、思想和精神，
通過形成特定的習(xí)慣，讓以上每個源泉都能為人類系統(tǒng)地增加并定時補(bǔ)充能量。
學(xué)習(xí)有效地、智慧地管理個人能量，會對你的生活和工作帶來巨大的改變，你也會成為正能量的一個源頭，積極地影響你的環(huán)境。
1
管理個人能量，先要認(rèn)識自己
我們每個人都珍貴的禮物，這就是身體、頭腦、情感、精神。身體的饑渴，需要飲食。
頭腦的“饑渴”，需要學(xué)習(xí)；情感的“饑渴”，需要關(guān)愛；精神的“饑渴”，需要探尋更深的意義。
2
個人能量的四個來源
1、能量來自身體：
首先從對體能的關(guān)注開始，因為一個好的身體能夠產(chǎn)生更多能量。
正確的飲食習(xí)慣、常規(guī)的運(yùn)動、節(jié)制而有規(guī)律的作息，會提高人的基礎(chǔ)能量水平。
反之，飲食隨意、營養(yǎng)不良、懶散無規(guī)律的作息、缺少運(yùn)動、睡眠不足和休息不夠給人們身體能量帶來虧空、削弱自己的情緒控制力和專注力。
2、能量來自頭腦：
大腦在清晰的圖像、有條理、有系統(tǒng)的情況下，才能像激光一樣聚焦、能量最集中。反之，大腦在圖像模糊、混亂時，大腦無法專注。
因此，思想必須集中。如果有一大堆任務(wù)擺在面前，就必須同時著手處理。
但實際上，這種做法會降低工作效率。養(yǎng)成一次只做一件事的習(xí)慣可以減少能量的分散。
比如：只在固定時段接發(fā)電子郵件，開會時不接聽電話，等等。
3、能量來自情緒：
不管外部壓力多大，能夠識別、選擇、控制好自己的情緒，可以提高能量的質(zhì)量，在情緒和人際關(guān)系之間建立正向循環(huán)。
大多數(shù)人都發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己情緒愉快的時候，往往就是績效最高的時候。
為做到這一點(diǎn)，除了注意工間休息，還應(yīng)養(yǎng)成三個簡單而有效的習(xí)慣：
深呼吸放松自己，向他人表達(dá)贊賞，并且換一種積極的方式來講述自己生活中發(fā)生的事件。
相反，許多人擁有很高的身體能量，都被自己的壞情緒消耗掉了，也損傷了人際關(guān)系的和諧。在情緒和人際關(guān)系之間建立了負(fù)向循環(huán)。
4、能量來自精神：
當(dāng)人發(fā)現(xiàn)自己的更深層面的價值觀、更高層面的敬畏、更真實的自我、更深處的呼喚，并且和個人獨(dú)特的天賦相一致時，個人能量的強(qiáng)度就會凸現(xiàn)出來。
反之，忙碌卻體驗不到價值、意義、真我，心靈就缺了一個錨，被命運(yùn)拉扯、漂浮不定。
在三個方面制定習(xí)慣：做自己最擅長和最喜歡的工作；有意識地為生活中最重要的領(lǐng)域分配時間和精力，認(rèn)真工作，關(guān)心家庭、健康和他人。
此外，還要在日常行為中奉行自己的核心價值觀。
3
個人能量的消耗與更新
生活在數(shù)字化的時代，海量的信息、繁雜的工作、無形的壓力。
使得時間越來越碎片化，我們好像投入一場沒有終點(diǎn)的馬拉松，透支著健康，透支著能量。
事實上，我們需要像一呼一吸那樣，在能量的損耗和更新之間，刻意維護(hù)著個人的能量的平衡。
1、能量水平的提高，提要有系統(tǒng)地訓(xùn)練
運(yùn)動員如果給肌肉施加一般的壓力，力量是得不到增強(qiáng)的，他必須突破自身極限然后恢復(fù)，來獲得身體的能量。
我們要發(fā)展頭腦、情感、精神各個層面的“肌肉”，也需要系統(tǒng)地訓(xùn)練、適度的壓力、鍛煉和恢復(fù)。
比如冥想練習(xí)就是增強(qiáng)“心靈的肌肉”，當(dāng)冥想成為你的日常習(xí)慣，就能感到身心能量的增長。
2、能量更新的旅程
建立自己獨(dú)特的能量更新計劃，不是一蹴而就的，需要長期的自我探索、自我對話、自我省察、自我目標(biāo)設(shè)定、自我實踐，需要智慧、勇氣與克己。
3、團(tuán)隊和社會的正能量
集體能量源自個人正能量的彼此激發(fā)。如果我們熱心于改善家庭、團(tuán)隊、組織和社會的正能量，最好從自身開始。
當(dāng)我們強(qiáng)壯自己的身體能量、頭腦能量、情感能量、精神能量時，就會激發(fā)和喚醒別人的能量。
這是對自己、對家庭、對團(tuán)隊、對組織、對社會、對同胞作出的最大貢獻(xiàn)。
若要調(diào)動自己全方位的能量，一心一意投入到每天的生活和工作中。
就必須刻意養(yǎng)成一套新的、有利于能量呼吸的態(tài)度和行為習(xí)慣，這需要承擔(dān)起個人的責(zé)任。千里之行，始于足下！
