"小事糊涂"益健康
生活中的一些非原則性的小事，大可不必過(guò)分去計(jì)較，可以對(duì)之采取視而不見(jiàn)，糊涂處之的態(tài)度。從心理學(xué)角度看，對(duì)非原則性的不中聽(tīng)的話或看不慣的事，裝作沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)、沒(méi)看見(jiàn)，這種"小事糊涂"的做法，既可消除矛盾，又可使緊張的氣氛變得輕松、活潑，這就叫做"難得糊涂"。
其實(shí)，人們?nèi)粘Ｉ钪械脑S多糾紛常常是由一些雞毛蒜皮的小事所引起的，聰明的人在處理這類糾紛時(shí)常常用"不置可否"、"順其自然"的方法將小事化無(wú)，矛盾也便于無(wú)形之中隨之化解。倘若過(guò)分熱衷于搞清誰(shuí)是誰(shuí)非，一味地斤斤計(jì)較，或只顧發(fā)泄心中的怨恨，結(jié)果反而會(huì)使矛盾激化，而且對(duì)身心健康是有害無(wú)益的。
由此可見(jiàn)，人們?cè)谔幚砟承└星闆_突時(shí)，在適當(dāng)?shù)那闆r下，"糊涂"一下是非常有必要的，尤其是當(dāng)你處于困境或當(dāng)你遭遇挫折的時(shí)候，"糊涂"更能顯示出它的價(jià)值。它會(huì)幫助你消除心理上的痛苦和疲憊，甚至跨過(guò)難以逾越的鴻溝。這是因?yàn)椋?糊涂"也是樂(lè)觀主義精神的一種體現(xiàn)。
當(dāng)然，"小事糊涂"絕非事事糊涂，處處糊涂。若在大是大非面前不分青紅皂白，不講原則性，那就成了真正的"糊涂蟲(chóng)"了?？傊谏钪校笫旅靼?，小事糊涂，能使你經(jīng)常保持心胸坦然，精神愉快，減少對(duì)"大腦保衛(wèi)系統(tǒng)"的不必要刺激，故鄭板橋的那句名言"難得糊涂"堪稱養(yǎng)心妙招。
第六輯 美容與健康
各年齡段皮膚保養(yǎng)
人在不同年齡段其肌膚狀況是有區(qū)別的，保養(yǎng)皮膚也要因時(shí)而變，以下是我們?cè)诟髂挲g段所要進(jìn)行的皮膚保養(yǎng)。
15～20歲--養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。如果屬油性皮膚，需早晚使用泡沫凍膠或生物礦泉水香皂洗面，這樣不僅可將面部污垢去掉，也可防止細(xì)菌滋長(zhǎng)。最好每星期做一次面膜除垢?？墒褂每赜偷拿嫠悦饽槻坑土?。皮膚細(xì)膩而易受傷者，可選用奶類或滋補(bǔ)面霜，甚至晚上也可使用少許植物香精類面霜。如果是干燥皮膚，就需要增強(qiáng)皮膚營(yíng)養(yǎng)，可用乳油類面霜和水化物面霜。
20～30歲--開(kāi)始預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。為了防止皺紋的產(chǎn)生，不論是哪種類型的皮膚，都應(yīng)當(dāng)充分保持皮膚的含水量。應(yīng)每天都使用含水化合物類、乳油類面霜，這樣才能保持皮膚的柔韌和彈性。防止外界侵害，如陽(yáng)光的長(zhǎng)時(shí)間照射、風(fēng)沙等的侵害。必須注意的是，這個(gè)年齡階段皮膚的好壞，與選用的面霜恰當(dāng)與否有著十分密切的關(guān)系。有的面霜有刺激皮膚或促使皮膚"早熟"的成分，能使皮膚逐漸失去堅(jiān)實(shí)性。最好是選用無(wú)任何副作用的面霜，一星期做一次面膜。干燥型皮膚每15天做一次。這樣能達(dá)到較理想的保養(yǎng)效果。
30～40歲--預(yù)防皮膚光澤消退。到了這個(gè)年齡階段，如果對(duì)皮膚保養(yǎng)不當(dāng)?shù)脑?，首先出現(xiàn)的是皮膚光澤的消退。盡管有好的衛(wèi)生習(xí)慣和有規(guī)律的保養(yǎng)，到了這時(shí)，還需要進(jìn)行一整套療法。這個(gè)階段保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵是使用果酸類清除皮膚表面的死細(xì)胞，然后使用水合物類滋潤(rùn)皮膚。這種方法，能促進(jìn)新生細(xì)胞的生長(zhǎng)。再選用高級(jí)防皺營(yíng)養(yǎng)霜護(hù)膚。長(zhǎng)期堅(jiān)持，皮膚會(huì)變得柔韌光澤而且堅(jiān)實(shí)富有彈性。越細(xì)膩的皮膚越易起皺，因此要選用營(yíng)養(yǎng)類面霜，以防皮膚松弛，最好能夠定期去美容院護(hù)理。
40～50歲--增加皮膚養(yǎng)料。人到了這個(gè)年齡階段，由于激素平衡失調(diào)，皮膚容易脫水，面部開(kāi)始松弛。所以，這時(shí)候首要的問(wèn)題是及時(shí)補(bǔ)充水分和養(yǎng)料。早晚都應(yīng)使用防皺、補(bǔ)水和再生類面霜，每周至少進(jìn)行2～3次乳清浴。為防止眼周圍和嘴四周魚(yú)尾紋的產(chǎn)生，應(yīng)選用維生素E面霜和面膜，并有規(guī)律地進(jìn)行按摩。
50歲之后--更需要水化物補(bǔ)充水分養(yǎng)料和再生細(xì)胞的處理。到了50歲之后，皮膚的膠質(zhì)和彈性蛋白質(zhì)逐漸減退，皮膚的堅(jiān)實(shí)性逐漸喪失。這時(shí)候保養(yǎng)皮膚最根本的方法是進(jìn)行激素治療延遲更年期的到來(lái)。平時(shí)，也不能滿足于清除壞死的表皮細(xì)胞，應(yīng)增加水化物和補(bǔ)充養(yǎng)料。選用高級(jí)防皺霜和能增強(qiáng)皮膚新陳代謝的抗衰老類化妝品，白天、夜間都要使用，以彌補(bǔ)更年期失去的平衡。至少每個(gè)換季開(kāi)始進(jìn)行一次乳清浴療法，刺激皮膚的再生能力。必要時(shí)，可去美容院接受一系列的護(hù)理。
四季皮膚保健要點(diǎn)
皮膚對(duì)季節(jié)和氣候的變化是相當(dāng)敏感的，即使是油性肌膚，在冬天干冷的氣候條件下也往往會(huì)顯得干燥，這說(shuō)明皮膚不是常處在恒一的狀態(tài)。所以嬌嫩的肌膚，如果不加以妥善照顧，就容易產(chǎn)生發(fā)炎、雀斑和老化的現(xiàn)象。
春季人的皮膚狀況最不穩(wěn)定，這是因?yàn)榧竟?jié)更替，皮膚要適應(yīng)寒冬轉(zhuǎn)為春暖的變化所致。紫外線強(qiáng)烈的日子，突然換上短袖衣服，較易產(chǎn)生紅腫和發(fā)癢等病癥(紫外線皮膚炎)。
夏季天氣炎熱，人體汗水和皮脂分泌旺盛，雖然汗水能幫助排熱，但汗液同時(shí)也是細(xì)菌滋生的溫床，因此夏天應(yīng)勤于沐浴。另外，要防范夏日的強(qiáng)烈紫外線照射。
秋季干燥肅殺，預(yù)防雀斑和皺紋顯得尤其重要。
冬季導(dǎo)致皮膚干燥的主要原因是由于進(jìn)出室內(nèi)，冷暖空氣的交疊，所以最好在沐浴后，擦上乳液之類的保養(yǎng)品，以防止皮膚水分的蒸發(fā)。在步入暖氣間時(shí)，也要注意濕度的調(diào)節(jié)。
冥想讓你漂亮起來(lái)
當(dāng)您在靜心冥想的時(shí)候，大腦就會(huì)產(chǎn)生一種激素，使您的遺傳因子按照冥想的對(duì)象不斷地進(jìn)行調(diào)整，從而令其控制肌肉和其他軟組織，甚至使骨骼形態(tài)的信息號(hào)碼發(fā)生相應(yīng)的變化。
冥想的方法很簡(jiǎn)單，您隨時(shí)都可以進(jìn)行，但最好選擇在一個(gè)幽雅安靜的環(huán)境里，可坐，可臥，姿勢(shì)不拘，順其自然，閉目靜思。冥想時(shí)要放松全身，雙腳稍稍叉開(kāi)，雙臂略微離開(kāi)身體，手掌向上，保持心情舒暢安詳，意識(shí)清醒，進(jìn)而緩緩地進(jìn)行呼吸，同時(shí)逐漸進(jìn)入想象狀態(tài)，所思所想的事情最好是往日的高興事，也可以是美麗的自然風(fēng)景或心目中的偶像，并由此聯(lián)想到各種豐富多彩而頗有情趣的景象，盡量將意識(shí)引向美好、愉快的境地。比如，您可以想象自己正身在向往已久的美麗的香格里拉，旖旎的風(fēng)光、迷人的景色、美麗的姑娘……讓你流連忘返，而且時(shí)間越長(zhǎng)，就越接近，所達(dá)到的效果也就越明顯。
如果您經(jīng)常冥想自己是一位皮膚光滑細(xì)嫩的美麗女子，便能夠延緩您臉部皺紋的發(fā)展，即使有了皺紋，有時(shí)甚至可以使其變淺，甚至消失；如果您的腿腳不利索，那么可以冥想自己是一個(gè)體操運(yùn)動(dòng)員或舞蹈演員的精彩表演，時(shí)間長(zhǎng)了，或許您就會(huì)發(fā)現(xiàn)您的腿腳在變得越來(lái)越靈活；老年人則可以經(jīng)常冥想一位英俊的少年或自己年輕時(shí)的風(fēng)貌，這樣可使您的容貌相對(duì)保持年輕。
干性皮膚的護(hù)理
膚質(zhì)特征：洗完臉后皮膚緊繃，肌膚干澀無(wú)光澤，毛孔不明顯，易產(chǎn)生皮屑、皺紋及斑點(diǎn)。
保養(yǎng)重點(diǎn)：特別注意保濕、滋潤(rùn)保養(yǎng)。預(yù)防因紫外線傷害而造成的皺紋、斑點(diǎn)。
生活建議：避免紫外線過(guò)度照射，少作夸張的表情，避免過(guò)早出現(xiàn)皺紋。
油性膚質(zhì)的護(hù)理
膚質(zhì)特征：面部時(shí)常泛油光，皮膚感覺(jué)油膩，毛孔粗大，易生黑頭與粉刺。
保養(yǎng)重點(diǎn)：日常應(yīng)徹底清潔肌膚，加強(qiáng)去角質(zhì)、敷面及收縮毛孔的特別護(hù)理。
生活建議：盡量避免攝入高熱量、油性、辛辣等刺激性食物，多吃水果、蔬菜。
中性、混合性膚質(zhì)的護(hù)理
膚質(zhì)特征：兼具干性、油性皮膚的某些特征，夏季偏油、冬季偏干，皮膚紋理細(xì)致平滑，毛孔不明顯。
保養(yǎng)重點(diǎn)：給予肌膚最基本的日常保養(yǎng)，并注意防曬。
生活建議：根據(jù)不同季節(jié)選用一套適合自己的護(hù)膚品，堅(jiān)持日?；A(chǔ)保養(yǎng)，保持完美膚質(zhì)。
敏感膚質(zhì)的護(hù)理
膚質(zhì)特征：皮膚表面細(xì)薄，微血管清晰可見(jiàn)；一旦受到外界刺激，很容易出現(xiàn)癢痕、發(fā)炎和斑疹。
保養(yǎng)重點(diǎn)：避免使用任何刺激性的化妝品或護(hù)膚品。
生活建議：注意所處環(huán)境的清潔。
夜間分階段護(hù)理肌膚
如果說(shuō)白天的皮膚護(hù)理是為了保護(hù)皮膚不受紫外線或其他外界環(huán)境的傷害，那么夜間對(duì)皮膚護(hù)理的重點(diǎn)就應(yīng)放在尋找白天丟失的活力上。夜間是對(duì)皮膚細(xì)胞的再生起至關(guān)重要作用的時(shí)間，而且晚上我們身體的血液循環(huán)順暢，細(xì)胞分裂活動(dòng)旺盛，能夠去除白天進(jìn)入皮膚內(nèi)部的雜質(zhì)和毒素，因此夜間是呵護(hù)皮膚的最佳時(shí)段。另外，夜間荷爾蒙分泌旺盛，能夠激活新陳代謝，可以提高體內(nèi)和體外的營(yíng)養(yǎng)吸收功能。新陳代謝功能從晚10點(diǎn)開(kāi)始到凌晨2點(diǎn)之間最為活躍，因此要想呵護(hù)皮膚就不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)機(jī)，對(duì)皮膚進(jìn)行徹底的保養(yǎng)將有助于保持皮膚的光澤及彈性。
在晚間護(hù)理皮膚，要注意分為以下三個(gè)階段。
第一階段：潔膚
如果不能徹底去除臉上殘留的化妝品和皮脂、灰塵等，將會(huì)影響到皮膚的呼吸，從而引發(fā)各種皮膚疾病。因此應(yīng)每天先利用潔膚霜或油卸妝，再用潔面乳充分生成泡沫后洗臉，徹底清潔皮膚。
第二階段：基礎(chǔ)護(hù)膚 眼部護(hù)理
洗臉后，要用化妝水整理皮膚，然后重點(diǎn)是進(jìn)行眼部的護(hù)理。因?yàn)檠劢堑乃终舭l(fā)最為嚴(yán)重，您需要將眼霜涂抹在眼角，用無(wú)名指輕輕地敲打涂抹，從而使敏感的眼角皮膚在不受刺激的情況下進(jìn)行吸收，然后再用乳液對(duì)面部油脂水分的均衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。
第三階段：特殊護(hù)理
現(xiàn)在，到了集中補(bǔ)充皮膚所需水分和油脂等各種營(yíng)養(yǎng)劑的階段了。
首先您要在整個(gè)臉部涂抹濃縮了水分和營(yíng)養(yǎng)成分的精華素，并用手輕輕拍打，使臉部充分吸收到精華素，然后再涂抹晚霜，使之在皮膚上形成保護(hù)膜，長(zhǎng)時(shí)間地維持皮膚內(nèi)的水分和營(yíng)養(yǎng)成分。但需要注意的一點(diǎn)是，含有油脂過(guò)多的護(hù)膚品有礙于皮膚的自然呼吸，非但不能對(duì)皮膚起到保護(hù)的作用，相反會(huì)對(duì)皮膚起到反作用，因此需要選擇清淡些的。尤其是油性皮膚，更應(yīng)注意這一點(diǎn)。涂抹晚霜后如果能用熱毛巾敷臉是個(gè)比較好的方法，熱毛巾的熱氣可以使毛孔打開(kāi)，將水分和其他營(yíng)養(yǎng)成分傳遞到皮膚深處。
常吃肉皮、豬蹄益美容
經(jīng)常吃肉皮、豬蹄可延緩皮膚老化的作用。肉皮和豬蹄中含有很豐富的膠原蛋白質(zhì)。膠原蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)皮膚細(xì)胞的主要原料，通過(guò)體內(nèi)與膠原蛋白質(zhì)結(jié)合的水，去影響某些特定組織的生理機(jī)能，補(bǔ)益精血，從而使皮膚豐潤(rùn)，皺紋減少。如果體內(nèi)缺乏膠原蛋白質(zhì)，就會(huì)使細(xì)胞貯水機(jī)制出現(xiàn)故障，皮膚就會(huì)出現(xiàn)皺紋。因此，要想皺紋少，還得多吃含膠原蛋白質(zhì)多的食物，吃肉時(shí)也別把肉皮扔掉。
冷水拍面益美容
經(jīng)常用冷水拍面有益于面部美容。
正確的洗臉?lè)椒☉?yīng)采取冷水拍面法，堅(jiān)持每天用冷水洗臉2～3次。洗臉時(shí)不要用濕毛巾蘸水抹臉，而用手捧水拍面，并順著面部肌肉走向輕輕抹過(guò)，除上額外，不要來(lái)回搓。同時(shí)，除油脂型皮膚外，一般不用或少用香皂。洗臉后，要抹上適宜的護(hù)膚霜。這樣，每洗一次臉，就會(huì)使面部得到一次按摩，一次營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，尤其晚上洗臉效果更佳。
蒸汽美容時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
蒸汽美容術(shù)是美容護(hù)膚過(guò)程中的一個(gè)輔助手段。是在各種特制類型的蒸汽容器內(nèi)加入蒸餾水和不同的藥物，再利用電熱裝置產(chǎn)生蒸汽，離子化后經(jīng)金屬管道噴出，對(duì)皮膚進(jìn)行熏蒸。蒸汽美容可以改善皮膚的微循環(huán)，增強(qiáng)皮膚、神經(jīng)、血管的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，補(bǔ)充皮膚的水分，使皮膚紅潤(rùn)、保濕、光澤、柔嫩并具彈性，還可使角質(zhì)層水合程度提高，使皮膚更好地吸收藥物和營(yíng)養(yǎng)。
現(xiàn)代社會(huì)時(shí)間最寶貴，所以很多女性不只是到美容院進(jìn)行蒸面，很多人選擇在家做，這樣省時(shí)省力。但是自己進(jìn)行蒸面美容要注意蒸面時(shí)間，不可過(guò)長(zhǎng)。一般每次噴霧熏蒸時(shí)間為15～20分鐘，過(guò)敏性皮膚與干性皮膚則為3～5分鐘。冬季時(shí)間可稍長(zhǎng)一些，夏季時(shí)間稍短。護(hù)膚每周可進(jìn)行2～3次。藥物治療可每日1次。若青春期女性患有痤瘡可隔日1次，每次蒸20分鐘。若時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則使皮膚脫脂、脫水，加速皮膚老化過(guò)程。
洗澡后別急于化妝
沐浴可以給我們帶來(lái)清潔和輕松，許多女性朋友更是會(huì)乘興給自己化妝打扮一番。這看來(lái)本是無(wú)可厚非的小事，可誰(shuí)曾想這會(huì)對(duì)身體的健康造成傷害呢?
洗澡不單是一個(gè)去除皮膚外層老化表皮以及洗去灰塵的過(guò)程，它對(duì)人體的自律神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、皮膚的酸堿度、皮膚溫度、酸化還原能力以及皮膚的水分量和發(fā)汗量等都有影響。在洗澡的時(shí)候，水的溫度和濕度會(huì)改變正常皮膚的酸堿度，同時(shí)由于人為的反復(fù)清洗使表面老化的死皮及表面保護(hù)性的油脂層消失，皮膚幾乎處于不設(shè)防的狀態(tài)。洗澡后馬上化妝，化妝品的刺激作用會(huì)比平時(shí)高出許多。
如果洗澡后需要化妝的話，也應(yīng)在1小時(shí)后進(jìn)行。這個(gè)時(shí)候皮膚的酸堿度恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)，化妝品對(duì)皮膚的傷害不會(huì)太大。
一些希望通過(guò)沐浴有助美容的女性朋友，可以在沐浴中，用中等軟度的刷子輕擦身體，以促進(jìn)血液循環(huán)。方法是，在擦身時(shí)先由足部照一個(gè)方向向上擦至心臟部。另外，還可以將沐浴露涂在絲瓜絡(luò)上，以除去身上死皮。
化妝要順著肌肉方向按摩
無(wú)論在臉上涂抹化妝品，還是卸妝或按摩，一切與皮膚接觸的動(dòng)作都應(yīng)按照肌肉的方向進(jìn)行。因?yàn)檫@樣對(duì)肌肉能作最好的刺激，既能增進(jìn)其功能，又會(huì)給皮膚帶來(lái)健康美麗的效果，還能避免或減緩臉上皺紋的產(chǎn)生或發(fā)展。
正確的化妝按摩方法是：
額頭--由下往上，從中心往外側(cè)。
鼻子--從雙眉之間向下。鼻頭是由上向下，然后再?gòu)南峦稀?br>
眼睛四周--從眼角順著上眼皮到眼尾，下眼皮則從眼尾回到眼角，用中指輕輕劃過(guò)。
嘴四角--從上唇的中心向下，再由下唇的中心向上。
臉頰一一從鼻側(cè)到耳側(cè)，用中指和無(wú)名指畫(huà)小圓圈向斜上方向進(jìn)行。
頸--由下往上。
一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人們?cè)谀樕喜霛?rùn)膚油時(shí)，手勢(shì)總是從下往上輕按摩或輕拍，因?yàn)檫@樣才不會(huì)導(dǎo)致面部皮膚松弛下來(lái)。同時(shí)，要以打小圈的手法，使肌膚不僅可獲得適當(dāng)刺激，也更容易吸收。
濃妝艷抹不可取
有很多女性為了追求時(shí)尚和另類感，喜歡濃妝艷抹。殊不知，這樣對(duì)身體健康會(huì)造成很大的危害。
在日本，成年女性有1/3受過(guò)化妝品傷害，每千人中有一人為此住過(guò)院，接受過(guò)專門治療。美國(guó)一家雜志說(shuō)，在生產(chǎn)化妝品的地區(qū)，肝癌和膀胱癌的發(fā)病率也高。在專家對(duì)市場(chǎng)近40種主要化妝品檢測(cè)中，發(fā)現(xiàn)了一種叫做亞硝基二乙醇胺的致癌物，這種物質(zhì)經(jīng)皮膚吸收進(jìn)入肝臟而產(chǎn)生毒害。
口紅中的色素分子在光的作用下能使細(xì)胞中的脫氧核糖核酸受到損傷。這種負(fù)傷細(xì)胞的脫氧核糖核酸有可能導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生癌變。除口紅外，目前世界各國(guó)市場(chǎng)上供應(yīng)的相當(dāng)部分化妝品中，都含有各種人工合成色素。另外，日用化妝品也會(huì)引起急性眼部化學(xué)性損傷。主要有直接接觸性損傷和揮發(fā)性氣體刺激損傷兩種。其表現(xiàn)為眼部疼痛、燒灼感、畏光、流淚及視力下降，眼部檢查可見(jiàn)眼瞼腫脹、球結(jié)膜充血、水腫、角膜上皮脫落，較嚴(yán)重的會(huì)累及虹膜與晶狀體。如繼發(fā)感染，則會(huì)產(chǎn)生更為嚴(yán)重的后果。一旦化妝品進(jìn)入眼內(nèi)，要立即用大量的清水沖洗眼睛，以清除殘留的化妝品。
所以說(shuō)，化妝品還是盡量少用為好，濃妝艷抹更不可取。
皮膚不宜過(guò)度去油
油性皮膚如去脂太過(guò)分，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，皺紋增多，加速皮膚老化的進(jìn)程。
油性皮膚者，洗臉次數(shù)不宜過(guò)多過(guò)頻，一天至多兩次，且應(yīng)使用溫和的潔面劑，這樣才能避免皮膚過(guò)分地去脂而變得干燥。如果臉上總是呈現(xiàn)"冒油"的狀態(tài)，可用面紙輕輕擦拭，也可用粉餅或?qū)ｉT的洗油產(chǎn)品來(lái)抑制。油性皮膚應(yīng)該使用具有鎮(zhèn)靜、消炎和不含油脂的產(chǎn)品，含油脂水分的油包水乳液或涂抹礦物油都應(yīng)該避免使用。
用水美容的一天
7:00 早晨起床后，先喝一杯溫開(kāi)水，然后開(kāi)始穿衣疊被洗漱。這可讓睡了一夜的腸胃很快進(jìn)入工作狀態(tài)，有利于將體內(nèi)污物排出。
8:00 早餐除了主食外，應(yīng)搭配液態(tài)食物，不論是牛奶、豆?jié){、果汁或稀飯，都能令肌體充分地吸收水分和營(yíng)養(yǎng)。
10:00 這時(shí)候需要補(bǔ)充一杯礦泉水或茶水。如皮膚干澀，可用保濕潤(rùn)膚水輕輕拍打在臉部或直接用面部噴霧來(lái)補(bǔ)水。
12:00 如果午飯吃了辛辣的食物應(yīng)該喝些湯粥來(lái)沖淡辛辣食物對(duì)胃腸的刺激。餐后多飲水，以避免上火引起皮膚干燥瘙癢。
15:00 下午容易疲勞，吃點(diǎn)水果可以提精神。富含維生素Ｃ的水果既能緩解疲勞，又能補(bǔ)水養(yǎng)顏。
19:00 晚上回家以后的補(bǔ)水是一天中的關(guān)鍵，進(jìn)家后先來(lái)一瓶礦泉水。晚餐要有湯有粥，餐后吃些水果，看電視時(shí)喝點(diǎn)茶；如有精力可燉些補(bǔ)品湯來(lái)喝。
21:00用溫水凈面，再涂上保濕的營(yíng)養(yǎng)晚霜，輕輕按摩臉、手足等容易干燥的部位10分鐘，使水分和營(yíng)養(yǎng)滲透到肌膚深層。
洗臉?biāo)疁夭荒苓^(guò)高
凡是沒(méi)到中年面部就有許多皺紋的人，多半有用高溫水洗臉的習(xí)慣。因?yàn)槿说拿娌课⒀芊植甲蠲?，脂肪層也最厚，這是人體自身對(duì)面部肌肉的良好保護(hù)。而熱水具有強(qiáng)烈的滲透作用，如果洗臉?biāo)臏囟冗^(guò)高的話，就相當(dāng)于天天在清除面部一層層的保護(hù)油脂。久而久之，面部的皮下脂肪明顯地減少，皮膚老化就會(huì)加速，失去彈性，皺紋增多自然就在所難免了。
但也有人在洗臉時(shí)喜歡用冷水，盡管這在某種程度上對(duì)人體健康是有利的，但這卻不利于美容，其原因在于冷水很難徹底清洗干凈臉部過(guò)剩的油脂和污垢。
那么，什么樣的水溫才是合適的洗臉?biāo)疁囟饶?？一般?lái)講，合適的水溫應(yīng)與體溫接近，在30℃～40℃之間為佳，這樣不僅可以抑制皮下脂肪的流失，還能去除污垢，達(dá)到徹底清潔皮膚的效果。
洗臉?biāo)坎荒苓^(guò)少
保護(hù)肌膚最關(guān)鍵的一環(huán)就是清潔面部。不論是經(jīng)?；瘖y的人，還是喜歡素面朝天的人，面部清潔都是必不可少的一項(xiàng)護(hù)膚工作。皮膚是進(jìn)行呼吸和分泌汗液的，如果不能保持臉部清潔，分泌出的物質(zhì)就會(huì)沾上灰塵和細(xì)菌，容易引起皮膚病。
我們所要清除的皮膚表面污垢，一般包括殘存的化妝品、灰塵、汗液以及汽車排出的廢氣等等。根據(jù)污垢的不同，還需要采取不同的清理措施，如用潔面霜洗臉、毛巾擦臉以及肥皂洗臉等。很多人在清潔面部的時(shí)候，往往會(huì)犯很多錯(cuò)誤，結(jié)果面部非但沒(méi)徹底清潔，還可能對(duì)面部皮膚造成副作用。
很多人以為洗臉用一盆水就足夠了，其實(shí)，這種想法是不正確的，因?yàn)樵谙茨槙r(shí)總免不了用香皂、洗面奶等，這樣就會(huì)使洗臉?biāo)腥苡幸恍A性物質(zhì)。而堿對(duì)皮膚有極大的侵蝕作用，因此，洗臉至少應(yīng)該用兩盆水，第一盆用于潤(rùn)濕臉，然后用肥皂、洗面奶洗臉，再初步洗去臉上的泡沫等堿性物質(zhì)；第二盆水則要把臉部殘留的堿性物質(zhì)徹底清洗干凈，這對(duì)保護(hù)面部皮膚十分必要。
洗臉次數(shù)不宜過(guò)多
洗臉，有清潔皮膚、保養(yǎng)皮膚的作用，據(jù)此，有些人認(rèn)為多洗臉就能養(yǎng)顏美容。其實(shí)，并非如此。因?yàn)槊看蜗茨樁紩?huì)洗去面部一層保護(hù)皮膚的皮脂膜。有關(guān)美容專家研究發(fā)現(xiàn)，皮脂膜的再度形成，約需2～3小時(shí)。所以，如果臉洗得太勤，皮脂膜還未形成，就遭到破壞，這只能使皮膚受刺激增加，反而起不到保護(hù)皮膚的作用。
洗臉時(shí)別忽略水質(zhì)
一般來(lái)說(shuō)，洗臉時(shí)最好選用水質(zhì)較軟的水，例如自來(lái)水、雨水等。而如果用井水或河水，最好煮開(kāi)后再用，因?yàn)檫@些水中礦物質(zhì)的含量較高，直接用來(lái)洗臉會(huì)令皮膚干燥緊繃。
第七輯 衛(wèi)生與健康
半年換一次筷子
一雙筷子用了半年以后，在筷子上面細(xì)小的凹槽里就會(huì)殘留許多細(xì)菌和清潔劑，如果繼續(xù)使用，對(duì)人體健康是極為不利的。
筷子最容易傳播幽門螺桿菌，它是導(dǎo)致十二指腸疾病、胃潰瘍、非潰瘍性消化不良的重要因素。特別是多數(shù)家庭洗筷子的時(shí)候，并不是一雙雙慢慢地清洗，而是整把一起搓洗，很難徹底把筷子洗干凈。還有的家庭，一副筷子用了很多年都沒(méi)有換過(guò)，餐桌上很多人用這樣的筷子夾同一盤(pán)菜時(shí)，這些病原微生物就會(huì)通過(guò)筷子傳播。有人檢驗(yàn)過(guò)一雙未經(jīng)消毒的筷子，竟發(fā)現(xiàn)上面有39 000多個(gè)細(xì)菌。
要防止筷子傳播疾病，最好的辦法是經(jīng)常進(jìn)行消毒。將筷子洗后再放入開(kāi)水中煮沸三分鐘，或者放入蒸鍋中蒸5分鐘，都能夠起到殺滅大部分細(xì)菌的作用。除了消毒以外，一雙筷子的使用時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，至少每半年要更換一次。如果長(zhǎng)時(shí)間不換筷子，還會(huì)引發(fā)傷寒、痢疾等疾病。
不宜使用油漆筷子
油漆筷子雖漂亮美觀，又容易洗滌，但卻不宜使用。因?yàn)橛推崾怯卸局铮瑹o(wú)論紅漆、黑漆或清漆，涂在筷子上，在使用過(guò)程中，對(duì)人體都是有害的。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
