頸椎病在生活中很常見，那如何預(yù)防頸椎病呢?頸椎病的預(yù)防，應(yīng)從病因及發(fā)病誘因兩方面采取措施，以有效地降低發(fā)病率，并防止已治愈的病人復(fù)發(fā)。
(1)嚴(yán)防急性頭、頸、肩部外傷頭頸部跌打傷、碰擊傷及揮鞭樣損傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病，故應(yīng)積極預(yù)防，一旦發(fā)生應(yīng)及時檢查并徹底治療。防止外傷是預(yù)防頸椎間盤退行性變的有力措施。一旦發(fā)生外傷，除治療軟組織損傷外，還要及時治療頸椎小關(guān)節(jié)錯位.以防止發(fā)展成為頸椎病。
(2)糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷頸肩部軟組織慢性勞損是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)，生活中長期低頭、伏案工作、睡覺枕頭過高等不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一，所以，糾正日常生活中的不良姿勢，對預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。
(3)合理用枕
枕頭是頸椎的保護(hù)工具，一個成年人每天需要有l(wèi)/4～1/3的時間用于睡眠，所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性束維護(hù)椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系。如果長期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽拉并損傷，從而導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。
(4)預(yù)防慢性勞損
某些工作需要特殊姿勢或在強(qiáng)迫體位下工作較長時間，如果不予重視，很容易發(fā)生慢性勞損，并逐漸導(dǎo)致頸椎病。預(yù)防慢性勞損，除工間或業(yè)余時間做平衡運(yùn)動外，還可根據(jù)不同的年齡和體質(zhì)條件選擇一定的運(yùn)動項(xiàng)目，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉，以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
