胸部的成分就是乳腺和脂肪組成的，乳腺是漂在游離的脂肪里的.所以大家所有人的胸部都是柔軟的！你的擔(dān)心在你這個(gè)年紀(jì)是多余的！不過(guò)，如果你的胸部是C cup及以上的話，年齡又過(guò)了25歲，那就要小心預(yù)防胸部下垂了！因?yàn)樾夭控S滿的關(guān)系，受地心引力下垂情況比胸小的人要明顯~~~~~所以要戴承托力比較好的胸罩才行！還有，產(chǎn)后也肯定是要松弛下垂的，無(wú)論胸大胸??！現(xiàn)在你要是做好胸部保健是會(huì)減低今后下垂的情形的，例如鍛煉胸肌，這樣胸部才會(huì)挺拔。還有做一些胸部挺拔的操，具體操作如下：（只是保健作用，并不能完全防止隨年齡增長(zhǎng)胸部下垂的情況！畢竟誰(shuí)能抵御得了歲月的流失啊~~~~~咳咳，說(shuō)遠(yuǎn)了~）
動(dòng)作一
雙手夾住一本書(shū)，用力向胸部中間推，感覺(jué)胸大肌收緊。
執(zhí)行要點(diǎn)：緩慢有力地推。
動(dòng)作二
兩腿分開(kāi)與肩同寬，雙肘向中間夾緊。
執(zhí)行要點(diǎn)：上臂與地面保持水平。
動(dòng)作三
雙手自身體上下往后背，并拉住。
執(zhí)行要點(diǎn)：感覺(jué)胸部被用力頂出。
最后再說(shuō)一下，要選合適的Bra哦，它對(duì)保持胸形有很大的意義，但是有一點(diǎn)要記住，睡覺(jué)的時(shí)候絕對(duì)不能穿，不要為了美觀睡覺(jué)也戴著，我聽(tīng)說(shuō)很多人睡覺(jué)還戴著，那是絕對(duì)不行的。要給胸部放松的時(shí)間，長(zhǎng)期戴容易引發(fā)乳腺疾病！一天戴的時(shí)間不要超過(guò)8小時(shí)，尤其是帶鋼托的。
以上就是本人的美胸經(jīng)驗(yàn)，順道說(shuō)了說(shuō)胸部保健，以上經(jīng)驗(yàn)我都試過(guò)，是真的，尤其一些個(gè)人建議，我說(shuō)得很中肯，希望對(duì)你有幫助！望采納！
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迅速讓胸部升級(jí)的運(yùn)動(dòng)
無(wú)論胸部尺碼如何，都可參照以下的胸肌運(yùn)動(dòng)，能迅速結(jié)實(shí)胸部肌肉和防止胸部下垂。專(zhuān)家指出，胸部的底層由肌肉組成，透過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻?，可有助乳房尺碼提升一級(jí)。各動(dòng)作共做兩組，每組動(dòng)作重復(fù)六至十二次，每星期練習(xí)兩至三次。
主攻動(dòng)作：
1. 強(qiáng)力環(huán)舉
開(kāi)始時(shí)仰臥地上，雙膝屈曲，腳掌平放地面。雙手各提三至八磅啞鈴，接著雙臂直伸胸前之上，掌心互向。手肘微曲和吸氣，手臂慢慢向左右兩側(cè)降下，直至手肘接近地面為止。維持動(dòng)作一秒，然后呼氣，并回復(fù)至起始姿勢(shì)，就好像正在擁抱一個(gè)人那樣。重復(fù)動(dòng)作六至十二次。
2. 椅子提按
雙掌分開(kāi)與肩齊，并按在穩(wěn)固的椅子或桌面之上。雙臂保持直伸，腰部微彎，身軀跟地面成垂直角度。以腳趾作為支撐點(diǎn)，雙腳保持直伸，然后降下身軀，直至胸部剛剛在雙掌之上，就如做掌上壓那樣。接著返回起始姿勢(shì)，再重復(fù)以上動(dòng)作。
豐胸精選：小體操
1 、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2 、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開(kāi)與膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。
3 、撫摸背部
以單手盡量往后背摸，維持約 10 秒，再左右交替重復(fù)動(dòng)作 5 － 10 分鐘。
4 、挺胸運(yùn)動(dòng)
有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。
5 、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做 5 至 8 次左右。
6 、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作 5 至 6 分鐘。
7 、呼吸動(dòng)作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋血外拉開(kāi) 5 至 10 秒。
豐胸的17 種食物
您是否為自己不夠“波濤洶涌”而自卑？是因?yàn)橄忍彀l(fā)育不良，還是因?yàn)椴溉?？或者是因?yàn)榈厍虻奈^(guò)于強(qiáng)勁……關(guān)于雙峰有無(wú)數(shù)問(wèn)題讓您困擾，對(duì)嗎？
其實(shí)用不著太焦慮，下面介紹的 17 種食物將幫您重新?lián)碛胸S盈的胸部、迷人的身材。雖說(shuō)食補(bǔ)不會(huì)一蹴而就，但只要循序漸進(jìn)，您就一定會(huì)迎來(lái)罩杯升級(jí)的驚喜！
山藥 + 青筍 + 雞肝
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用；雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素 A 和維生素 B 族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品；萵筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用，可以促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。
原料：山藥、青筍、雞肝
調(diào)料：鹽、味精、高湯、淀粉
做法：1 、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。
2 、全部原料分別用沸水焯一下。
3 、鍋內(nèi)放底油，加適量高湯，調(diào)味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。
木瓜 + 紅棗 + 蓮子
木瓜是我國(guó)民間的傳統(tǒng)豐胸食品，維生素 A 含量極其豐富，而缺乏維生素 A 會(huì)妨礙雌激素合成。中醫(yī)認(rèn)為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品；紅棗配上蓮子，還有調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
木瓜外皮青綠，內(nèi)瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛(ài)美女性。制作這款甜品時(shí)，擔(dān)心體重的女性可以加入“元貞糖”等無(wú)熱量甜味劑調(diào)味，瘦弱女性可以加入蜂蜜調(diào)味。
原料：木瓜、紅棗、蓮子
調(diào)料：蜂蜜、冰糖
做法：1 、紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
2 、將木瓜剖開(kāi)去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。
核桃 + 松仁 + 粟米
核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素 E 和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、 B 族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來(lái)源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素 E，也是專(zhuān)家推崇的健胸食品。
炒菜時(shí)使用葵花籽油最佳，因?yàn)榭ㄗ延椭幸哺缓瑏喡樗?。食用這道湯羹的時(shí)候不可過(guò)量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過(guò)多引起肥胖。
原料：核桃、松仁、粟米
調(diào)料：冰糖、高湯、色拉油
做法：核桃仁、松仁用油炸熟。
黃豆 + 青豆 + 雞翅
黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、“植物雌激素”、“異黃酮類(lèi)”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢！此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量高于豬腳，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益。 黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應(yīng)選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位
原料：黃豆、青豆、雞翅
調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯
做法：黃豆、青豆用開(kāi)水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。
枸杞 + 酒釀 + 鵪鶉蛋
酒釀雞蛋是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類(lèi)、活性物質(zhì)和 B 族維生素有利于乳腺發(fā)育。鵪鶉蛋當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、B 族維生素和維生素 A 、E 等。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料，維生素 A 含量特別豐富。除去美胸效果，這些食物還能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，讓女性的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用強(qiáng)于雞蛋，但若有特殊情況，也可以使用雞蛋。蛋黃比蛋白效用更好，其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育有利。因此決不可棄去蛋黃部分。
原料：枸杞子、酒釀、鵪鶉蛋
調(diào)料：冰糖、淀粉
做法： 鵪鶉蛋煮熟、去皮，枸杞子用溫水泡脹，待用。
花生 + 黑芝麻
花生與黑芝麻以富含維生素 E 著稱，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品， B 族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
調(diào)料：煉乳、色拉油
做法：1 、花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。
2 、用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻
3 、將酒釀放入砂鍋，加適量冰糖，下入枸杞子、鵪鶉蛋一起煮開(kāi)，勾芡后
4 、將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調(diào)味后
5 、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。
資料來(lái)自 MAXBREAST豐胸網(wǎng)之豐胸秘笈
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