睡眠方向選定法
地球南北極之間有一個(gè)大磁場,人體長期順著地磁的南北方向睡臥,使人體主要的經(jīng)、脈、氣都同磁場的磁力線平行,可使人體器官細(xì)胞有序化,產(chǎn)生生物磁化效應(yīng),使器官機(jī)能得到 調(diào)整和增強(qiáng)。所以,南北方向睡眠對身體有益。
睡眠時(shí)間掌握法
不同年齡的人需要不同的睡眠時(shí)間。
一般來說,新生兒除吃奶、換尿布外,其余時(shí)間幾乎全在睡眠;
4個(gè)月的嬰兒每天應(yīng)睡18~20個(gè)小時(shí),
1~2周歲的幼兒每天應(yīng)睡13個(gè)小時(shí) ;
3~4周歲每天睡12個(gè)小時(shí),
4~7歲每天應(yīng)睡11個(gè)小時(shí);
7歲后每天應(yīng)睡10個(gè)小 時(shí);成年人應(yīng)睡7~9個(gè)小時(shí)。
老人由于生理機(jī)能減退,疲勞后恢復(fù)較慢,需要較長的睡眠 時(shí)間:
60~70歲應(yīng)睡8個(gè)小時(shí)以上,
70~90歲應(yīng)睡9個(gè)小時(shí)以上,
90歲以上應(yīng)睡 12個(gè)小時(shí)。
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