女性由于特殊的生理和心理特性，容易受外界因素的影響，而較易出現(xiàn)情緒波動，以至于對自己、對家庭以及工作都造成不好的影響。女性要改變這種狀況，除了要主動調(diào)節(jié)情緒，還可以通過改變膳食來保持情緒愉快。
一、富含鈣質(zhì)的食物
當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。要補充鈣質(zhì)，可以每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，這樣可以對內(nèi)分泌系統(tǒng)起到較好的調(diào)節(jié)作用，從而保持良好的精神狀態(tài)。
二、富含B族維生素的食物
飲食中缺乏B族維生素時也容易變得情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當補充維生素有助于女性的情緒調(diào)節(jié)。可以選擇的食物有全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，以及橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。
三、富含鐵質(zhì)的食物
體內(nèi)缺鐵易使人精神萎靡，困倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等。
