自療下肢靜脈曲張的方法有哪些？
編輯：佚名 更新時間：2008-7-8 15:23:36
自療下肢靜脈曲張的方法有哪些？下肢靜脈曲張多見于男性中老年人。在開始擴(kuò)張階段，由于靜脈外膜受到刺激，有酸脹不適和疼痛感，站立時明顯，平臥時則消失，患者常感下肢沉重、緊張、易疲勞、小腿隱痛；嚴(yán)重者腳踝、腳背水腫，小腿皮膚有營養(yǎng)性障礙現(xiàn)象，包括皮膚肌肉萎縮、脫屑、瘙癢、色素沉著……
下面介紹一些能使下肢靜脈曲張得以改善和控制的體育鍛煉和按摩方法：
自療下肢靜脈曲張的方法：小腿按摩
1.坐在椅子上或床邊，下面放一只矮凳，雙腿架在矮凳上。先按摩左腿，左手掌貼在小腿外側(cè)，右掌貼在小腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋開始，雙掌夾住左側(cè)小腿往下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反復(fù)推摩 100次。按摩右腿，雙手交換內(nèi)外側(cè)，方法如前。
2.四指并攏，拇指分開，用手掌平推小腿血管曲張?zhí)?，來回推?/span> 30次。
3.用一只手掌捏住患腿的五個腳趾，來回按捏 30次。
4.用一只手掌按摩足底部 (以涌泉穴為中心 )100次。
自療下肢靜脈曲張的方法：踢腿運(yùn)動
1.站立，兩手叉腰，先用左腿往前踢，繼用右腿向前踢。兩腿交替，各踢 16次。
2.站立姿勢，左腿屈膝抬起，雙手向前抱膝，接著右腿屈膝抬起，動作如前，各 16次。
自療下肢靜脈曲張的方法：甩腿運(yùn)動
1.站立，雙腿并擾，雙手扶椅背，用腳尖支撐身體，上下踏動 16次。
2.站立，雙手扶著椅背，右足獨(dú)立，左腿抬起，向前向后做大幅度擺動，先向前后甩，再向左右甩，各甩 16次。然后換右足，依前甩動各 16次。
自療下肢靜脈曲張的方法：床上運(yùn)動
仰臥床上，兩足抬起在空中，象騎自行車一樣，來回伸動 50次。
以上動作，早晚各做一次，床上動作也可單獨(dú)在午休時間或其他時間做。另外，在站立時遇有空閑時間，可進(jìn)行踏足運(yùn)動，即足掌前部貼地，后半部離地，然后放下，又再抬起，次數(shù)不限。此法有助于足部血液回流。
