億萬蒼生，人有九種，一種平和，八種偏頗：
平和體質(zhì)——健康
陽虛體質(zhì)——怕冷
陰虛體質(zhì)——缺水
痰濕體質(zhì)——肥胖
濕熱體質(zhì)——長痘
氣郁體質(zhì)——郁悶
氣虛體質(zhì)——疲乏
血淤體質(zhì)——長斑
特稟體質(zhì)——過敏
（本測(cè)試僅提供參考，不可作為醫(yī)學(xué)建議）
陽虛
體質(zhì)測(cè)試：（最少符合五項(xiàng)）
·你手腳發(fā)涼嗎？
·你胃部、背部或腰膝部怕冷嗎？
·你衣服比別人穿得多嗎？
·你討厭冬于，喜歡夏天嗎？
·你比別人容易感冒嗎？
·你吃涼的東西會(huì)拉肚子嗎？
·你小肚子一吹會(huì)馬上不舒服嗎？
應(yīng)該如何調(diào)節(jié)：溫陽補(bǔ)氣
推薦食材：
生姜：溫陽散寒，加紅棗煲湯溫陽又補(bǔ)氣。
韭菜：溫?zé)幔m合虛寒。濕熱（長痘、皮膚瘙癢）陰虛不適合吃。
韭菜炒核桃，溫補(bǔ)，（韭菜不要炒久了）。
陽虛應(yīng)按摩的穴位：桃木小棍子敲打督脈，可補(bǔ)充陽氣。桃木聚合大自然陽
氣，督脈生發(fā)陽氣。
（督脈位置：頸椎到腰椎中線）
陽虛體質(zhì)情志養(yǎng)生：舒展心胸，充滿激情
好建議：晚上溫水泡腳，20-25分鐘。
陰虛
典型癥狀：怕熱。手心熱腳心熱皮膚熱，口干舌燥、性情急燥等癥狀。陰液不足，包括水分、津液、血等體內(nèi)液體的不足。津液虧損，導(dǎo)致陰虛內(nèi)熱。內(nèi)熱生火，水不涵木，肝氣旺盛，就容易心煩急燥。
體質(zhì)測(cè)試：（最少符合五項(xiàng)）
·你感到身體臉上發(fā)熱嗎？
·你手心容易出汗嗎？
·你皮膚或口唇干嗎？
·你討厭夏天、喜歡冬天嗎？
·你便秘或大便干燥嗎？
·你感到眼睛干澀嗎？
·你感到口干咽燥、總想喝水嗎？
應(yīng)該如何調(diào)節(jié)：滋陰降火
推薦食材：
百合：滋陰潤肺。
久咳；失眠、睡覺輕淺，晚上吃三兩百合利于睡眠。
銀耳：潤肺、潤腸、潤膚。陰虛應(yīng)多吃。
潤腸通便，也適合肌膚容易干燥。
滋陰傳統(tǒng)秘方：
練津（生津）：舌頭頂著上顎后有一種津液出來，然后緩緩?fù)滔隆?/span>
赤龍繞海，舌頭在口腔里攪拌出津液，然后慢慢地吞下。
建議：不能做丟失水份的運(yùn)動(dòng)，例泡溫泉、蒸桑拿。
痰濕
典型體型：肚大腰圓，腦光滿面，鼾聲如雷。
痰：人體內(nèi)多余津液沒有被正常運(yùn)化，凝聚而成。
肥胖分三種：肉人，肌肉結(jié)實(shí)；
脂人，豐滿但勻稱；
膏人，肚子很大，痰濕為代表。（向心性肥胖）
體質(zhì)測(cè)試：（最少符合五項(xiàng)）
·你感到胸悶或腹部脹滿嗎？
·你感到身體不輕松或不爽快嗎？
·你腹部肥滿松軟嗎？
·你額頭油脂分泌多嗎？
·你上眼瞼比別人腫嗎？
·你嘴里有黏黏的感覺嗎？（嘴里不清爽，發(fā)干發(fā)甜）
·你平時(shí)痰多，咽部老覺得有痰堵嗎？
導(dǎo)致痰濕的原因：脾胃運(yùn)化功能不好
應(yīng)該如何調(diào)節(jié)：化痰利濕
推薦食材：
白蘿卜：化痰、寬中、下氣。消食消脂，清涼。
荷葉：《本草綱目》令人瘦劣。處方用量20克以上。
荷葉煲湯，每次20-30克；荷葉粥，揉碎煲粥；荷葉飯、荷葉包雞
荷葉茶，15克泡水當(dāng)茶飲，半年見效。
痰濕按摩：雙掌搓熱后摩腹，順時(shí)針然后逆時(shí)針，二十分鐘左右。
經(jīng)典藥方：化痰利濕方（量遵醫(yī)囑）
生黃芪（健脾補(bǔ)氣） 蒼術(shù)（燥痰化濕） 茯苓（利濕） 橘紅（化痰）
荷 葉（消脂減肥） 冬瓜皮（利水）
痰濕容易患的?。?/span>
向心性肥胖容易患脂肪肝、高脂血癥，高尿酸，糖尿病，高血壓，多囊卵巢綜合癥（毛發(fā)粗，月經(jīng)稀少，肥胖）。
濕熱
典型癥狀：臉上長痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便不爽
體質(zhì)測(cè)試：（最少符合五項(xiàng)）
·你鼻部油膩或油光發(fā)亮嗎？
·你易生痤瘡或疥瘡嗎？
·你經(jīng)常感到口苦或嘴里有異味嗎？
·你皮膚容易瘙癢嗎？
·你大便粘滯不爽，有解不盡的感覺嗎？（時(shí)間久易沾馬桶）
·你小便時(shí)尿道有發(fā)熱感、尿色濃嗎？（尿頻）
導(dǎo)致濕熱的原因：
1、先天因素，飲食辛辣；（例燒烤類）；
2、“濕乃見痤”，久居濕地；
3、吹空調(diào)讓汗出不來，導(dǎo)致濕熱。
4、酒可以少量喝，多喝濕熱內(nèi)聚。酒是熟谷之物，釀造的過程就是濕熱的過程。
應(yīng)該如何調(diào)節(jié)：清熱利濕
推薦食材：
薏仁：清熱健脾利濕，較平和，抗癌。適合皮膚不好易長口瘡等。
腫瘤病患：每天30克薏仁煲粥喝
苦丁茶：清熱降火，有輔助的降壓作用。適合眼睛生眵、口干，嘴里有味等面部表現(xiàn)出的熱。（多喝傷胃易胃寒）
苦物在中醫(yī)里有清熱祛火的作用，例苦瓜、黃蓮、黃苓。
清熱利濕小方：
嘴里有味：建議用佩蘭葉或者霍香漱口；
皮膚瘙癢：干或鮮馬齒莧（茵陳）煮水，用液體沖涼或擦洗身體，五至十分鐘。
濕熱體質(zhì)情志養(yǎng)生：
濕熱體質(zhì)人群易焦慮、煩燥，建議聽一些悠揚(yáng)清雅的音樂，把自己的情緒調(diào)整到悠閑、淡定的狀況。天高云淡，內(nèi)心世界寬廣，煩事淡化掉。
氣郁
典型癥狀：焦慮不安，愛生悶氣，多愁善感。是抑郁癥的高發(fā)人群。
體質(zhì)測(cè)試：（最少符合五項(xiàng)）
·你常感到悶悶不樂情緒低沉嗎？
·你容易情緒緊張或焦慮不安嗎？
·你多愁善感、情感脆弱嗎？
·你容易感到害怕或受到驚嚇嗎？
·你的肋部或者乳房脹痛嗎？
·你無緣無故常愛嘆氣嗎？
·你咽部有異物感嗎？（梅核氣，嗓子堵咽不下）
導(dǎo)致氣郁的原因：
對(duì)小事憂心重重，喜歡聯(lián)想，糾結(jié)，想不開。
應(yīng)該如何調(diào)節(jié)：疏肝解郁
推薦食材：
黃花菜：萱草，令人忘憂，情緒煩燥焦慮，用約20克加瘦肉煲湯。
玫瑰花茶：四至五朵玫瑰泡水。泌人心脾，先聞香味再欣賞其狀，慢慢地 慢慢地品味和調(diào)節(jié)情緒。
氣郁應(yīng)按摩的穴位：常按壓四開穴，合谷*2、太沖穴*2。
（合谷在手掌虎口處，太沖在腳一和二趾延伸骨縫之間，腳背上）
氣郁體質(zhì)情志養(yǎng)生：學(xué)會(huì)把復(fù)雜的事情簡單化，學(xué)會(huì)選擇快樂。
好建議：養(yǎng)生要養(yǎng)性（性情調(diào)整到和諧狀態(tài)）
養(yǎng)性要養(yǎng)神（不能浮燥、憋）
養(yǎng)神要養(yǎng)心（取決自身對(duì)心靈的把握）
容易導(dǎo)致的疾?。?/span>（氣郁=氣滯）
梅核氣、乳房脹痛、經(jīng)前期緊張綜合癥、痛經(jīng)、兩肋痛（肝膽不舒）
身體運(yùn)行的氣郁結(jié)到某個(gè)地方，都跟肝關(guān)系密切。肝火太旺，肝氣不舒易導(dǎo)致氣郁。
氣虛
中醫(yī)中的氣是指我們生命活動(dòng)中的動(dòng)力，它來自于呼吸的天地之氣和吃進(jìn)來的水谷之氣。氣虛體質(zhì)的人正是由于缺乏這種氣，所以經(jīng)常氣短心慌、容易感到眩暈。氣虛體質(zhì)的人一般暑天、嚴(yán)冬都不適宜，春秋季節(jié)比較好。暑天出汗、耗暑，就會(huì)蒸騰，氣虛的人憋不過氣來。綿綿細(xì)雨也會(huì)感到胸悶。
體質(zhì)測(cè)試：（最少符合五項(xiàng)）
·你容易疲乏嗎？
·你容易氣短心慌嗎？
·你容易頭暈或站起時(shí)暈眩嗎？
·你比別人容易感冒嗎？
·你喜歡安靜，懶得說話嗎？
·你說話聲音低弱無力嗎？
·你活動(dòng)量稍大就容易出虛汗嗎？
氣損耗的原因：
過度勞累、久病大病、脾胃功能弱，節(jié)食減肥引起的營養(yǎng)不足。
應(yīng)如何調(diào)節(jié)：補(bǔ)中（脾胃）益氣
推薦食材：
山藥：健脾益氣，滋潤而不燥熱。
大棗：補(bǔ)氣養(yǎng)血。配姜時(shí)，補(bǔ)陽又補(bǔ)氣。
大棗偏熱，陰虛（口腔潰瘍、大便秘）不宜食用。
養(yǎng)生小竅門：按摩足三里，對(duì)體力的恢復(fù)，強(qiáng)健脾胃運(yùn)化功能。
經(jīng)典藥方：補(bǔ)中益氣丸
情志養(yǎng)生：心理暗示很重要。要充滿信念，有追求的目標(biāo)，提升精氣神。
氣虛容易引起的疾病：
反復(fù)感冒；
韌帶松馳固不住，造成內(nèi)臟下垂。
血瘀
體質(zhì)特征：長斑、瘀青、面色晦暗、失眠。血液供養(yǎng)不夠，導(dǎo)致記憶力下降。
體質(zhì)測(cè)試：（最少符合五項(xiàng)）
·你的皮膚會(huì)不知不覺出現(xiàn)淤青嗎？
·你兩顴部有細(xì)微紅絲嗎？（例鈔票上的紅絲）
·你身體上有哪些地方會(huì)疼痛嗎？
·你面色晦暗容易出現(xiàn)褐斑嗎？（色素沉著是血行不運(yùn)暢）
·你容易有黑眼圈嗎？
·你容易忘事嗎？（其人善忘者必有久瘀血——張仲景《傷寒論》）
·你口唇顏色偏暗嗎？
導(dǎo)致血瘀的原因：
1、離經(jīng)之血，血離開經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)里循環(huán)的渠道。；
2、氣滯血淤，“氣行則血行，氣滯則血瘀”。
調(diào)節(jié)方子：活血化瘀
推薦食材：
葡萄酒：抗氧化作用能清除代謝產(chǎn)物，改善血液循環(huán)，保持血管暢通。
臨睡前喝點(diǎn)紅葡萄酒。或吃一些葡萄干，也有抗氧化作用。
山楂：活血化瘀，能改善心血管循環(huán)。
干山楂5、6片泡水喝。(注意事項(xiàng):不能空腹吃；胃酸過多不宜。)
血瘀按摩的穴位：用刮痧板自下往上刮膀胱經(jīng),可活血化瘀。
膀胱經(jīng)在脊柱兩側(cè)，這條經(jīng)脈用以改善血液循環(huán)。
特稟
特殊、稟賦，先天的體質(zhì)。最顯著的就是過敏體質(zhì)。
體質(zhì)測(cè)試：（最少符合五項(xiàng)）
·你沒有感冒時(shí)也會(huì)打噴嚏嗎？
·你沒有感冒時(shí)也會(huì)鼻塞、流鼻涕嗎？
·你有因季節(jié)的變化、異味等原因而咳喘嗎？（例油漆、煤味）
·你容易過敏（藥物、食物、花粉）反應(yīng)嗎？
·你的皮膚容易起蕁麻疹（風(fēng)疙瘩）嗎？
·你的皮膚因?yàn)檫^敏出現(xiàn)過紫癜嗎？（紫色的斑塊）
·你的皮膚一抓就紅、特別容易出現(xiàn)抓痕嗎？
（易紅叫劃痕試驗(yàn)陽性）
過敏跟體質(zhì)的關(guān)系：衛(wèi)表不固，血熱生風(fēng)；衛(wèi)外的能力不牢固了，所以容易被風(fēng)寒侵襲。
推薦食材：
何首烏：溫和、養(yǎng)血。
用何首烏粉調(diào)成藕粉一樣食用；
靈芝：調(diào)節(jié)人體的免疫能力。養(yǎng)血、祛風(fēng)、平衡。
靈芝煲湯，量不要大，3-6克就好了。看看你屬于什么體質(zhì)？
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