春
季
養(yǎng)
生
木（肝）
萬物生機蓬勃，萬象更新，天地俱生，春季防“風(fēng)邪”
情志調(diào)養(yǎng)：戒怒，學(xué)會控制情緒，用理智的力量控制自己的怒氣。
疏泄不良情緒：
把積聚，抑郁在心中的不良情緒，通過適當(dāng)?shù)姆绞叫_(dá)，發(fā)泄 出去，以盡快恢復(fù)心理平衡
保持精神愉快：
培養(yǎng)開朗的性格，心胸開闊，即保持精神愉快
飲食調(diào)養(yǎng)：
溫補陽氣的食物，《本草綱目》養(yǎng)陰佳蔬良藥“以蔥、蒜、韭、等雜和而食。多食甜，少食酸。
當(dāng)春天來臨時，少吃酸味，多吃甜味的飲食，補充人體的脾胃之氣。
起居調(diào)養(yǎng)：
晚睡早起，參加戶外鍛煉
夏
季
養(yǎng)
生
火 (心)
天陽下濟，萬物繁榮，生機昂然，氣候炎熱，盛夏防“暑邪”
情志調(diào)養(yǎng)：
夏季勿生厭倦之心，振作精神，戒煩萎靡，使氣宣泄，免生郁結(jié)，自我調(diào)整心境，自然涼從心生，健康長壽。
飲食調(diào)養(yǎng)：
夏季飲食較其它季節(jié)更為重要，夏季陽盛于外，陰居于內(nèi)，陽極陰生，故夏季飲食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆類食品，以此來解暑利濕，健脾益腎。
起居調(diào)養(yǎng)：
晚睡早起，適當(dāng)午休，清除疲勞
長
夏
養(yǎng)
生
土（脾）
天陽下濟，地?zé)嵘险?，萬物新陳代謝，濕邪易侵，長夏防“濕邪”
情志調(diào)養(yǎng)：
長夏氣候多雨產(chǎn)生濕氣，濕潤能助長滋養(yǎng)萬物的士氣，人易疲乏，情緒不穩(wěn)定，精神工萎糜，易發(fā)無名火，因此，我們懂得了這點在日常生活中應(yīng)注意調(diào)整自己的脾氣
飲食調(diào)養(yǎng)：
長晝酷暑，人易中暑，要多飲涼茶，補充水份，飲食要清淡和少油膩，以溫?zé)釣橹?，以此來解毒利濕，健脾益腎。
起居調(diào)養(yǎng)：
晚睡早起，適當(dāng)午休，清除疲勞
秋
季
養(yǎng)
生
金（肺）
肅殺之氣，凄風(fēng)冷雨，花木凋零，寒熱多變，舊病易發(fā) 秋季防“燥邪”
情志調(diào)養(yǎng)：
內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，忌悲憂傷感，以避肅殺之氣，同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天“收養(yǎng)”陰氣
飲食調(diào)養(yǎng)：
酸味收斂肺氣，辛味發(fā)酵，瀉肺，秋天宜收不宜散，盡量少吃蔥，姜等辛味之品，多吃清熱生津，養(yǎng)陰潤肺的食物。
起居調(diào)養(yǎng)：
早睡晚起，加強御寒鍛煉，有利于預(yù)防呼吸道疾病
冬
季
養(yǎng)
生
水（腎）
草木調(diào)零，陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物冬眠養(yǎng)精蓄銳冬季防“寒邪”
情志調(diào)養(yǎng)：
忌煩擾忘動，保持精神情緒寧靜，精神愉悅，身體健康，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。
飲食調(diào)養(yǎng)：
少吃生冷、瓜果食物，要多吃一些滋陰潛陽高熱量食物，多吃新鮮蔬菜，以免損傷脾胃的陽氣
起居調(diào)養(yǎng)：
早睡晚起，養(yǎng)精蓄銳使陽氣內(nèi)藏，保證睡眠，積極運動，抵御寒邪。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
